एक ऐसे युग में जहां सूचना अधिभार आदर्श है, छात्र अक्सर जो अध्ययन करते हैं उसे बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। जबकि क्रैमिंग एक त्वरित परीक्षण के लिए काम कर सकता है, यह लंबे समय तक स्मृति की आवश्यकता होने पर विफल हो जाता है। यह वह जगह है जहां स्पेटेड रीपेटिशन आता है – संज्ञानात्मक विज्ञान द्वारा समर्थित एक शक्तिशाली शिक्षण तकनीक जो छात्रों को हफ्तों, महीनों या वर्षों तक जानकारी याद रखने में मदद कर सकती है।
क्या है पुनरावृत्ति क्या है?
स्पेस्ड रीपेटिशन एक सीखने की विधि है जहां आप एक ही बार में दोहराने के बजाय धीरे -धीरे बढ़ते अंतराल पर जानकारी की समीक्षा करते हैं। यह विचार सरल है: जब आप इसे भूलने से पहले एक अवधारणा को फिर से देखते हैं, तो आपका मस्तिष्क उस स्मृति को मजबूत करता है। समय के साथ, समीक्षाओं के बीच के अंतराल लंबे समय तक हो जाते हैं, जिससे अवधारण को सहज हो जाता है।इस दृष्टिकोण को पहली बार जर्मन मनोवैज्ञानिक हरमन एबिंगहॉस ने 19 वीं शताब्दी में अपने भूलने वाले वक्र सिद्धांत के माध्यम से खोजा था। उन्होंने पाया कि समीक्षा के बिना, लोग दिनों के भीतर जो कुछ भी सीखते हैं, उनमें से अधिकांश को भूल जाते हैं। इस वक्र को प्रभावी ढंग से दोहराया गया पुनरावृत्ति।
यह क्यों काम करता है?
समय के साथ बार -बार दिखाई देने वाली जानकारी को प्राथमिकता देने के लिए हमारे दिमाग को तार दिया जाता है। जब आप सीखने के सत्रों को फैलाते हैं, तो आपका मस्तिष्क सामग्री को महत्वपूर्ण मानता है और इसे दीर्घकालिक स्मृति के लिए प्रतिबद्ध करता है। यही कारण है कि मेडिकल छात्र, भाषा सीखने वाले और शीर्ष परीक्षा स्कोरर इस तकनीक द्वारा शपथ लेते हैं।इसके विपरीत, अंतिम-मिनट का क्रैमिंग महारत का भ्रम देता है, लेकिन तेजी से भूल जाता है। स्पेस्ड रिपीटिशन यह सुनिश्चित करता है कि प्रत्येक समीक्षा उस ज्ञान से जुड़े तंत्रिका कनेक्शन को मजबूत करती है।
कैसे प्रभावी ढंग से स्पेटेड पुनरावृत्ति का उपयोग करें
यहां छात्रों के लिए कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:
1। छोटे अंतराल के साथ शुरू करें
जब आप पहली बार एक अवधारणा सीखते हैं, तो उसी दिन इसकी समीक्षा करें। फिर 1 दिन, 3 दिन, 7 दिन और इतने पर दोहराएं। ये अंतराल धीरे -धीरे बढ़ सकते हैं क्योंकि आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं।
2। फ्लैशकार्ड और ऐप्स का उपयोग करें
Anki, Quizlet, और RemNote जैसे उपकरणों को पुनरावृत्ति दोहराव सिद्धांतों पर बनाया गया है। वे स्वचालित रूप से आपकी समीक्षाओं को निर्धारित करते हैं कि आप प्रत्येक अवधारणा को कितनी अच्छी तरह से याद करते हैं।
3। बेहतर प्रतिधारण के लिए विषयों को मिलाएं
प्रति सत्र एक विषय से चिपके न हों। कई विषयों (इंटरलेव्ड प्रैक्टिस) को मिलाने से आपके मस्तिष्क को संदर्भ को याद करने, स्मृति को मजबूत करने के लिए मजबूर किया जाता है।
4। जोड़ी के साथ सक्रिय याद
नोटों को फिर से बनाने के बजाय, अपने आप को परीक्षण करें। प्रश्नों का उत्तर दें या अवधारणा को अपने शब्दों में समझाएं। यह पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया गहरी सीखने के लिए महत्वपूर्ण है।
5। सुसंगत रहें
स्पेस की गई पुनरावृत्ति केवल नियमित अभ्यास के साथ काम करती है। यहां तक कि दिन में 10-15 मिनट भी घंटों के क्रैमिंग से अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
छात्रों को अब इसे क्यों अपनाना चाहिए
प्रतिस्पर्धी परीक्षा, उच्च शिक्षा और पेशेवर प्रमाणपत्र सभी को दीर्घकालिक अवधारण की आवश्यकता होती है। स्पेस्ड रीपेटिशन यह सुनिश्चित करता है कि आप बिना जलाए एक मजबूत ज्ञान नींव का निर्माण करें। यह समय भी बचाता है क्योंकि आप सामग्री में महारत हासिल करते हुए कम बार समीक्षा करते हैं।संक्षेप में, स्पेस्ड रीपेटिशन केवल एक स्टडी हैक नहीं है – यह वैज्ञानिक रूप से साबित होने वाली रणनीति है जो होशियार सीखने के लिए, कठिन नहीं है।
