दुनिया भर में कई लोग नींद के विकारों के साथ संघर्ष करते हैं और नींद के मुद्दों का अनुभव करते हैं। बुरे सपने सोने की समस्याओं के लिए एक सामान्य योगदानकर्ता हैं, जो वर्ष में कम से कम एक बार वयस्कों को प्रभावित करते हैं। विभिन्न कारक बुरे सपने को ट्रिगर कर सकते हैं, जिसमें PTSD, तनाव, और चिंता जैसे मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे शामिल हैं, साथ ही साथ कुछ दवाएं, पदार्थ का उपयोग और सोने से पहले भोजन कर सकते हैं। एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि अत्यधिक डेयरी उत्पादों का सेवन, विशेष रूप से लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए, बुरे सपने और नींद की गड़बड़ी के पीछे एक अपराधी भी हो सकता है। अध्ययन में आहार, पाचन और नींद की गुणवत्ता के बीच जटिल संबंध पर प्रकाश डाला गया है।
अध्ययन दुःस्वप्न से लैक्टोज असहिष्णुता को जोड़ता है
न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, जर्नल में एक नया अध्ययन फ्रंटियर्स मनोविज्ञान में सुझाव है कि डेयरी मीठे सपनों के लिए सबसे बड़ा खलनायक हो सकता है। शोधकर्ताओं ने कनाडा में मेसवान विश्वविद्यालय में 1,000 से अधिक छात्रों का अध्ययन किया, उनकी नींद की गुणवत्ता, सपने, बुरे सपने, साथ ही साथ भोजन सहिष्णुता और एलर्जी के बारे में पूछा। पिछले निष्कर्षों पर निर्माण करते हुए कि डेयरी को अक्सर परेशान करने वाले सपनों से जोड़ा जाता था, शोधकर्ताओं ने आगे की जांच की और पता चला कि लैक्टोज असहिष्णुता खराब नींद की गुणवत्ता, बुरे सपने और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों से जुड़ी थी।
जठरांत्र संबंधी लक्षण बुरे सपने कैसे पैदा करते हैं
गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल लक्षणों और सपने की गंभीरता के बीच संबंधों पर इस अध्ययन के निष्कर्षों ने नींद के दौरान शारीरिक असुविधा के शारीरिक प्रभावों में नई अंतर्दृष्टि का पता लगाया। आहार हस्तक्षेप के माध्यम से नींद की गुणवत्ता को बढ़ाना भावनात्मक विनियमन में सुधार करने के लिए एक आसान, कम जोखिम वाला तरीका हो सकता है, साथ ही साथ मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित परिणाम भी हो सकते हैं।न्यूयॉर्क पोस्ट के अनुसार, यह पुष्टि करने के लिए आगे के शोध की आवश्यकता है कि क्या विशिष्ट खाद्य पदार्थ वास्तव में सपनों को प्रभावित करते हैं। एक संभावित अध्ययन में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करने वाले प्रतिभागियों को शामिल किया जा सकता है, जैसे पनीर, अपने सपनों पर किसी भी प्रभाव का निरीक्षण करने के लिए नींद से पहले। अनुसंधान की सामान्यता को बढ़ाने के लिए, विभिन्न उम्र, पृष्ठभूमि और खाने की आदतों वाले अधिक विविध प्रतिभागियों को भविष्य में शामिल किया जाएगा। यह भी पढ़ें | दुनिया के सबसे अनोखे चॉकलेट फ्लेवर आप याद नहीं कर सकते
