नकारात्मक विचार तब प्रकट होने लगते हैं जब हमें उनकी बिल्कुल भी उम्मीद नहीं होती। काम पर एक छोटी सी गलती, एक अनुत्तरित पाठ, या एक कठिन बातचीत जल्दी से आत्म-संदेह, अत्यधिक सोचने और अंतहीन “क्या होगा अगर” में बदल सकती है। हालाँकि हर नकारात्मक विचार को प्रकट होने से रोकना असंभव है, लेकिन जिस तरह से हम उन पर प्रतिक्रिया करते हैं वह एक सार्थक अंतर ला सकता है।
एक सरल अभ्यास जो बहुत से लोगों को मददगार लगता है वह है प्रतिज्ञान को दोहराना। ये सकारात्मक, जानबूझकर दिए गए बयान हैं जो मन को आत्म-आलोचना से हटकर आत्म-जागरूकता और आत्म-करुणा की ओर प्रेरित करते हैं। वे सब कुछ उत्तम होने का दिखावा करने के बारे में नहीं हैं। इसके बजाय, वे हमें उस चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने की याद दिलाते हैं जिसे हम नियंत्रित कर सकते हैं और दयालुता के साथ खुद से संपर्क करें।
यहां पांच प्रतिज्ञान दिए गए हैं जो नकारात्मक विचार हावी होने पर एक शांत आंतरिक संवाद बनाने में मदद कर सकते हैं।
छवियां: कैनवा (केवल प्रतिनिधि उद्देश्यों के लिए)