यदि कोई आवर्ती पैर की ऐंठन से ग्रस्त है, तो यह निर्जलीकरण या कमी का स्पष्ट संकेत है विटामिन बी 12। यह अक्सर खराब रक्त परिसंचरण या तंत्रिका मुद्दों की ओर इशारा करता है। पैर की ऐंठन तब होती है जब हमारी मांसपेशियां अनजाने में अनुबंध करती हैं, जिससे एक गहरा, अचानक दर्द होता है, जो आमतौर पर रात में हम में से सबसे अच्छा होता है। इन चिंताओं को संबोधित करने से मांसपेशियों के कार्य और समग्र पैर आराम में सुधार होता है।
क्या करें: विटामिन B12 हमारे शरीर की सबसे महत्वपूर्ण पोषक तत्वों में से एक है। यह चयापचय को बढ़ावा देने और हमारे शरीर में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। हमारे शरीर में B12 को बढ़ाने के लिए, कोई भी मछली, दूध, दही, अंडे और गढ़वाले अनाज जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकता है।