तेलुगु सुपरस्टार नागार्जुन अपने प्रशंसकों के बीच लोकप्रिय हैं, न केवल उनकी तारकीय भूमिकाओं के लिए, बल्कि उनकी फिटनेस शासन के लिए भी, कि वह 65 पर बनाए रखने का प्रबंधन करता है! हालांकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते हैं कि अभिनेता 35 वर्षों से अपने शासन के अनुरूप है, और अपना शेड्यूल ज्यादा नहीं बदलता है! यहाँ अभिनेता की फिटनेस की आदतों को डिकोड कर रहा है, और हम इससे सबक कैसे ले सकते हैं।।एक दिनचर्या जो समय की कसौटी पर खड़ी हो गई हैनागार्जुन के अनुसार, फिटनेस की कुंजी दैनिक आदतों में स्थिरता बनाए रख रही है। पिछले 35 वर्षों से, नागार्जुन ने एक सुसंगत व्यायाम दिनचर्या और आहार योजना को बनाए रखा है, कि उन्होंने काफी बदलाव नहीं किया है। प्रशिक्षण के लिए लगातार दृष्टिकोण, नागार्जुन को अपनी काया को बनाए रखने में सक्षम बनाता है, यहां तक कि 65 पर भी!फिटनेस के लिए जिस दृष्टिकोण ने फिटनेस के लिए सिफारिश की है, उसमें एक आहार और व्यायाम योजना का चयन करना शामिल है जो आपके प्राकृतिक शरीर की जरूरतों और दैनिक दिनचर्या को पूरा करता है। विधि यह साबित करती है कि रोगी सुसंगत आदतें संक्षिप्त सुधारात्मक समाधानों की तुलना में बेहतर परिणाम प्रदान करती हैं।नागार्जुन का दैनिक अभ्यास: संतुलन और अनुशासननागार्जुन की कसरत दिनचर्या विभिन्न अभ्यासों को एकीकृत करती है जो उनके शरीर की ताकत और लचीलेपन को विकसित करती हैं। हिंदुस्तान टाइम्स के साथ एक साक्षात्कार में, अभिनेता ने कहा कि वह व्यायाम के साथ दिन की शुरुआत करता है, और जब वह काम कर रहा होता है तब भी वर्कआउट नहीं करता है। उनके व्यायाम आहार में आंदोलन होते हैं, जो ताकत और धीरज के स्तर को बनाए रखने के साथ -साथ उनके लचीलेपन को बनाए रखने में मदद करते हैं। उसी के लिए, वह निम्नलिखित करता है:
कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज: नागार्जुन में अपने दिल को स्वस्थ और सहनशक्ति को उच्च रखने के लिए रनिंग और साइक्लिंग जैसी गतिविधियाँ शामिल हैं।उपलब्ध होने पर, नागार्जुन एक कसरत के रूप में तैराकी का चयन करता है, जैसा कि वह एक किशोर होने के बाद से कर रहा है।अभिनेता लगभग 45 मिनट से एक घंटे, पांच से छह दिन सप्ताह में पांच से छह दिन ट्रेन करता है। वह बहुत सारे कार्डियो भी करता है, और व्यायाम करते समय अधिकतम 70% पर अपनी हृदय गति रखता है।आहार: सरल, पौष्टिक और घर का बनानागार्जुन की फिटनेस दृष्टिकोण उनकी आहार संबंधी आदतों पर भारी है। उनके आहार में बुनियादी भोजन होते हैं जो फैशनेबल पाक वस्तुओं के बजाय पोषण मूल्य पर जोर देते हैं। हालांकि वह सख्त रुक -रुक कर उपवास नहीं करता है, वह 12:12 विधि का अनुसरण करता है जहां वह 12 घंटे की खिड़की में खाता है, और बाकी घंटों के लिए उपवास करता है। उनके प्री-वर्कआउट भोजन में गर्म पानी और कॉफी के साथ किम्ची, सॉकर्रूट, किण्वित गोभी शामिल हैं। अभिनेता, धारणा के विपरीत, भोजन नहीं छोड़ता है, बल्कि शाम 7 बजे तक अपना रात का खाना खत्म करता है जिसमें सलाद, चावल, चिकन और मछली शामिल हैं। (जैसा कि पिछले साल एक बातचीत में संगीत संगीतकार एमएम केरवानी को बताया गया था)
हम नागार्जुन की फिटनेस यात्रा से क्या सीख सकते हैंदीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करने वाला कोई भी व्यक्ति नागार्जुन की विधि से मूल्यवान सबक सीख सकता है:एक सुसंगत दृष्टिकोण कई चरम आहार और कसरत दिनचर्या का पालन करने से बेहतर काम करता है।बुनियादी तरीकों के माध्यम से अपनी कसरत दिनचर्या बनाए रखें, क्योंकि एक साथ कई चीजों का प्रयास करना अनावश्यक जटिलता पैदा करता है।आहार संतुलन और व्यायाम विविधता का एक संयोजन, प्रभावी परिणाम प्रदान करता है।अपने शरीर को ध्यान में रखते हुए कसरत करें। क्रैश आहार/जटिल अभ्यास का प्रयास न करें।त्वरित सुधारों से बचें: फिटनेस एक जीवन भर की यात्रा है, स्प्रिंट नहीं।
