अपने सुबह किकस्टार्ट करने के लिए एक सरल तरीका खोज रहे हैं? एक चम्मच मोरिंगा पाउडर सिर्फ वही होगा जो आपको प्राकृतिक ऊर्जा और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ अपने दिन को ईंधन देने की आवश्यकता है। भोजन और पारंपरिक चिकित्सा में सदियों से उपयोग किया जाता है, विशेष रूप से एशिया में, मोरिंगा ओलीफेरा अक्सर एक कारण के लिए चमत्कार का पेड़ कहा जाता है। उत्तर भारत के मूल निवासी, मोरिंगा ओलीफेरा ड्रमस्टिक ट्री, हॉर्सरैडिश ट्री या बेन ऑयल ट्री के रूप में भी जाना जाता है। इसकी पत्तियां, फली और छाल – पेड़ का लगभग हर एक हिस्सा खाद्य है और उन यौगिकों के साथ पैक किया गया है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं। बस एक चम्मच मोरिंगा पाउडर खत्म हो गया है 90 बायोएक्टिव यौगिक यह उम्र बढ़ने को उलट सकता है, सूजन को कम कर सकता है और कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है। यहाँ अपने नाश्ते में एक चम्मच मोरिंगा पाउडर जोड़ने के कुछ स्वास्थ्य लाभ हैं। पोषक अमीर
मोरिंगा एक पोषक तत्व पावरहाउस है। यह आवश्यक विटामिन और खनिजों से भरा हुआ है। एक कप ताजा, कटा हुआ पत्ते, लगभग 21 ग्राम, रोकना:
- कैलोरी: 13
- प्रोटीन: 2 जी
- विटामिन बी 6: आरडीए का 19%
- विटामिन सी: आरडीए का 12%
- आयरन: आरडीए का 11%
- राइबोफ्लेविन (बी 2): आरडीए का 11%
- विटामिन ए (बीटा-कैरोटीन से): आरडीए का 9%
- मैग्नीशियम: आरडीए का 8%
ऊर्जा बढ़ाता हैमोरिंगा पाउडर ऊर्जा को बढ़ावा देने का एक स्वाभाविक तरीका है। आप एक प्राकृतिक ऊर्जा लिफ्ट देने के लिए पानी में एक चम्मच मोरिंगा पाउडर के साथ अपने कैफीन पेय को स्वैप कर सकते हैं। इसकी उच्च लोहे की सामग्री शरीर में ऑक्सीजन परिवहन का समर्थन करती है, थकान को कम करती है। इसमें अमीनो एसिड और एंटीऑक्सिडेंट दुर्घटना के बिना सहनशक्ति को बढ़ाएंगे, जिससे यह एक उत्पादक सुबह के लिए आदर्श बन जाएगा।एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध
मोरिंगा में 90 से अधिक बायोएक्टिव यौगिक हैं, जिनमें से कुछ हैं एंटीऑक्सीडेंट जैसे कि फ्लेवोनोइड्स, फेनोलिक्स, कैरोटीनॉयड और एस्कॉर्बिक एसिड। ये एंटीऑक्सिडेंट शरीर में मुक्त कणों से लड़ते हैं और ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकते हैं, जो हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।प्रतिरक्षा स्वास्थ्य को बढ़ाता हैमोरिंगा का समृद्ध विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट प्रोफाइल प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। पौधे में क्लोरोजेनिक एसिड और क्वेरसेटिन होते हैं, जो यौगिक होते हैं जो उनके विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा-बूस्टिंग गुणों के लिए जाने जाते हैं। मोरिंगा को अपने नाश्ते के स्मूदी या दलिया में जोड़ने से बीमारियों को रोकने में मदद मिल सकती है, खासकर फ्लू के मौसम के दौरान।
पाचन के लिए अच्छा है मोरिंगा पाउडर स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देता है। अध्ययनों से पता चलता है कि मोरिंगा आंत माइक्रोबायोटा का समर्थन करता है, आंत्र नियमितता में सुधार करता है, और सूजन को कम करता है। आप दही में एक चम्मच मिला सकते हैं या रस दिन के लिए अपने पाचन तंत्र को किकस्टार्ट कर सकते हैं।जिगर स्वास्थ्य को बढ़ाता है मोरिंगा जिगर के लिए अच्छा है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह नॉनक्लॉजिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) के खिलाफ जिगर की रक्षा करने में मदद कर सकता है। एक 2021 अध्ययन पाया गया कि मोरिंगा NAFLD को उलटने में मदद कर सकता है। मोरिंगा में पाए जाने वाले यौगिकों में से एक ने यकृत कोशिकाओं में वसा बिल्डअप को कम कर दिया और वसा को तोड़ने वाले प्रोटीन की गतिविधि को बढ़ाया।त्वचा और बालों को बढ़ाता है विटामिन ई और बीटा-कैरोटीन सहित मोरिंगा में एंटीऑक्सिडेंट, ऑक्सीडेटिव तनाव का मुकाबला करने में अच्छे हैं जो उम्र बढ़ने में योगदान देता है। नियमित खपत से त्वचा और मजबूत बाल साफ हो सकते हैं। एक 2022 अध्ययन यह भी सुझाव देता है कि मोरिंगा त्वचा के घावों को अधिक तेज़ी से ठीक करने में मदद कर सकता है।कैंसर के जोखिम को रोकें
मोरिंगा में एंटीकैंसर गुण हैं। इसमें नियाज़िमिसिन नामक एक यौगिक होता है, जो विकास को दबाता है कैंसर। कुछ अध्ययन यह भी संकेत देते हैं कि संयंत्र कैंसर कोशिकाओं को भी मार सकता है।
