मेटाबोलिक सिंड्रोम (METS) एक उभरता हुआ सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दा है जो पुराने पेट के मोटापे, ऊंचे रक्तचाप और असामान्य रूप से उच्च ट्राइग्लिसराइड सांद्रता द्वारा परिभाषित किया गया है। मेट्स वाले लोग कार्डियोवस्कुलर डिसऑर्डर (सीवीडी) विकसित करने के जोखिम में हैं।डब्ल्यूएचओ इंगित करता है कि सीवीडी हृदय और रक्त वाहिका विकारों का एक संग्रह है, जैसे कि कोरोनरी हृदय रोग, जन्मजात हृदय रोग और गहरी शिरा घनास्त्रता। डब्ल्यूएचओ की जानकारी बताती है कि सीवीडी के कारण लगभग 80% वैश्विक मौतें कम और मध्यम-आय वाले देशों में होती हैं। और यह दर एक बहुत बड़ी जागृत कॉल है! अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन इस अंतर को संबोधित करना चाहता था कि क्या ब्लूबेरी का दैनिक सेवन चयापचय सिंड्रोम वाले लोगों में हृदय और चयापचय मापदंडों को बढ़ाएगा या नहीं!चलो अनुसंधान और इसके निष्कर्षों को डिकोड करते हैं।
ब्लू सुपरफूड
ब्लूबेरी छोटे हो सकते हैं, लेकिन वे पोषक तत्वों और यौगिकों से भरे होते हैं जो हमारे समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं। इसे नाम दें और ब्लूबेरी में है! ब्लूबेरी एंथोसायनिन के शीर्ष स्रोतों में से एक है, जो स्वाभाविक रूप से होने वाला एंटीऑक्सिडेंट है जो हमारे शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन से बचाने में मदद करता है, जो अधिकांश पुरानी बीमारियों से जुड़ा होता है। उनके कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स के लिए धन्यवाद, वे रक्त शर्करा के स्तर पर कोमल हैं। हमारी दिनचर्या में रोजाना एक मुट्ठी भर ब्लूबेरी जोड़ना एक सरल, प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है जो इसके दीर्घकालिक लाभों को प्राप्त करता है।
अनुसंधान डिजाइन
अध्ययन एक 6-महीने, डबल-ब्लाइंड, यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण था जिसमें 138 वयस्क शामिल थे, जिनकी आयु 50-75 वर्ष थी, जिनमें से सभी को चयापचय सिंड्रोम का निदान किया गया था। प्रतिभागियों को तीन समूहों में से एक को यादृच्छिक रूप से सौंपा गया था
- समूह 1- भस्म 1 कप (150 ग्राम)
- समूह 2- खपत (कप (75 ग्राम)
- समूह 3- एक प्लेसबो पाउडर का सेवन किया जो ब्लूबेरी के रंग, स्वाद और उपस्थिति के लिए मेल खाता था
नोट: प्रतिभागियों द्वारा उपभोग किए गए ब्लूबेरी ताजा थेइसके माध्यम से शोधकर्ताओं ने विभिन्न कार्डियोमेटाबोलिक बायोमार्कर पर ब्लूबेरी के सेवन के प्रभावों का मूल्यांकन करने का लक्ष्य रखा, जिसमें संवहनी कार्य, धमनी कठोरता और इंसुलिन सेनस्टिविटी शामिल हैं।
शोध निष्कर्ष
जिन प्रतिभागियों ने प्रतिदिन 1 कप ब्लूबेरी का सेवन किया, वे एंडोथेलियल फ़ंक्शन में एक महत्वपूर्ण उन्नति दिखाई, जैसा कि प्रवाह-मध्यस्थता फैलाव द्वारा मापा गया था, जो रक्त वाहिका स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण संकेतक है।धमनी कठोरता में थोड़ी कमी थी। धमनी कठोरता, जो उच्च रक्तचाप और हृदय जोखिम में योगदान देती है, का मूल्यांकन सूचकांक सूचकांक का उपयोग करके किया गया था।जिन प्रतिभागियों ने प्रति दिन केवल the कप दैनिक ब्लूबेरी का सेवन किया, उन्होंने शून्य को देखा कि किसी भी स्वास्थ्य मार्कर को मापा जा रहा है। कार्डियोमेटाबोलिक लाभ देखने के लिए एक दैनिक पूर्ण कप सेवा करना आवश्यक है।
शोध ने क्या किया
यह एक ऐतिहासिक अध्ययन है, एक जो आज तक के कुछ सबसे मजबूत नैदानिक साक्ष्य प्रदान करता है कि एक कप ब्लूबेरी की दैनिक खपत संवहनी कार्य में काफी सुधार कर सकती है, धमनी कठोरता को कम कर सकती है, और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ावा दे सकती है।अकेले हृदय लाभ नैदानिक रूप से सार्थक हैं, संभावित रूप से हृदय रोग के जोखिम को कम करके अनुमानित 12-15%। हालांकि, खुराक के मामले, जैसा कि प्लेसबो परीक्षणों में देखा गया है, परीक्षण विषयों ने जो केवल आधा कप ब्लूबेरी का सेवन करते थे, उन लोगों का उतना ही प्रभाव नहीं था, जिन्होंने एक पूर्ण कप का सेवन किया था।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है।