हम जो खाते हैं वह हमारा पाचन तंत्र कितनी सुचारू रूप से काम करता है इसमें प्रमुख भूमिका निभाता है। यह सौभाग्य की बात है कि कब्ज आमतौर पर जीवनशैली के कारकों या खान-पान की आदतों के कारण होता है और दवा की मदद के बिना भी इससे राहत पाई जा सकती है। कुछ खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से बेहतर आंत गतिशीलता का समर्थन करते हैं, मल में नमी जोड़ते हैं और पाचन तंत्र को अपना काम अधिक प्रभावी ढंग से करने में मदद करते हैं। नींबू और जैतून के तेल जैसे साधारण रसोई के सामान से लेकर फाइबर से भरपूर फलों तक, यहां सात सौम्य, शोध-समर्थित विकल्प हैं जो चीजों को फिर से शुरू करने में मदद कर सकते हैं।
