मस्तिष्क के स्वास्थ्य लाभ को प्राप्त करने के लिए उच्च-तीव्रता वाले वर्कआउट आवश्यक नहीं हैं। टहलने के रूप में सरल कुछ मस्तिष्क स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। शॉट चलने के मस्तिष्क-बूस्टिंग प्रभावों के लिए बिल्कुल वाउच करता है। वह हर दिन चलने के महत्व पर जोर देता है। उन्होंने कहा, “हमने जो कुछ शोध किया है, वह बताता है कि यह वास्तव में आपके जीवन में एक अपेक्षाकृत छोटा लेकिन निरंतर गतिविधि है, जो सबसे अधिक फायदेमंद हो सकती है,” वह कहते हैं।
एक 2023अध्ययनपाया कि चलना मस्तिष्क समारोह को बढ़ावा दे सकता है। उन्होंने पाया कि शारीरिक गतिविधि के मध्यम स्तर, जैसे कि दिन में 4,000 से कम कदम लेना, मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। शोधकर्ताओं ने कहा, “यह अक्सर-से-सुगंधित 10,000 चरणों से बहुत कम है, जिससे यह कई लोगों के लिए अधिक प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बन जाता है। हमारे शोध नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि को बड़े मस्तिष्क की मात्रा से जोड़ते हैं, न्यूरोप्रोटेक्टिव लाभ का सुझाव देते हैं। यह बड़ा नमूना अध्ययन मस्तिष्क के स्वास्थ्य और मनोभ्रंश रोकथाम में जीवन शैली कारकों की हमारी समझ को आगे बढ़ाता है।”