पिल्ला योग एक गुजरे हुए चलन की तरह लग सकता है, लेकिन यह आज लोगों के कल्याण के प्रति दृष्टिकोण में बदलाव को दर्शाता है। विचार सरल है. युवा, चंचल पिल्लों की उपस्थिति के साथ एक धीमे, ध्यानपूर्ण योग सत्र का संयोजन करें।परिणाम हल्का, लगभग उपचारात्मक लगता है। लोग खिंचाव करते हैं, सांस लेते हैं और साथ ही, जानवरों के साथ बातचीत करते हैं जो कमरे में तुरंत गर्मी लाते हैं। अब यह सिर्फ फिटनेस के बारे में नहीं है। यह आपके अपने स्थान पर सहजता महसूस करने के बारे में है।
पिल्ला योग वास्तव में क्या है?
पिल्ला योग एक निर्देशित योग कक्षा है जहां पिल्लों को प्रतिभागियों के आसपास स्वतंत्र रूप से घूमने की अनुमति है। ये पिल्ले अक्सर बचाव आश्रयों या नैतिक प्रजनकों से होते हैं, और कई स्टूडियो प्रारंभिक समाजीकरण और गोद लेने को प्रोत्साहित करने के लिए सत्र का उपयोग करते हैं।पारंपरिक योग कक्षा के विपरीत, यहां ध्यान सही मुद्रा या अनुशासन पर नहीं है। पिल्लों की उपस्थिति स्वाभाविक रूप से प्रदर्शन से ध्यान हटा देती है। इसके बजाय, अनुभव उपस्थित रहने, आराम करने और खुशी के छोटे-छोटे क्षणों के लिए खुला होने के बारे में अधिक हो जाता है।
वैज्ञानिक साक्ष्य मानव-पशु संपर्क के शांत प्रभावों का समर्थन करते हैं, खासकर जब इसे सचेतन गतिविधि के साथ जोड़ा जाता है।
एक सामान्य सत्र कैसे चलता है
एक पिल्ला योग सत्र आमतौर पर किसी भी अन्य योग कक्षा की तरह शुरू होता है। इसमें एक छोटा वार्म-अप होता है, जिसके बाद सरल स्ट्रेच और सांस लेने के व्यायाम होते हैं। गति धीमी और शुरुआती-अनुकूल है।एक बार जब पिल्लों को पेश किया जाता है, तो वातावरण बदल जाता है। वे चटाई के बीच घूमते हैं, प्रतिभागियों के पास बैठते हैं, या कभी-कभी मुद्रा के बीच में उन पर चढ़ जाते हैं। प्रशिक्षक अक्सर गतिविधियों को लचीला और हल्का रखते हुए, इन रुकावटों के लिए सत्र को अनुकूलित करते हैं।हर समय ध्यान केंद्रित रहने का कोई दबाव नहीं है। वास्तव में, किसी पिल्ले के साथ रुकना अनुभव का हिस्सा है। गति और अंतःक्रिया के बीच यह संतुलन एक ऐसा स्थान बनाता है जो संरचित और मुक्त दोनों महसूस करता है।
यह इतना शांत क्यों महसूस होता है: विज्ञान क्या सुझाव देता है
इस बात के बढ़ते प्रमाण हैं कि जानवरों के साथ मानव संपर्क से मानसिक स्वास्थ्य को उल्लेखनीय लाभ होता है। द्वारा समर्थित अध्ययन नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ दिखाएँ कि जानवरों के साथ समय बिताने से कोर्टिसोल का स्तर कम हो सकता है, जो तनाव से जुड़ा होता है, और ऑक्सीटोसिन बढ़ता है, जो बंधन और भावनात्मक आराम से जुड़ा हार्मोन है।इसी प्रकार, रोग के नियंत्रण और रोकथाम के लिए सेंटर ध्यान दें कि पालतू जानवरों के साथ बातचीत करने से अकेलेपन, चिंता और तनाव की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है।जब इसे योग के साथ जोड़ा जाता है, जो पहले से ही सांस नियंत्रण और कोमल गति के माध्यम से विश्राम का समर्थन करता है, तो प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य महसूस हो सकता है। शरीर धीमा हो जाता है, और दिमाग दैनिक दबावों में कम व्यस्त हो जाता है।
क्यों अधिक लोग इसकी ओर रुख कर रहे हैं?
आज तंदुरुस्ती अब सख्त दिनचर्या या गहन कसरत तक सीमित नहीं रह गई है। बहुत से लोग ऐसे अनुभवों की तलाश में रहते हैं जो स्वीकार्य और भावनात्मक रूप से फायदेमंद हों। पिल्ला योग इस स्थान में काफी स्वाभाविक रूप से फिट बैठता है।यह उस डर को भी दूर करता है जो कुछ लोग पारंपरिक योग कक्षाओं में महसूस करते हैं। इस बात पर कम ध्यान दिया जाता है कि कोई मुद्रा कैसी दिखती है और इस बात पर अधिक ध्यान दिया जाता है कि सत्र कैसा लगता है। पिल्लों की उपस्थिति सहजता की एक परत जोड़ती है जो फिटनेस वातावरण की सामान्य गंभीरता को तोड़ देती है।इसका एक सामाजिक पहलू भी है. ये सत्र अक्सर उन लोगों को एक साथ लाते हैं जो जानवरों के प्रति प्रेम साझा करते हैं, जिससे बिना अधिक प्रयास के जुड़ाव की आसान भावना पैदा होती है।
यह शुरुआती लोगों और कम दबाव वाली कल्याण गतिविधि चाहने वालों के लिए सबसे उपयुक्त है, बशर्ते इसे नैतिक और नियंत्रित वातावरण में आयोजित किया जाए।
पिल्ला योग का प्रयास करने पर किसे विचार करना चाहिए?
पिल्ला योग शुरुआती लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा काम करता है। जो लोग नियमित योग कक्षा में शामिल होने में झिझक महसूस करते हैं, उन्हें यह प्रारूप अधिक स्वागत योग्य लग सकता है। यह तनाव, लंबे समय तक काम करने या मानसिक थकान से जूझ रहे लोगों के लिए भी उपयुक्त है।हालाँकि, यह हर किसी के लिए आदर्श नहीं है। एलर्जी, कुत्तों से डर या कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों को वातावरण आरामदायक नहीं लग सकता है। ऐसे स्टूडियो का चयन करना भी महत्वपूर्ण है जो नैतिक प्रथाओं का पालन करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि पिल्लों को सत्र के दौरान अत्यधिक उजागर या तनावग्रस्त नहीं होना चाहिए।जब जिम्मेदारी से किया जाता है, तो यह गतिविधि और भावनात्मक भलाई दोनों का पता लगाने का एक ताज़ा तरीका हो सकता है।पिल्ला योग पारंपरिक योग की जगह नहीं ले सकता है, और वह ऐसा करने की कोशिश भी नहीं करता है। इसके बजाय, यह सचेतन गतिविधि में एक नरम प्रवेश बिंदु प्रदान करता है। यह लोगों को याद दिलाता है कि कल्याण के लिए हमेशा गंभीर या मांगलिक महसूस करना जरूरी नहीं है।कभी-कभी, एक साधारण खिंचाव, एक शांत सांस और एक छोटा, चंचल व्यवधान किसी व्यक्ति की भावनाओं को बदलने के लिए पर्याप्त होता है। और तेजी से आगे बढ़ती दुनिया में, वह बदलाव अपेक्षा से अधिक मायने रख सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जागरूकता के लिए है। पिल्ला योग चिकित्सा उपचार या थेरेपी का विकल्प नहीं है। एलर्जी, चोट या विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं वाले व्यक्तियों को भाग लेने से पहले एक योग्य पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
