बृहदान्त्र कैंसर के मामलों में एक तेज स्पाइक है, खासकर युवाओं के बीच। कैंसर से संबंधित मौतों का दूसरा प्रमुख कारण, बृहदान्त्र कैंसर, मुख्य रूप से पुराने व्यक्तियों (50 और उससे अधिक आयु के) में पाया गया था। हालांकि, एक हाल ही में अध्ययन पाया गया कि 1990 में पैदा हुए लोगों को 1950 में पैदा हुए लोगों की तुलना में कोलोन कैंसर के विकास का दोगुना जोखिम है। 2020 में, कोलोरेक्टल कैंसर के 1.9 मिलियन से अधिक नए मामलों को दर्ज किया गया था, और 930,000 लोगों की वैश्विक स्तर पर मृत्यु हो गई। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, इन नंबरों को प्रति वर्ष 3.2 मिलियन नए मामलों (63%की वृद्धि) और प्रति वर्ष 1.6 मिलियन मौतें प्रति वर्ष (73%की वृद्धि) तक बढ़ने की भविष्यवाणी की जाती है।कौन)। जबकि आनुवांशिकी और पारिवारिक इतिहास एक भूमिका निभाते हैं, फिर भी कई नियंत्रणीय जोखिम कारक हैं जो कोलोन कैंसर के जोखिम को काफी कम कर सकते हैं। यहां 5 नियंत्रणीय कारक हैं जो बृहदान्त्र कैंसर को प्रभावित करते हैं, और आपके जोखिम को काटने के लिए कदम हैं। अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
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अतिरिक्त शरीर का वजन अब एक सौंदर्य समस्या नहीं है। यह आपके पुरानी बीमारियों के जोखिम को बढ़ा सकता है, जिसमें शामिल हैं पेट का कैंसर। अधिक वजन को 25-29.9 के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है। मोटापे को 30 या अधिक के बीएमआई के रूप में परिभाषित किया गया है। अतिरिक्त शरीर में वसा शरीर में सूजन की ओर जाता है। यह कोशिका और रक्त वाहिका वृद्धि की ओर भी जाता है, और कोशिकाओं की क्षमता को प्रभावित करता है जो सामान्य रूप से लंबे समय तक जीने की तुलना में होता है। ये सभी कोलोरेक्टल कैंसर में योगदान करते हैं। यदि आपके पास शरीर का अधिक वजन (अधिक वजन या मोटापा) है, तो कोलोरेक्टल कैंसर से विकसित होने और मरने का आपका जोखिम अधिक है, अमेरिकन कैंसर सोसाइटी का कहना है।इसके बारे में क्या करना है? अपने कुछ जीवन शैली कारकों को समायोजित करके अतिरिक्त वजन कम करें। गरीब आहार विकल्प
आप जो कुछ भी उपभोग करते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव पड़ता है। यदि आपके आहार विकल्प खराब हैं, तो यह आपको कैंसर के उच्च जोखिम में डालता है। अध्ययन करते हैं दिखाया गया है कि लाल मीट (गोमांस, पोर्क, मेमने, या यकृत) और प्रसंस्कृत मीट (हॉट डॉग और कुछ लंच मीट) में उच्च आहार आपके कोलोरेक्टल कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है। इन आहारों का दीर्घकालिक उपयोग आपको गंभीर जोखिम में डाल सकता है। यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन को कैसे तैयार करते हैं इसका भी प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, अत्यधिक तापमान पर मीट खाना पकाने, जैसे फ्राइंग, ब्रोइलिंग, या ग्रिलिन, जी भी कैंसर के जोखिम से जुड़ा हुआ है।इस जोखिम को कैसे कम करें? उत्तर सीधा है। एक पौष्टिक और अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं जो सब्जियों, फलों, पत्तेदार साग और साबुत अनाज में समृद्ध हो। लाल और प्रसंस्कृत मीट को सीमित करें या बचें, खाड़ी में शर्करा और फ़िज़ी पेय भी रखें। आसीन जीवन शैली
हाँ यह सही है। शारीरिक निष्क्रियता एक और प्रमुख जोखिम कारक है। यदि आपके पास एक गतिहीन जीवन शैली है, तो आप बृहदान्त्र कैंसर के विकास का अधिक जोखिम रखते हैं। अध्ययन करते हैं दिखाया है कि नियमित व्यायाम से पेट के कैंसर के जोखिम को कम किया जा सकता है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि सहित स्वस्थ जीवन शैली विकल्पों द्वारा कोलोरेक्टल कैंसर के 50% तक के मामलों को रोका जा सकता है। एक हाल ही में NIH अध्ययन पाया गया कि दैनिक शारीरिक गतिविधि, यहां तक कि हल्की तीव्रता पर, स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर सहित 13 कैंसर प्रकारों की घटनाओं को काफी कम कर सकती है।एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम एरोबिक गतिविधि के लिए लक्ष्य करें। यह सरल गतिविधियाँ हो सकती हैं जैसे कि तेज चलना या साइकिल चलाना। यहां तक कि छोटे बदलाव, जैसे लिफ्ट के बजाय सीढ़ियाँ लेना, एक बड़ा अंतर बना सकता है।धूम्रपान
बृहदान्त्र कैंसर के अपने जोखिम को काटने का सबसे अच्छा तरीका तंबाकू और अन्य सभी तंबाकू उत्पादों को अलविदा कहना है। डब्ल्यूएचओ के अनुसार, तम्बाकू वैश्विक रूप से सभी कैंसर से होने वाली मौतों के 25% के लिए तंबाकू का उपयोग करता है। यह सभी प्रकार के कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है, जिसमें शामिल है पेट का कैंसर। अमेरिकन कैंसर सोसाइटी के अनुसार, लंबी अवधि के तंबाकू की खपत को कोलोरेक्टल कैंसर और संबंधित मृत्यु के उच्च जोखिम के साथ जोड़ा जाता है, जो धूम्रपान नहीं करते हैं।
उपाय? धूम्रपान छोड़ने। निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, परामर्श और सहायता समूह जैसे संसाधन आपकी मदद कर सकते हैं।शराब का सेवन
अल्कोहल एक विषाक्त, मनोचिकित्सा और निर्भरता-उत्पादक पदार्थ है जिसे दशकों से कैंसर पर अनुसंधान के लिए अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी द्वारा समूह 1 कार्सिनोजेन के रूप में वर्गीकृत किया गया था। शराब का सेवन है जुड़ा हुआ मुंह, गले, एसोफैगस, यकृत, स्तन और आंत्र कैंसर सहित कम से कम सात प्रकार के कैंसर के लिए।इस जोखिम को कम करने के लिए, शराब पीना छोड़ दें। बीयर, शराब और आत्माओं सहित सभी प्रकार के मादक पेय कैंसर से जुड़े हुए हैं। भारी पेय पैटर्न वाले लोगों के लिए, जोखिम 30 गुना अधिक है। आज शराब पीना छोड़ दिया। यदि आवश्यक हो तो पेशेवर सहायता मांगकर शुरू करें।
