प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ ने खुलासा किया कि कैसे योग ने घुटने के दर्द को दूर करने और समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद की |

योग को विश्व स्तर पर एक समग्र उपचार अभ्यास के रूप में मान्यता प्राप्त है जो समग्र कल्याण को बढ़ावा देने के लिए शारीरिक मुद्राओं (आसन), श्वास व्यायाम (प्राणायाम) और ध्यान तकनीकों को एकीकृत करता है। अपनी आध्यात्मिक उत्पत्ति से परे, योग चिकित्सा ने अपने सिद्ध शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य लाभों के लिए, विशेष रूप से पुराने दर्द और जोड़ों से संबंधित स्थितियों के प्रबंधन में, काफी लोकप्रियता हासिल की है। हाल ही में MyGov पॉडकास्ट में, प्रसिद्ध हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. देवी शेट्टी ने खुलासा किया कि कैसे योग ने उनके स्वास्थ्य को बदल दिया, जिससे उन्हें वर्षों से चले आ रहे घुटने के पुराने दर्द से उबरने में मदद मिली। उनकी पुनर्प्राप्ति कहानी लचीलेपन में सुधार करने, सूजन को कम करने और संयुक्त कार्य को बहाल करने के लिए योग की वैज्ञानिक रूप से समर्थित क्षमता को शक्तिशाली ढंग से दर्शाती है, जिससे यह प्राकृतिक दर्द से राहत और बेहतर गतिशीलता चाहने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण बन जाता है।

घुटने के दर्द से राहत में योग की भूमिका: डॉ. देवी शेट्टी का वास्तविक जीवन का अनुभव

55 वर्ष की आयु में, भारत के सबसे सम्मानित हृदय सर्जनों में से एक, डॉ. देवी शेट्टी को घुटने में गंभीर दर्द हुआ, जिससे उनकी गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता खतरे में पड़ गई। बॉडीबिल्डिंग और मार्शल आर्ट के माध्यम से शारीरिक रूप से सक्रिय होने के बावजूद, उनका दर्द तब तक बना रहा जब तक कि उनकी पत्नी ने उन्हें घुटने के दर्द से राहत के लिए योग करने के लिए प्रोत्साहित नहीं किया।प्रारंभ में संदेह के कारण डॉ. शेट्टी ने पेशेवर मार्गदर्शन में योग का अभ्यास शुरू किया। लगातार दो से तीन महीनों के योग सत्र के भीतर, उनके घुटने का दर्द पूरी तरह से गायब हो गया। डॉ. शेट्टी कहते हैं, ”आज, अगर आप मुझसे पूछें कि यह मेरा दाहिना घुटना था या बायां घुटना, तो मैं भूल गया हूं।” वह जोड़ों की ताकत, सहनशक्ति और आसन संतुलन को बनाए रखते हुए, हर दूसरे दिन योग का अभ्यास करना जारी रखते हैं, जो उनके सर्जिकल शेड्यूल की मांग को पूरा करता है। उनकी कहानी दवा या आक्रामक उपचार के बिना स्थायी संयुक्त स्वास्थ्य और प्राकृतिक दर्द प्रबंधन प्रदान करने की योग की क्षमता पर प्रकाश डालती है।

वैज्ञानिक शोध: योग कैसे घुटनों के दर्द और ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों को कम करने में मदद करता है

कई वैज्ञानिक अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि योग घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस (केओए) और अन्य पुराने जोड़ों के दर्द की स्थितियों के लिए प्रभावी है। में प्रकाशित शोध के अनुसार PubMedनियमित योग अभ्यास मदद करता है:

यह कम प्रभाव वाला व्यायाम आसन, संतुलन और गतिशीलता में सुधार करता है, जिससे वृद्ध वयस्कों में गिरने का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा, योग के तनाव-मुक्ति प्रभावों से नींद की गुणवत्ता और भावनात्मक लचीलेपन में सुधार होता है, जो घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस या पुराने जोड़ों के दर्द से पीड़ित लोगों के लिए उपचार और रिकवरी को बढ़ाता है।

शीर्ष योग आसन घुटने के दर्द से राहत और जोड़ों के लचीलेपन के लिए: सुरक्षित अभ्यास युक्तियाँ

घुटने के दर्द से प्राकृतिक राहत चाहने वाले व्यक्तियों के लिए, कुछ योगासन विशेष रूप से प्रभावी हो सकते हैं:

ये कम प्रभाव वाले योग आसन परिसंचरण में सुधार करते हैं, कठोरता को कम करते हैं और घुटने के जोड़ को स्थिर करने में मदद करते हैं। हालाँकि, योग अभ्यास में सुरक्षा महत्वपूर्ण है। अत्यधिक परिश्रम, गलत संरेखण, या उन्नत मुद्राएं चोट का कारण बन सकती हैं। विशेषज्ञ शुरुआती लोगों के लिए हल्के योग से शुरुआत करने, प्रमाणित योग प्रशिक्षकों से सीखने और घुटने में खिंचाव या मांसपेशियों की चोट को रोकने के लिए धीरे-धीरे तीव्रता बढ़ाने की सलाह देते हैं।

दर्द से राहत से परे: व्यापक स्वास्थ्य योग के फायदे शरीर और मन के लिए

योग का प्रभाव जोड़ों के दर्द से राहत से कहीं आगे तक फैला हुआ है। नियमित अभ्यास से कई स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं:

अध्ययनों से पता चलता है कि लंबे समय तक योग करने वालों को धीमी उम्र बढ़ने, बेहतर हृदय लचीलापन और जीवन की उच्च गुणवत्ता का अनुभव होता है। योग का मन-शरीर का तालमेल-गति, सांस और दिमागीपन को एकजुट करना-इसे समग्र स्वास्थ्य, मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने के लिए एक आदर्श जीवनशैली अभ्यास बनाता है।डॉ. देवी शेट्टी की योग यात्रा इस बात का प्रमाण है कि कैसे निरंतर योग अभ्यास वर्षों के पुराने दर्द को दूर कर सकता है, जोड़ों के कार्य को बहाल कर सकता है और मन-शरीर के संबंध को मजबूत कर सकता है। मजबूत वैज्ञानिक प्रमाणों द्वारा समर्थित, योग घुटने के पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस, जोड़ों की कठोरता, या गतिशीलता संबंधी समस्याओं से राहत चाहने वालों के लिए एक प्राकृतिक, गैर-आक्रामक चिकित्सा के रूप में खड़ा है।जब ध्यानपूर्वक और नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है, तो योग न केवल घुटनों के दर्द को कम करता है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य, लचीलेपन और आंतरिक शांति को भी बढ़ाता है – जो दर्द मुक्त जीवन और दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक स्थायी मार्ग प्रदान करता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने आहार, दवा या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।यह भी पढ़ें | प्रतिदिन 5 मिनट का व्यायाम रक्तचाप को कम कर सकता है, परिसंचरण को बढ़ावा दे सकता है और स्वाभाविक रूप से हृदय स्वास्थ्य की रक्षा कर सकता है