फ़िनिश पालन-पोषण की आदतें: फ़िनलैंड में माता-पिता बच्चों को जीवन को बेहतर ढंग से चलाने में मदद करने के लिए इस एक सरल आदत का उपयोग करते हैं

“चिंता मत करो,” “यह ठीक है,” “सब कुछ ठीक है।” कई माता-पिता ऐसा तब कहते हैं जब उन्हें लगता है कि उनका बच्चा चिंतित दिखता है। लेकिन क्या ये वाक्यांश वास्तव में मदद करते हैं? इसका जवाब शायद ही है. हालांकि तत्काल प्रतिक्रिया में कुछ भी गलत नहीं है और स्वाभाविक रूप से हर माता-पिता अपने बच्चे को तनाव से बचाना चाहते हैं, हालांकि, ऐसे बेहतर तरीके हैं जो बच्चों को चिंताओं को वहीं रखना सिखा सकते हैं जहां वे हैं ताकि वे जीवन को बेहतर ढंग से चला सकें। ऐसी आदतें हैं जो बच्चों को यह सीखने में मदद कर सकती हैं कि चिंता को अपने ऊपर हावी हुए बिना कैसे संभालना है। ऐसी ही एक आदत फिनलैंड से आती है, जिसे अक्सर दुनिया का सबसे खुशहाल देश कहा जाता है।

कैसे फिनिश माता-पिता बच्चों को चिंताओं से निपटने में मदद करें

फिनलैंड को अक्सर बच्चों की भलाई, स्वतंत्रता और भावनात्मक विकास पर मजबूत ध्यान देने के लिए पहचाना जाता है। बच्चों को चिंताओं को दूर करना सिखाने के बजाय, कई माता-पिता उनके विचारों और भावनाओं के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। वे ऐसा सोने से पहले एक नियमित अनुष्ठान के साथ करते हैं, जिसे “चिंता का समय” कहा जाता है।

“चिंता का समय” क्या है?

इस आदत के पीछे का विचार यह है: चिंताओं की अनुमति है, लेकिन उन्हें उचित स्थान की आवश्यकता है।

हर शाम, सोने से लगभग 30 मिनट पहले, बच्चे एक नोटबुक लेते हैं। उनके मन में जो कुछ भी है उसे लिखने में उन्हें लगभग 10 से 15 मिनट का समय लगता है। वे चीज़ें जो उन्हें पूरे दिन परेशान करती रहीं, वे चीज़ें जिनके बारे में वे घबराहट महसूस करते हैं, कुछ ऐसी चीज़ें जिनसे वे दुखी हुए, या कुछ ऐसी चीज़ें जिनसे उन्हें डर लगता था। छोटे बच्चे भी इस आदत का पालन करते हैं। लिखने के बजाय वे जो महसूस करते हैं उसे लिखते या चित्रित करते हैं।एक बार जब लेखन पूरा हो जाता है, और बच्चे ने चिंताजनक विचारों को प्रतिबिंबित कर लिया है, तो वे नोटबुक बंद कर देते हैं। और यह सशक्त संदेश देता है कि उनकी चिंताएँ वहीं हैं जहाँ वे हैं: दिमाग से दूर, नोटबुक के अंदर.

विज्ञान आपकी चिंताओं को लिखने की प्रभावशीलता का समर्थन करता है

पालन-पोषण की प्रवृत्ति से अधिक, “चिंता का समय” एक व्यापक मनोवैज्ञानिक विचार से जुड़ा है कि विचारों और भावनाओं को शब्दों में डालने से लोगों को उन्हें संसाधित करने में मदद मिल सकती है।

अभिव्यंजक लेखन पर अध्ययन यह पता लगाया है कि तनावपूर्ण विचारों और भावनाओं के बारे में लिखने से चिंता, भावनात्मक भलाई और लोग कठिन अनुभवों को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। शोध ने बच्चों के साथ-साथ वयस्कों में भी अभिव्यंजक लेखन की जांच की है, अध्ययन में लेखन-आधारित हस्तक्षेप और भावनात्मक परिणामों में बदलाव के बीच संबंध पाया गया है।एक और सोते समय लेखन पर शोध ने पाया है कि भविष्य के कार्यों या चिंताओं को सोने से पहले लिखने से उस मानसिक भार को कम करने में मदद मिल सकती है जो लोगों को जगाए रखता है। एक नींद अध्ययन में, जिन प्रतिभागियों ने भविष्य के लिए याद रखने के लिए आवश्यक चीजों की एक विशिष्ट सूची लिखने में कुछ मिनट बिताए, वे पूरी गतिविधियों के बारे में लिखने वालों की तुलना में तेजी से सो गए।तो, क्या आप यह आदत अपने बच्चों के साथ आज़माएँगे?