फ्लू रिकवरी टिप्स: फ्लू? इन करने से बचें और जल्दी से ठीक हो जाओ |

कोने के चारों ओर फ्लू के मौसम के साथ, अब अपने शरीर को तैयार करने, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और संक्रमण को रोकने के लिए कदम उठाने का सबसे अच्छा समय है। फ्लू शॉट्स प्राप्त करना संक्रमण को खाड़ी में रखने और संक्रमण की गंभीरता को कम करने के लिए महत्वपूर्ण है। हालांकि, कभी -कभी, हमारे सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद, फ्लू अभी भी दरवाजे पर दस्तक देता है। बुखार, खांसी और थकान एक थका हुआ छोड़ सकती है। जब ऐसा होता है, तो यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे जल्दी ठीक हो जाए। यह जानना कि क्या नहीं करना है बस उतना ही महत्वपूर्ण हो सकता है जितना कि यह जानना कि क्या करना है। जल्दी से ठीक होने के लिए ध्यान में रखने के लिए कुछ बातें हैं।

बाकी को छोड़ देना

आपके शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। अनदेखा करना एक गंभीर गलती है। थकान के माध्यम से धक्का मत करो, क्योंकि यह नहीं है कि यह कैसे काम करता है। यदि आप बाकी को छोड़ देते हैं, तो आपकी बीमारी लंबे समय तक घूमती रहेगी। यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकता है। याद रखें, आपके शरीर को वायरस से लड़ने के लिए ऊर्जा और समय की आवश्यकता होती है। यहां तक ​​कि जल्दी किराने से बचें। घर पर रहें, और अपने आप को ठीक होने का समय दें।

हाइड्रेशन को अनदेखा करना

उच्च बुखार फ्लू का एक सामान्य लक्षण है, और इससे पसीना आ सकता है। कुछ के लक्षण भी हो सकते हैं जैसे कि उल्टी या दस्त भी। यह आपको निर्जलित छोड़ सकता है। इस समय के दौरान, आपके शरीर को भरपूर तरल पदार्थों की आवश्यकता होती है। दोनों खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने और संक्रमण से लड़ने में आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने के लिए। खूब सारा पानी पीओ। आप अपने आप को हाइड्रेटेड रखने के लिए हर्बल चाय और इलेक्ट्रोलाइट्स सैंस शुगर भी ले सकते हैं। कैफीन और अल्कोहल से बचें, क्योंकि वे आपको आगे बढ़ा सकते हैं।

पर्याप्त नहीं सो रहा है

जब आप फ्लू के साथ नीचे होते हैं, तो आपको उचित आराम करना होगा। नींद जल्दी से वसूली के लिए सबसे अच्छी दवा है। हर रात 7 से 9 घंटे की नींद लेने का लक्ष्य रखें। जल्दी बिस्तर पर जाना सुनिश्चित करें। एक ऐसा माहौल सेट करें जो शांतिपूर्ण नींद लेने में मदद करता है। सोशल मीडिया और द्वि घातुमान-देखने वाले शो के माध्यम से अंतहीन स्क्रॉल करने से बचें। इसके बजाय, अपने आप को आराम करने और अपनी ऊर्जा को बहाल करने के लिए समय दें।

गलत खाद्य पदार्थ खाना

आप जो खाते हैं उसका आपके स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है, खासकर इस समय के दौरान। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके पाचन तंत्र में तनाव जोड़ते हैं। इनमें सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, तले हुए भोजन और शर्करा वाले पेय शामिल हैं। इसके बजाय, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं जो हल्का हो और पचाने में आसान हो। अधिक फलों और सब्जियों का सेवन करें, और रात में हल्का भोजन करें, जैसे कि हार्दिक सूप या शोरबा।

चिकित्सा सहायता में देरी

आपकी वसूली के लिए सही चिकित्सा देखभाल प्राप्त करना महत्वपूर्ण है। डॉक्टर को देखने के लिए बहुत लंबे समय तक प्रतीक्षा करने का मतलब है कि आप एंटीवायरल के लिए खिड़की को याद कर रहे हैं, जो लक्षणों के 48 घंटे के भीतर सबसे अच्छा काम करते हैं और एक दिन या उससे अधिक समय तक बीमारी की अवधि में कटौती कर सकते हैं, खासकर यदि आप उच्च-जोखिम वाले हैं। लक्षण दिखाई देने के तुरंत बाद चिकित्सा सहायता प्राप्त करें।