पढ़ाई पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक बच्चा प्राप्त करना एक हरक्यूलियन कार्य है – बच्चे ऊर्जा के साथ फट रहे हैं, और यदि उस ऊर्जा को प्रभावी ढंग से सुव्यवस्थित नहीं किया जाता है, तो वे जल्दी से ध्यान खो देंगे कि वे क्या कर रहे हैं। उनके पास एक छोटा ध्यान अवधि भी है, जिसके कारण वे जल्दी से ऊब जाते हैं, खासकर अगर वे पढ़ रहे हैं! इसका मुकाबला करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि माता -पिता धैर्य रखें, और अपने बच्चों को पढ़ाई में रुचि लेने के लिए समय और ऊर्जा का निवेश करें, और उन्हें बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करें। यहां आपकी शुरुआत के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं…
ध्यान भंग करनाबच्चों को अध्ययन करने के लिए एक शांत और सुव्यवस्थित जगह की आवश्यकता होती है, एक पर्याप्त धूप के साथ, और ताजी हवा भी। डेस्क के साथ एक शांत कमरा या कोने, अच्छी रोशनी, और सभी अध्ययन सामग्री संभाल कर एक बड़ा अंतर बना सकती है। जब अध्ययन स्थान साफ -सुथरा होता है और टीवी या जोर से शोर जैसे विकर्षणों से मुक्त होता है, तो आपका बच्चा बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकता है।इस क्षेत्र को केवल अध्ययन के लिए रखने की कोशिश करें, इसलिए आपके बच्चे का मस्तिष्क इसे ध्यान और सीखने के साथ जोड़ देता है। यह उस स्थान पर होने पर ध्यान देने की आदत बनाने में मदद करता है। इतना ही नहीं, कोशिश करें और अपने आप को बहुत अधिक टीवी देखने से बचें, जबकि आपका बच्चा पढ़ रहा है, खासकर यदि आप एक छोटी सी जगह में रहते हैं, जहां शोर एक कमरे से दूसरे कमरे में यात्रा करता है।एक दिनचर्या सेट करें (और सुनिश्चित करें कि वे इससे चिपके रहते हैं)एक नियमित अध्ययन कार्यक्रम होने से बच्चों को पता चल जाता है कि क्या उम्मीद है और उनके दिमाग को ध्यान केंद्रित करने के लिए तैयार किया जाता है। प्रत्येक दिन का अध्ययन करने के लिए विशिष्ट समय निर्धारित करें, जैसे कि स्कूल के बाद या रात के खाने से पहले। सप्ताहांत पर एक ही शेड्यूल का पालन करने की कोशिश करें, कुछ अतिरिक्त खेल के समय के साथ, ताकि बच्चे आगे के सप्ताह के लिए अच्छी तरह से तैयार हों (छुट्टियों को जाने के लिए ठीक है)लेकिन याद रखें, बिना ब्रेक के लंबे समय तक अध्ययन आपके बच्चे के मस्तिष्क को थका सकता है। “पोमोडोरो तकनीक” का उपयोग करें-25 मिनट के लिए अध्ययन करें, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। चार चक्रों के बाद, 15 से 20 मिनट का लंबा ब्रेक लें। यह मस्तिष्क को ताजा और सीखने के लिए तैयार रखता है। उस समय में, वह बच्चा कुछ आराम करने वाले संगीत को सुन सकता है, खिंचाव या यहां तक कि सुन सकता है।स्क्रीन समय पर नहीं कहोअध्ययन के समय में फोन, टैबलेट और कंप्यूटर बड़े विचलित हो सकते हैं। स्क्रीन के उपयोग को सीमित करना और उपकरणों को दूर रखना महत्वपूर्ण है जब आपका बच्चा अध्ययन कर रहा हो, जब तक कि उन्हें होमवर्क के लिए उनकी आवश्यकता न हो।आप सूचनाओं को भी बंद कर सकते हैं या उन ऐप्स का उपयोग कर सकते हैं जो अध्ययन के घंटों के दौरान विचलित करने वाली वेबसाइटों को अवरुद्ध करते हैं। यह आपके बच्चे को खेल या सोशल मीडिया में खींचने के बजाय अपने काम पर केंद्रित रहने में मदद करता है।पौष्टिक भोजनआपका बच्चा क्या खाता है उनके मस्तिष्क की शक्ति को प्रभावित करता है। फलों, नट्स और दही जैसे स्वस्थ स्नैक्स एकाग्रता के लिए ऊर्जा और महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं। शक्कर स्नैक्स और जंक फूड से बचें जो ऊर्जा दुर्घटनाओं का कारण बन सकते हैं।इसके अलावा, अपने बच्चे को नियमित रूप से पानी पीने के लिए याद दिलाएं। यहां तक कि हल्के निर्जलीकरण पर ध्यान केंद्रित करना कठिन हो सकता है। एक हाइड्रेटेड मस्तिष्क बेहतर काम करता है और लंबे समय तक सतर्क रहता है।प्रयासों को भी प्रोत्साहित करें और पुरस्कृत करेंबच्चे प्रोत्साहन के लिए अच्छी तरह से जवाब देते हैं। अपने बच्चे की प्रशंसा करें जब वे एक अध्ययन सत्र पूरा करते हैं या एक परीक्षण पर अच्छा करते हैं। सकारात्मक शब्द उनके आत्मविश्वास को बढ़ावा देते हैं और उन्हें प्रयास करने के लिए प्रेरित करते हैं।आप होमवर्क खत्म करने के बाद अतिरिक्त प्लेटाइम, एक पसंदीदा स्नैक या एक मजेदार गतिविधि जैसे छोटे पुरस्कार भी सेट कर सकते हैं। यह अध्ययन को अधिक फायदेमंद और एक कोर की तरह कम महसूस करता है।
छोटे, काटने के आकार के लक्ष्य निर्धारित करेंबड़े कार्य भारी महसूस कर सकते हैं, जिससे बच्चों के लिए ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाता है। होमवर्क को तोड़ें या छोटे, प्रबंधनीय लक्ष्यों में विषयों का अध्ययन करें। उदाहरण के लिए, “अध्ययन गणित” के बजाय, “पांच गुणन समस्याओं को पूरा करें।”स्पष्ट लक्ष्य आपके बच्चे को उपलब्धि की भावना देते हैं क्योंकि वे प्रत्येक चरण को पूरा करते हैं। यह उन्हें प्रेरित करता है और हाथ में कार्य पर ध्यान केंद्रित करता है।विश्राम तकनीकेंकभी -कभी, बच्चों को ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है क्योंकि वे परीक्षा और स्कूलवर्क के बारे में तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं। सरल विश्राम विधियों को पढ़ाने से उनके दिमाग को शांत करने में मदद मिल सकती है।अध्ययन के समय से पहले गहरी साँस लेने के व्यायाम, लघु ध्यान या कोमल स्ट्रेचिंग को प्रोत्साहित करें। ये गतिविधियाँ तनाव को कम करती हैं और एकाग्रता में सुधार करती हैं।यदि आपका बच्चा अभिभूत महसूस करता है, तो उनकी चिंताओं को सुनें और समर्थन प्रदान करें। एक शांत और सकारात्मक मानसिकता तनाव या चिंता से बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। उन्हें एक ऐसा स्थान दें जहां वे अपनी कुंठाओं को बाहर निकाल सकते हैं, बिना जज किए जाने के डर से।