‘बहुत ज्यादा’ का अध्ययन करना आपको बेहतर सीखने में मदद नहीं करता है: यहां क्यों है और इसके बजाय काम करता है

ओवररिनिंग एक अध्ययन की आदत है जो उत्पादक महसूस करती है, लेकिन प्रतिधारण को नष्ट कर देती है: यहां क्यों है और विकल्प जो इसके बजाय काम करते हैं (छवि: Pexels)

क्या आपको लगता है कि सूत्रों को दोहराना या अधिक अभ्यास करना हमेशा बेहतर होता है? तंत्रिका विज्ञान दृढ़ता से असहमत है। ओवररिंग, या महारत से परे अच्छी तरह से अध्ययन करना जारी रखना, आरामदायक हो सकता है, लेकिन अनुसंधान के reams से पता चलता है कि इसके लाभ प्रमुख रूप से अल्पकालिक और सतही हैं। यह आपके सामने पुस्तक को जलाने के दौरान पहले अध्याय को सुरक्षित करने जैसा है – पवित्र लेकिन अपरिवर्तनीय। दूसरे शब्दों में, यह उत्पादक महसूस कर सकता है। हालांकि, यह सुझाव देने के लिए बढ़ते सबूत हैं कि यह अक्सर कठोरता, कम रिटर्न और यहां तक ​​कि ब्रांड-नए सीखने के साथ हस्तक्षेप करता है।

वास्तव में ओवररिंग क्या है?

पहले से ही महारत हासिल करने के बाद एक कौशल का अध्ययन या अभ्यास जारी रखने की प्रथा को ओवररिंग के रूप में जाना जाता है। सीधे शब्दों में कहें, तो इसका मतलब है कि “इसे सही हो रहा है।” कई छात्र वास्तव में ऐसा करते हैं: यहां तक ​​कि जब वे अब गलतियाँ नहीं करते हैं, तो वे जानकारी या कौशल का अभ्यास करते रहते हैं। ओवररिनिंग प्रारंभिक महारत के बिंदु से परे अभ्यास करने का अभ्यास है, आमतौर पर प्रदर्शन विश्वसनीयता और प्रतिधारण में सुधार के लिए किया जाता है। ओवररिंग के उदाहरणों में शामिल हैं:

ओवररिंग दबाव के तहत स्वचालितता की आवश्यकता वाले कार्यों के लिए फायदेमंद हो सकता है (जैसे, संगीतकार, आपातकालीन उत्तरदाताओं, एथलीटों) या जब लंबी अवधि के प्रतिधारण को कम अवधि में सुनिश्चित किया जाना चाहिए। हालांकि, यह हानिकारक हो सकता है और समय की बर्बादी हो सकती है यदि जानकारी को इंटरलेविंग, रिक्ति या पुनर्प्राप्ति अभ्यास के माध्यम से अधिक प्रभावी ढंग से बनाए रखा जा सकता है। यह नई जानकारी सीखने के लिए मस्तिष्क के लचीलेपन को भी कम कर सकता है, जैसा कि कई तंत्रिका विज्ञान अध्ययन द्वारा दावा किया गया है और वास्तविक दुनिया के अनुकूलनशीलता के बिना झूठा आत्मविश्वास पैदा करता है।

ओवररिंग की समस्या

ओवररिनिंग की अपनी सीमाएं और मेटा-एनालिसिस हैं लागू संज्ञानात्मक मनोविज्ञान दिखाएँ कि जबकि यह लोकप्रिय अध्ययन आदत अल्पकालिक याद को बढ़ाती है, यह समय के साथ लाभ को बनाए नहीं रखता है। आत्म-परीक्षण और रिक्ति जैसी रणनीतियाँ सीखने को गहरा करती हैं।

ओवररिनिंग स्मार्ट लगता है लेकिन यह आपके मस्तिष्क के लचीलेपन को मार सकता है! (छवि: पेक्सल)

2005 का एक अध्ययन शीर्षक से दीर्घकालिक अवधारण पर ओवररिंग का प्रभाव यह स्थापित किया गया है कि ओवर-लियरर एक सप्ताह के परीक्षण में कम शिक्षार्थियों की तुलना में कहीं अधिक याद करते हैं, लेकिन इसके बाद यह अंतर नाटकीय रूप से कम हो गया। लंबे समय तक प्रतिधारण में वितरित अभ्यास द्वारा सुधार किया गया था और ओवररिंग द्वारा अप्रभावित था, शोध में पाया गया। एक या चार सप्ताह के बाद, गणित की समस्याओं को हल करने वाले कॉलेज के छात्रों ने ओवररिंग (अधिक समस्याओं को करने) से कोई लाभ नहीं दिखाया। दूसरी ओर, स्पेसिंग लर्निंग, वितरित अभ्यास के माध्यम से महत्वपूर्ण दीर्घकालिक लाभ का कारण बना।नई शिक्षा अस्पष्ट हो सकती है: ओवररिनिंग हाइपर-स्टेबिलाइज़ एक कौशल। यह छात्रों को पहले कार्य की अपनी महारत बनाए रखने में मदद करता है, लेकिन एक दूसरे, इसी तरह के काम के ठीक बाद सीखने में परेशानी पैदा करता है। शोधकर्ताओं ने उल्लेख किया है कि यह अस्थायी रूप से मस्तिष्क की प्लास्टिसिटी को कम करता है, जिससे नया सीखने को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाता है।

दोहराने से आप होशियार नहीं होंगे: अब इस पुरानी अध्ययन की आदत को खोदें!

प्रेरणा कम हो गई है: यदि यह एक निश्चित सीमा से अधिक हो जाता है, तो सीखना बहुत ही अनौपचारिक है क्योंकि ओवर-लर्निंग को अधिक समय और ऊर्जा की आवश्यकता होती है, जहां सीखने का प्रभाव कम हो जाएगा, जिससे संज्ञानात्मक नुकसान के अलावा व्याकुलता, ऊब और थकान हो जाएगी। इसका मतलब यह है कि अधिक प्रयास हमेशा बेहतर सीखने में नहीं आते हैं। संज्ञानात्मक कार्यों में, ओवररिंग लंबी अवधि के लचीलेपन या प्रतिधारण का समर्थन नहीं करता है, व्यावहारिक शिक्षण अनुप्रयोगों में अपनी सीमाओं को उजागर करता है।

टिप्स जो वास्तव में काम करते हैं

ओवररिंग शुरू में आत्मविश्वास और सुरक्षा प्रदान कर सकता है और यह उत्पादक महसूस कर सकता है लेकिन अनुसंधान दर्शाता है कि यह अक्सर सीखने को बनाए रखने में विफल रहता है, नए सीखने का विरोध करता है और यहां तक ​​कि डिमोटाइव भी करता है। ऐसे तरीके हैं जो अधिक कुशल और प्रभावी हैं।

ये तरीके लचीलेपन को बढ़ावा देते हैं, सीखने में सुधार करते हैं और दीर्घकालिक प्रतिधारण में मदद करते हैं। नासमझ पुनरावृत्ति से बचें और चुनौतीपूर्ण अध्ययन को गले लगाएं। एक ही खिंचाव में बहुत अधिक अभ्यास करने के बजाय, चुनौतियों के साथ रिक्ति को मिलाएं।