आइए पहले इसे साफ़ करें:
यदि आपका आहार केवल चाय, बिस्कुट और इंस्टेंट नूडल्स ही है तो कोई भी मात्रा में तेल लगाने से आपके बाल नहीं बचेंगे।
आप अपने शरीर को जो खिलाते हैं उससे बाल बढ़ते हैं। यदि आपका पोषण ख़त्म हो जाए तो सबसे पहले आपकी जड़ें कमज़ोर हो जाती हैं।
आपके बालों को घना और मजबूत बनाए रखने के लिए क्या चाहिए:
प्रोटीन – आपके बाल मूल रूप से प्रोटीन हैं। कोई प्रोटीन नहीं = कमजोर, पतली किस्में।
सोचो: दाल, चना, राजमा, पनीर, दही, अंडे, मूंगफली, सोया, मछली।
आयरन – भारतीय महिलाओं में बालों के पतले होने का सबसे बड़ा कारण आयरन की कमी है।
जोड़ें: पालक, चुकंदर, खजूर, गुड़, अनार, दाल।
बी विटामिन और बायोटिन – विकास और ताकत में मदद करते हैं।
इसमें पाया जाता है: मेवे, बीज, केले, साबुत अनाज।
स्वस्थ वसा (ओमेगा-3) – अपने सिर को खुश रखें।
इन्हें यहां से प्राप्त करें: अखरोट, अलसी के बीज, चिया बीज, सरसों का तेल, छोटी वसायुक्त मछली।
आसान उन्नयन:
बस अपने दैनिक भोजन में एक प्रोटीन युक्त पदार्थ और एक आयरन युक्त भोजन शामिल करें। कोई फैंसी आहार योजना नहीं. छोटे-छोटे परिवर्तन जुड़ते हैं।
और हाँ, अधिक पानी पियें। सूखी खोपड़ी पर अच्छे बाल नहीं उगते।