क्यों हैंडवाशिंग महत्वपूर्ण है
हमारे हाथ पूरे दिन कई सतहों को छूते हैं, बैक्टीरिया और वायरस उठाते हैं। जब हम अपने हाथों को साफ किए बिना अपने चेहरे, भोजन, या अन्य लोगों को छूते हैं, तो कीटाणु हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं और हमें बीमार कर सकते हैं। साबुन और पानी से हाथ धोने से इन कीटाणुओं को हटा दिया जाता है और संक्रमण को फैलने से रोकता है।
सीडीसी और डब्ल्यूएचओ जैसे स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हैंडवाशिंग बीमारी को रोकने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। लेकिन सिर्फ अपने हाथों को पानी से रेंगना पर्याप्त नहीं है, आपको कुछ कदमों का ध्यान से पालन करने की आवश्यकता नहीं है।
क्या आपके हाथ धोने का एक सही तरीका है?
जब आप अपने हाथ धोते हैं तो इन चरणों का पालन करें:
अपने हाथों को साफ, बहते पानी से गीला करें
सभी हाथ की सतहों को कवर करने के लिए पर्याप्त साबुन लागू करें।
एक लाथर बनाने के लिए अपने हाथों को एक साथ रगड़ें। स्क्रब करना सुनिश्चित करें:
द पाम्स
अपने हाथों की पीठ
अपनी उंगलियों के बीच
अपने नाखूनों के नीचे
कम से कम 20 सेकंड के लिए स्क्रब। एक टाइमर की आवश्यकता है? दो बार “हैप्पी बर्थडे” गीत को हम। (कोविड दिन याद रखें?)
बहते पानी के नीचे अपने हाथों को अच्छी तरह से रगड़ें।
एक साफ तौलिया या एयर ड्रायर का उपयोग करके अपने हाथों को सुखाएं।
अपने नल को बंद करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करें, ताकि आप फिर से कीटाणुओं को नहीं छूएं।
कब अपने हाथ धोने के लिए
सही समय पर हाथ धोना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि उन्हें ठीक से धोना। अपने हाथ धोना सुनिश्चित करें:
भोजन तैयार करने से पहले, दौरान और बाद में
खाने से पहले
वॉशरूम का उपयोग करने के बाद
अपनी नाक उड़ाने, खांसी, या छींकने के बाद
जानवरों या जानवरों के कचरे को छूने के बाद
कचरा संभालने के बाद
जो बीमार है, उसकी देखभाल के बाद
अगर कोई साबुन नहीं है तो क्या होगा?
यदि आपके पास साबुन और पानी नहीं है, तो एक हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करें जिसमें कम से कम 60% शराब हो। जब तक वे सूख न महसूस करते हैं, तब तक इसे अपने हाथों में रगड़ें। जबकि सैनिटाइज़र कई कीटाणुओं को मारता है, यह गंदगी या हानिकारक रसायनों को नहीं हटाता है, इसलिए जब भी संभव हो साबुन और पानी बेहतर होते हैं।
कितनी बार आपको अपने हाथ देखना चाहिए?
अनुसंधान से पता चलता है कि दिन में 5 से 10 बार अपने हाथों को धोने से संक्रमण का खतरा कम हो सकता है। दिन में 10 बार से अधिक धोने से अतिरिक्त सुरक्षा हो सकती है, खासकर फ्लू के मौसम या प्रकोप के दौरान। अंगूठे का नियम उन्हें गंदे के रूप में धोना और महसूस करना है, लेकिन इसके बारे में पागल नहीं होना चाहिए।