वर्षों से, विशेषज्ञों ने संकेत दिया है कि आंदोलन कैंसर के खिलाफ लड़ाई में एक गुप्त शक्ति रख सकता है। अब, एक वैश्विक चरण 3 नैदानिक परीक्षण ने अभी तक सबसे मजबूत सबूत पेश किए हैं। एक दशक से अधिक समय तक और छह देशों में लगभग 900 रोगियों को शामिल करते हुए, यह अध्ययन बृहदान्त्र कैंसर के रोगियों पर केंद्रित था जिन्होंने सर्जरी और कीमोथेरेपी पूरी की थी। निष्कर्ष? एक संरचित व्यायाम कार्यक्रम सिर्फ उपचार में मदद नहीं करता है, यह वास्तव में अस्तित्व के पक्ष में तराजू को झुका सकता है।
व्यायाम कैंसर को हरा सकता है: लेकिन सच्चाई क्या है?
इस बात की बढ़ती धारणा है कि शारीरिक गतिविधि कैंसर को रोकने में मदद कर सकती है या कम से कम इसकी पुनरावृत्ति को कम कर सकती है। जबकि पिछले अध्ययनों ने केवल इस लिंक पर संकेत दिया, न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित यह नया चरण 3 परीक्षण, इसे कठोर डेटा के साथ पुष्टि करता है। कीमोथेरेपी के बाद तीन साल तक एक संरचित व्यायाम दिनचर्या का पालन करने वाले मरीजों ने कैंसर की पुनरावृत्ति का 28% कम जोखिम और मृत्यु के कुल जोखिम में 37% की कमी देखी, जो केवल स्वास्थ्य सलाह प्राप्त करने वालों की तुलना में थे।यह सिर्फ एक और कल्याण की प्रवृत्ति नहीं है – यह वास्तविक विज्ञान खेल को बदल रहा है।
व्यायाम सभी प्रकार के कैंसर के जोखिम को कम करने में भी मदद कर सकता है।
तो, कैंसर के इलाज के बाद व्यायाम शरीर पर अपने जादू को कैसे काम करता है?
जब शरीर चलता है, तो यह केवल कैलोरी नहीं जलाता है। यह गहरी जैविक प्रतिक्रियाओं की एक श्रृंखला को ट्रिगर कर रहा है: चयापचय को बढ़ावा देना, लाभकारी आंत बैक्टीरिया को प्रोत्साहित करना, और आंत अस्तर की मरम्मत करना। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि एक स्वस्थ आंत बाधा कैंसर को बढ़ावा देने वाले पदार्थों को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकने में मदद करती है।व्यायाम से मांसपेशियों और अंगों में ग्लूकोज की मांग बढ़ जाती है, जो संभावित ट्यूमर कोशिकाओं को पनपने के लिए कम ईंधन छोड़ देता है। यह इंसुलिन के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जो कि बहुत अधिक होने पर, बृहदान्त्र, स्तन और प्रोस्टेट सहित कई कैंसर से जुड़ा होता है।
आंदोलन से अधिक: एक प्रतिरक्षा सहयोगी के रूप में व्यायाम
चयापचय से परे, व्यायाम एक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है – यह प्रतिरक्षा प्रणाली की निगरानी क्षमता को मजबूत करता है। इसका मतलब यह है कि यह शरीर को स्पॉट करने में मदद करता है और दुष्ट कोशिकाओं को नष्ट कर सकता है जो कैंसर को बदल सकते हैं। शरीर की आंतरिक सुरक्षा प्रणाली को लगातार अपडेट करने के रूप में इसे सोचें। समय के साथ, यह सतर्कता रिलेप्स या यहां तक कि नए कैंसर बनाने की संभावना को कम कर सकती है।
आहार और व्यायाम जैसे जीवन शैली में बदलाव भी मदद कर सकता है।
जबकि कीमोथेरेपी और ड्रग्स मौजूदा कैंसर कोशिकाओं पर हमला करते हैं, व्यायाम शरीर को चौकस और मजबूत रहने में मदद करता है, चुपचाप लेकिन शक्तिशाली रूप से पर्दे के पीछे काम करता है।
व्यायाम वीएस ड्रग्स
निष्कर्षों ने एक और कारण के लिए सिर बदल दिया है: व्यायाम समूह के परिणामों ने कई कैंसर दवाओं को प्राप्त किया। जबकि नई दवाएं अक्सर बहुत छोटे लाभों (और विषाक्तता जोखिमों के साथ आते हैं) के लिए अनुमोदित हो जाती हैं, व्यायाम ने अपेक्षाकृत हल्के दुष्प्रभावों के साथ महत्वपूर्ण अस्तित्व में सुधार किया, मुख्य रूप से लगभग 18% प्रतिभागियों में मांसपेशियों से संबंधित मुद्दे।इसका मतलब यह नहीं है कि व्यायाम दवाओं को बदल सकता है, लेकिन यह एक गेम-चेंजिंग पार्टनर हो सकता है। साथ में, वे कैंसर के वापस बढ़ने के लिए अधिक शत्रुतापूर्ण वातावरण बनाते हैं।
एक दिनचर्या का निर्माण जो काम करता है
संरचित आंदोलन एक आकार-फिट-ऑल नहीं है। कैंसर से बचे लोगों के लिए, व्यक्तिगत कार्यक्रमों को स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा डिजाइन किया जाना चाहिए और समय के साथ धीरे से समायोजित किया जाना चाहिए। एरोबिक और शक्ति प्रशिक्षण के प्रति सप्ताह 150 मिनट का मिश्रण, जैसे चलना, साइकिल चलाना, या प्रकाश प्रतिरोध वर्कआउट, एक अच्छा लक्ष्य है।बृहदान्त्र कैंसर के पारिवारिक इतिहास वाले लोगों के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि, कम लाल मांस का सेवन, एक फाइबर-समृद्ध आहार, और शुरुआती स्क्रीनिंग आवश्यक हैं। निदान से बहुत पहले रोकथाम शुरू होती है, और जल्दी निर्मित आदतें सबसे अच्छी सुरक्षा हो सकती हैं।
