बॉबी देओल 54 पर क्या फिट रखता है? गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। पाल ने अपने पोषण नियमों की व्याख्या की |

54 साल की उम्र में, बॉबी देओल युवा अभिनेताओं को अपने तेज लुक और छेनी वाले फ्रेम के साथ अपने पैसे के लिए एक रन दे रहा है। कई लोग सोचते थे कि कैसे पशु अभिनेता अपने शरीर को इतना दुबला और मांसपेशियों में रखता है। गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। पलानियापपान मणिकम, जिसे लोकप्रिय रूप से डॉ। पाल के नाम से जाना जाता है, ने हाल ही में बॉबी देओल की भोजन की आदतों को तोड़ दिया, यह बताते हुए कि उनकी फिटनेस केवल जिम के बारे में नहीं है, यह गहराई से उनकी प्लेट पर किस भूमि से बंधा है।

अंडे

बॉबी देओल अंडे को अपने आहार का एक नियमित हिस्सा बनाता है, लेकिन मॉडरेशन के साथ। डॉ। पाल के अनुसार, वह दुबले प्रोटीन के लिए बहुत सारे अंडे का सफेद हिस्सा खाता है और खुद को एक दिन में एक जर्दी की अनुमति देता है। जर्दी से पूरी तरह से बचा नहीं जाता है, लेकिन वह अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल बिल्डअप को रोकने के लिए एक चेक रखता है। असली अनुशासन अंडे में ही नहीं है, लेकिन इसे तेल, मक्खन, या पनीर के ढेर के साथ भूनने से बचने में, कुछ ऐसा जो एक स्वस्थ भोजन को कैलोरी बम में बदल देता है।

कार्बोहाइड्रेट

कार्बोहाइड्रेट दुश्मन नहीं हैं, क्योंकि डॉ। पाल ने बॉबी की दिनचर्या का विश्लेषण करते हुए नोट किया है। अभिनेता अपने गतिविधि स्तर के आधार पर अपने कार्ब सेवन को संतुलित करता है। उन दिनों में जब वर्कआउट भारी होता है, कार्ब्स को चालाकी से शामिल किया जाता है, जैसे कि ओट्स या रोटी अंडे के साथ। हल्के दिनों में, कार्ब्स को काट दिया जाता है। यह लचीला दृष्टिकोण पोषण की गहरी समझ को दर्शाता है: कार्ब्स शरीर को ईंधन दे सकते हैं, लेकिन केवल तब जब समय और भाग सही होता है।

जई

स्टील-कट ओट्स बॉबी के पोषण योजना का एक और हिस्सा हैं। डॉ। पाल पर प्रकाश डाला गया है कि यह विकल्प क्यों मायने रखता है, जई में फाइबर आंत के बैक्टीरिया को खिलाता है, चीनी अवशोषण को धीमा कर देता है, और ऊर्जा के स्तर को स्थिर रखता है। चीनी से भरी तत्काल जई से बचा जाता है। इससे पता चलता है कि उनका आहार केवल मांसपेशियों के निर्माण के बारे में नहीं है, बल्कि आंत को स्वस्थ और खुश रखने के बारे में भी है।

दुबला प्रोटीन और साग

ग्रिल्ड चिकन, मछली और सब्जियां अक्सर बॉबी देओल के भोजन में होती हैं। डॉ। पाल इस बात पर जोर देते हैं कि यह किसी के लिए क्लासिक संयोजन है जो दुबला रहने के उद्देश्य से है। चिकन और मछली मांसपेशी-निर्माण प्रोटीन देते हैं, जबकि सब्जियां फाइबर प्रदान करती हैं जो पाचन को चिकना करती है। महत्वपूर्ण रूप से, तैयारी विधि मायने रखती है, कम तेल, अधिक प्राकृतिक मसाला, और दिमागदार भाग।

एक स्वस्थ संतुलन

बॉबी घर-पके हुए भोजन से दूर नहीं है जैसे दाल, लौकी, या सरल दाल-सबजी। डॉ। पाल बताते हैं कि ऐसे खाद्य पदार्थ, जिन्हें कई लोग “बुनियादी” के रूप में अनदेखा कर सकते हैं, वास्तव में शरीर को अनावश्यक वसा या शर्करा के बिना पोषित रखते हैं। आधुनिक “फिटनेस फूड्स” और पारंपरिक भारतीय भोजन के बीच यह संतुलन उन्हें बाहर जलने के बिना अपने आहार को बनाए रखने में मदद करता है।

नींद और जीवन शैली

जबकि बॉबी का आहार मजबूत है, डॉ। पाल ने एक कमजोर बिंदु, उसकी नींद को नोट किया। केवल चार से पांच घंटे के आराम के साथ, उनकी वसूली उनके पोषण अनुशासन से मेल नहीं खा सकती है। नींद के दौरान मांसपेशियों की मरम्मत और बढ़ती है, और आराम की कमी आहार और व्यायाम में लगाए गए प्रयास को कम कर सकती है। इस अनुस्मारक से पता चलता है कि यहां तक ​​कि सबसे योग्य निकाय भी सही नहीं हैं; प्लेट के बाहर लाइफस्टाइल विकल्प उतना ही।अस्वीकरण: इस लेख में जानकारी गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट द्वारा साझा किए गए विश्लेषण और टिप्पणियों पर आधारित है डॉ। पलानियापपान मणिकम। यह सामान्य जागरूकता के लिए है और इसे व्यक्तिगत चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।