ब्रायन जॉनसन की दिनचर्या स्वस्थ उम्र बढ़ने के भविष्य का खुलासा करती है और खुशहाल रहती है – जानती है कि वह अपनी उम्र से कम कैसे दिखता है

ब्रायन जॉनसन की स्वास्थ्य के लिए चरम प्रतिबद्धता यह दिखाती है कि जीवनशैली के विकल्प जैविक उम्र बढ़ने को गहराई से कैसे प्रभावित कर सकते हैं। शुरुआती बढ़ते, व्यायाम, स्वच्छ पोषण, पूरक, और गहरे आराम में उनकी अनुशासित दिनचर्या स्थिरता, सटीकता और आत्म-जागरूकता की शक्ति को प्रदर्शित करती है। हालांकि उनके तरीके सभी के लिए व्यावहारिक नहीं हो सकते हैं, कोर टेकअवे सार्वभौमिक है: जानबूझकर विकल्प बनाकर हेल्थस्पैन में सुधार किया जा सकता है। नींद को प्राथमिकता देना, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को कम करना, सक्रिय रहना, और अपने शरीर को सुनना प्राप्य कदम हैं। जॉनसन की यात्रा हमें याद दिलाती है कि उम्र सिर्फ एक संख्या नहीं है; यह अक्सर इस बात का प्रतिबिंब होता है कि हम प्रत्येक दिन कितनी अच्छी देखभाल करते हैं।

ब्रायन जॉनसन की दिनचर्या से पता चलता है स्वस्थ उम्र बढ़ने का भविष्य

ब्रायन जॉनसन, एक 47 वर्षीय सिलिकॉन वैली के उद्यमी-बर्न-बायोहाकर, अपनी महत्वाकांक्षी खोज के लिए खबर में रहे हैं, न केवल उम्र बढ़ने को धीमा करने के लिए बल्कि इसे उलट दें। विज्ञान और डेटा द्वारा ईंधन वाले एक अति-अनुशासित जीवन को जीकर, जॉनसन का कहना है कि उन्होंने 30 के दशक के मध्य के हृदय स्वास्थ्य, फेफड़े के कार्य को 18 साल के बच्चे की तरह, और अन्य युवा जैविक संकेतकों की मेजबानी की है, जो कि उनके कालानुक्रमिक युग की अवहेलना में हैं।हाल ही में 11 जून का साक्षात्कार पर आज सुबहजॉनसन ने अपनी कठोर दैनिक दिनचर्या पर पर्दा डाल दिया, जिसमें अत्याधुनिक उपचार, गहन व्यायाम और सटीक पोषण प्रोटोकॉल शामिल थे। मानव दीर्घायु के बारे में उनका दृष्टिकोण स्वस्थ जीवन शैली को प्राप्त करने में किए जाने वाले प्रमुख निर्णयों पर प्रमुखता से जोर देता है जहां उम्र सिर्फ एक संख्या है; क्या मायने रखता है कि आप अपनी जीवन शैली में जीवनशैली की तरह हैं। उनका साक्षात्कार मानव दीर्घायु, बायोहाकिंग और क्या यह है या नहीं, के बारे में चर्चा पर जोर देता है, जो वास्तव में आपकी भलाई को बदल सकता है।

ब्रायन जॉनसन की दिनचर्या से पता चला: 4:30 बजे अलार्म, 40 सप्लीमेंट्स और सख्त उपवास

ब्रायन जॉनसन का दिन सुबह 4:30 बजे सुबह होने से पहले शुरू होता है, वह अपने सर्कैडियन लय को रीसेट करने और उत्तेजित करने के लिए खुद को 10,000 लक्स लाइट के लिए उजागर करता है। इसके बाद मेडिकल-ग्रेड उपकरणों का उपयोग करके तापमान और मांसपेशियों से वसा वाले अनुपात सहित कोर बॉडी मेट्रिक्स को ट्रैक किया जाता है।धीरे-धीरे जागने के बजाय, जॉनसन एक एथलीट का सबसे अच्छा प्रशिक्षण हो सकता है: शक्ति और धीरज प्रशिक्षण, इसके बाद प्रो-स्तरीय रिकवरी गियर। जिम में सुबह 5:30 बजे, उच्च-तीव्रता वाली गतिविधि के एक घंटे को पटक दिया।

ए। ब्रायन जॉनसन की हाई-टेक रिकवरी: सौना, लाइट और ऑक्सीजन थेरेपी

व्यायाम के बाद जॉनसन की वसूली हर तरह से उनके प्रशिक्षण के रूप में आक्रामक है। वह खर्च करता है:

इन दोनों उपचारों को एक व्यापक प्रोटोकॉल में शामिल किया गया है जो अंग फ़ंक्शन को बढ़ाने, परिसंचरण को बढ़ाने और जैविक आयु को कम करने के लिए है।

B. नियंत्रित-कैलोरी और अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ सटीक पोषण योजना

जब पोषण की बात आती है, तो जॉनसन सर्जिकल सटीकता के साथ एक पौधे-आधारित आहार खाता है। वह अपने रखरखाव के स्तर से 10% नीचे प्रति दिन 2,250 कैलोरी खाती है। उनके भोजन को पोषक तत्व घनत्व को अधिकतम करने के लिए ठीक से इकट्ठा किया जाता है, और प्रत्येक भोजन में अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल होता है जिसे वह एक नींव एंटी-एजिंग घटक के रूप में देखता है।प्रभावशाली रूप से, वह हर दिन सुबह 11 बजे तक खाने से परहेज करता है, 18 घंटे की अवधि में रुक-रुक कर उपवास में प्रवेश करता है जो अगली सुबह तक चलता है। विचार चयापचय दक्षता और सेल मरम्मत में सुधार करना है।

सी। पूरक ढेर और रात की दिनचर्या

जॉनसन अपना उपवास शुरू करने से पहले हर दिन लगभग 40 सप्लीमेंट्स लेता है, और ये जेनेरिक विटामिन से लेकर विशेष यौगिकों जैसे कि कैल्शियम अल्फा-केटोग्लूटरेट, जो माइटोकॉन्ड्रियल फ़ंक्शन और दीर्घायु को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।शाम पूरी तरह से आराम और स्पष्ट सोच के लिए आरक्षित हैं। जॉनसन स्क्रीन से दूर रहता है, ईमेल से बचता है, और एक पत्रिका में लिखता है। उनके सोने के कार्यक्रम की भी योजना बनाई गई है – वह हर रात 8 घंटे और 34 मिनट तक सोता है, मिनट में ट्रैक किया जाता है, जो उसे “मानव इतिहास में सबसे अधिक मापा व्यक्ति” के रूप में अपना शीर्षक बनाए रखने में मदद करता है।

स्रोत: मॉर्निंग पोस्ट साक्षात्कार (YouTube)

क्या है स्वस्थ उम्र बढ़ने

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, स्वस्थ उम्र बढ़ने से बड़ी उम्र में कल्याण को सक्षम करने के लिए कार्यात्मक क्षमता को विकसित करने और बनाए रखने की प्रक्रिया है। इसका मतलब शारीरिक और संज्ञानात्मक क्षमताओं के साथ-साथ समग्र कल्याण को रखना है, क्योंकि व्यक्ति बड़े होते हैं।ब्रायन जॉनसन की जीवन शैली में स्वस्थ उम्र बढ़ने का मतलब है, लंबे समय तक रहने से अधिक लेकिन यह उम्र के साथ शारीरिक और मानसिक रूप से तेज रहने के बारे में है। उनकी विधि सटीक पोषण, गहन व्यायाम, वसूली चिकित्सा और गुणवत्ता की नींद जैसे अनुशासित दिनचर्या के माध्यम से “हेल्थस्पैन” को बढ़ावा देने पर केंद्रित है। यह एक विज्ञान-समर्थित, डेटा-संचालित पथ है जो उम्र बढ़ने के लिए अच्छी तरह से है, यह दिखाते हुए कि रोजमर्रा के विकल्प यह फिर से परिभाषित कर सकते हैं कि हम कैसे बड़े हो जाते हैं।

स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए टिप्स

ब्रायन जॉनसन के अनुसार, स्वस्थ उम्र बढ़ने, संक्षेप में, जीवन शैली ड्राइवरों के पोषण, आंदोलन, वसूली, और नींद के प्रभारी होने के बारे में है ताकि जैविक उम्र बढ़ने के लिए या यहां तक ​​कि रिवर्स करने के लिए और यहां तक ​​कि लंबे समय तक कार्यात्मक रूप से युवा रहें।

कैसे ब्रायन जॉनसन के अंग एक अलग जैविक कहानी बताते हैं

टेक मिलियनेयर और बायोहाकर ब्रायन जॉनसन 47 साल का है, लेकिन उसका शरीर एक अलग कहानी बताता है। जॉनसन को एक एकल जैविक युग द्वारा परिभाषित नहीं किया गया है; इसके बजाय, वह एक बार में “सैकड़ों अलग -अलग उम्र” है, जो कि प्रश्न में अंग या सिस्टम पर निर्भर करता है।यहाँ बताया गया है कि उसका शरीर कैसे टूट जाता है:

ब्रायन जॉनसन उम्र बढ़ने की गति को मापते हैं

अत्याधुनिक विज्ञान के लिए धन्यवाद, अब यह निर्धारित करना संभव है कि कोई व्यक्ति जैविक रूप से उम्र बढ़ने के लिए है जो कि वे कितने वर्षों में रहते हैं। जॉनसन, जो निकट-निरंतर चिकित्सा परीक्षण से गुजरता है, को नैदानिक ​​रूप से रिकॉर्ड पर सबसे धीमी उम्र वाले व्यक्ति के रूप में मान्यता दी गई है। उनकी “पेस ऑफ एजिंग” को 0.50 पर दर्ज किया गया है – जिसका अर्थ हर 12 महीने के लिए है, जो कि गुजरता है, उसका शरीर जैविक रूप से सिर्फ 6 महीने की उम्र में है। यह संख्या समय के साथ हजारों बायोमार्कर को ट्रैक करने से ली गई है। *अस्वीकरण: