आपके पेट में वह बेचैनी और बेचैनी कभी भी महसूस हो सकती है, चाहे वह कार की कठिन यात्रा से हो, भारी भोजन से हो, या छुट्टी के दिनों में से किसी एक दिन से हो। यह हर चीज़ को अस्त-व्यस्त कर देता है, जिससे साधारण कार्य भी कठिन लगने लगते हैं। स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. वेंडी के पास एक अच्छी तरकीब है जो इस बात पर आधारित है कि हमारा शरीर कैसे काम करता है। अगली बार जब मतली आए, तो अल्कोहल स्वैब – कुछ पुदीना, नींबू या अदरक – लें और अच्छी तरह से सूंघें। यह अक्सर चीजों को तुरंत आसान कर देता है क्योंकि आपकी गंध की भावना सीधे मस्तिष्क क्षेत्र से जुड़ती है जो मतली को नियंत्रित करती है।
पीछे का विज्ञान
गंध घ्राण तंत्रिका के माध्यम से यात्रा करती है, जो सीधे मस्तिष्क तंत्र के मतली केंद्र से जुड़ती है। पेपरमिंट जैसी तेज़ सुगंध तेजी से आने से पहले पेट को शांत करने वाले संकेत देती है। पुदीना में मौजूद मेन्थॉल प्राकृतिक शीतलता की तरह काम करता है और पेट की मांसपेशियों को आराम देता है। नींबू एक तेज़, ताज़ा प्रहार करता है जो मंथन से ध्यान भटकाता है। अदरक सूजन को ठीक करता है, जो मतली का एक सामान्य कारण है। अल्कोहल स्वैब से एक साफ, तीव्र गंध आती है जिसे अस्पताल सर्जरी या कीमो के बाद मरीजों के लिए उपयोग करते हैं। यह जादू नहीं है; यह आपकी नाक मस्तिष्क के संकेतों को पुनः निर्देशित कर रही है।
वास्तविक अध्ययन इसका समर्थन करते हैं
बहुत सारे शोध से पता चलता है कि यह काम करता है। अमेरिकन जर्नल ऑफ ऑब्स्टेट्रिक्स एंड गायनेकोलॉजी में एक अध्ययन में गर्भवती महिलाओं को पेपरमिंट तेल सूँघने पर दिखाया गया था – और उनकी मतली कुछ ही मिनटों में आधी हो गई। जर्नल ऑफ़ अल्टरनेटिव-एंड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन में एक अन्य लेख में ऑपरेशन से उबरने वाले लोगों पर अल्कोहल स्वैब का परीक्षण किया गया। 80 प्रतिशत से अधिक लोगों को प्लेसिबो की तुलना में जल्दी बेहतर महसूस हुआ। डॉ. वेंडी इसे सरलता से कहते हैं: “अगली बार जब आपको मिचली आ रही हो, तो यहां आजमाने के लिए विज्ञान-आधारित एक सरल हैक है। आपको अल्कोहल स्वाब या उसमें पेपरमिंट के साथ कुछ मिलेगा – और एक बड़ा सूंघें। इससे तुरंत राहत मिल सकती है क्योंकि घ्राण तंत्र, जो आपकी गंध की अनुभूति के लिए ज़िम्मेदार है, आपके मस्तिष्क के उस हिस्से से जुड़ा होता है जो मतली को भी नियंत्रित करता है।”
सुगंध जो चमकती है और आज़माने के लिए युक्तियाँ
आसान वाहकों पर स्टॉक करें। पेपरमिंट तेल के साथ एक कपास की गेंद आपकी जेब में फिसल जाती है। ताजा नींबू का छिलका या अदरक की कैंडी चलते-फिरते काम आती है। फार्मेसी अल्कोहल पैड हमेशा ताज़ा रहते हैं। 30 सेकंड तक गहरी सांस लें, पहले नाक से, फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ें। लहरें आते ही दोहराएँ। एक ही खुशबू पर टिके रहें जो आपको पसंद आए, जैसे कुछ के लिए लैवेंडर या कुछ के लिए स्पीयरमिंट। समय के साथ, आपका मस्तिष्क उस राहत पथ को मजबूत करता है, जिससे यह और भी बेहतर हो जाता है।डॉ. वेंडी और भी कुछ जोड़ते हैं: “पुदीना, नींबू, अदरक–और अल्कोहल स्वैब उस मिचली की अनुभूति से राहत दिलाने में विशेष रूप से अच्छे हैं-और यदि आपको कोई ऐसी गंध मिलती है जो आपके लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है, तो एक ही चीज़ को बार-बार सूंघने से मतली से बेहतर राहत प्रदान करने के लिए उस मार्ग को मजबूत करने में मदद मिल सकती है।”
इसे अपने दिन में फिट करना
यह यात्रा की बीमारी, गर्भावस्था की सुबह, या भोजन के पछतावे के लिए चमकता है। मोशन संबंधी समस्याओं के लिए अतिरिक्त पंच या कलाई बैंड के लिए इसे अदरक की चाय के साथ मिलाएं। खाने के बाद धीरे-धीरे पानी भी पिएं, यह त्वरित, दुष्प्रभाव-मुक्त मदद के लिए गोलियों को मात देता है।वह इसे पूरी तरह से पूरा करती है: “किसी चीज को सूंघने से मतली में राहत मिल सकती है – और यह सिर्फ आपके सिर में नहीं है। तेज गंध घ्राण तंत्रिका को उत्तेजित करती है, जो सीधे मस्तिष्क के मतली केंद्र से जुड़ती है। यही कारण है कि पुदीना, नींबू, अदरक, या यहां तक कि शराब के टुकड़े ऐसी सुगंध हैं जो मतली के लिए त्वरित समाधान हो सकते हैं। सब कुछ ठीक नहीं है, लेकिन एक सरल पहला कदम है।”पुदीना की एक छड़ी या फाहा हर समय अपने पास तैयार रखें। अगला पेट गड़गड़ाता है, सूँघता है और व्यवस्थित हो जाता है। यह एक कठिन क्षण को कुछ प्रबंधनीय में बदल देता है, जिससे आप स्थिर महसूस करते हुए अपने दिन में वापस आ सकते हैं।
