मलाइका अरोड़ा बी-टाउन में सबसे उपयुक्त सेलेब्स में से एक है और वह दिन-ब-दिन छोटी दिख रही है। 50 साल की उम्र में, वह इतनी सारी महिलाओं को प्रेरित करती रहती है जब यह उनकी ताकत और ड्रॉप-डेड भव्य दिखता है। हाल ही में एक साक्षात्कार में, मलाइका ने अपने शीर्ष तीन फिटनेस युक्तियों का खुलासा किया है जो वास्तव में सरल हैं, लेकिन एक लंबा रास्ता तय करते हैं। मलाइका ने फिटनेस के अनुष्ठानों पर खोला, जिसमें वह खड़ी है – खुद को भूखा नहीं रखने से घर पका हुआ भोजन और योग के बीच अधिक।
मलाइका की फिटनेस टिप्स
पॉडकास्ट ‘ऑल अबाउट हिज’ पर सोहा अली खान के साथ दिल से दिल में, मलाइका ने साझा किया कि उनकी फिटनेस यात्रा अनुशासन, माइंडफुल पोषण और विभिन्न वर्कआउट द्वारा आकार की है। उसके लिए, सब कुछ तीन आवश्यक, नींद, पोषण और मन-शरीर कनेक्शन के लिए उबलता है। “मैं 50 साल का हो जाऊंगा, लेकिन मुझे लगता है कि मैं नहीं करता … यह सिर्फ मेरे लिए उम्र है। यह कुछ ऐसा नहीं है जो मुझे परिभाषित करता है,” उसने कहा, यह कहते हुए कि कैसे वह उम्र को अपनी मानसिकता को निर्धारित करने से इनकार करती है।
मलाइका के लिए भोजन, अच्छे स्वास्थ्य की नींव है। वह इसे सरल और पौष्टिक रखने में विश्वास करती है। “बुनियादी, घर-पका हुआ भोजन खाएं,” वह जोर देकर कहती है। मलाइका कहते हैं, “घी मेरा सुपरफूड है। नींद, पानी, अनुशासन, स्थिरता, इन चीजों का ख्याल रखना आपके जीवन में एक बड़ा अंतर बनाता है, और मैं वास्तव में जीवन में इन कुछ सिद्धांतों से जीता हूं।”वह भाग नियंत्रण का अनुसरण करती है लेकिन कभी भी पोषण पर समझौता नहीं करती है। एक वर्कआउट के बाद, उसकी प्लेट घर-पके हुए भोजन जैसे अंडे, टोस्ट, या डोसा जैसे पैक किए गए सप्लीमेंट्स के बजाय भरी जाती है। दिनों में वह एक प्रोटीन को बढ़ावा देना चाहती है, वह केले, तारीखों और नट्स का उपयोग करके अपने खुद के शेक बनाती है। “मैं वास्तव में पाउडर में विश्वास नहीं करता,” मलाइका बताती है, जबकि पूरक दूसरों के लिए काम कर सकती है, वह प्राकृतिक पोषण पर निर्भर करती है। मलाइका के लिए, फिटनेस चरम सीमा के बारे में नहीं बल्कि संतुलन के बारे में है। वह कहती हैं, “मैं भूखा नहीं रहती। यह मेरी एकमात्र चीज है।
उसकी व्यावहारिक कसरत दिनचर्या
मलाइका वर्कआउट के लिए एक सीधा दृष्टिकोण रखता है, जो कि भारी पेट पर प्रशिक्षण से बचने के लिए है, लेकिन खाली भी नहीं है। “मैं एक पूर्ण पेट पर काम नहीं करती … मैं जल्दी उठती हूं। मैं बाहर काम करती हूं और फिर मैं एक पूर्ण भोजन खाता हूं,” वह बताती हैं। यह संतुलित लय उसे ऊर्जावान और तनाव-मुक्त रहने में मदद करता है, यह सुनिश्चित करता है कि फिटनेस दबाव के बजाय आनंद का एक स्रोत बनी रहे।
