खुद की देखभाल के लिए बहुआयामी दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है: मस्तिष्क, हृदय और चयापचय स्वास्थ्य। 2024 में किए गए शोध से हमें पता चला है कि इन क्षेत्रों में हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए तीन मुख्य कारक हैं: नींद, आहार और व्यायाम। लेकिन कोई इस इरादे से कार्रवाई कैसे शुरू कर सकता है? और हम इस तरह के जीवनशैली परिवर्तनों को प्रबंधनीय चरणों में कैसे विभाजित कर सकते हैं
बातचीत में: क्या आहार वास्तव में हृदय के लिए स्वस्थ बनाता है?
हाल ही में दो पोषण अध्ययनों ने सुर्खियाँ बटोरीं जब उन्होंने हृदय स्वास्थ्य पर आहार विकल्पों के प्रभाव के बारे में खतरे की घंटी बजाई। वास्तव में हृदय-स्वस्थ आहार के “घटक” क्या हैं, और अगर हम हृदय रोग के अपने जोखिम को कम करना चाहते हैं तो हमें किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और क्यों? इस पॉडकास्ट एपिसोड में हृदय-स्वस्थ आहार विकल्पों से संबंधित इन और अन्य सवालों के जवाब मिलते हैं।
बातचीत में: क्या इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग वास्तव में आपके दिल के लिए बुरा है?
इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के समर्थक अक्सर वज़न घटाने, ब्लड शुगर में सुधार और कोलेस्ट्रॉल में कमी जैसे लाभों का हवाला देते हैं। और इन दावों का समर्थन करने के लिए कुछ वैज्ञानिक प्रमाण भी हैं – कम से कम अल्पावधि में। लेकिन लंबे समय में इंटरमिटेंट फ़ास्टिंग के प्रभावों के बारे में क्या? और क्या यह वास्तव में मानव हृदय के लिए फ़ायदे से ज़्यादा नुकसान कर सकता है?
बातचीत में: क्या आहार अवसाद के मिश्रण को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है?
दुनिया भर में कई लोग अवसाद से पीड़ित हैं, जिनसे उनके जीवन की गुणवत्ता पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है। जबकि थेरेपी दवा और जैसे तरीकों से कुछ लोगों को उनकी जरूरतों को पूरा करने में मदद मिल सकती है, लेकिन वे उद्यम सफल नहीं होते हैं। क्या आहार सफल हो सकते हैं जहां अन्य तरीके विफल हो जाते हैं, और यदि हाँ, तो क्यों?
