कमर का आकार फैशन या सौंदर्य मानकों के बारे में नहीं है। यह एक स्वास्थ्य संकेत है जिसका डॉक्टर बारीकी से अध्ययन करते हैं। पेट के आसपास जमा वसा अन्य क्षेत्रों की वसा से भिन्न व्यवहार करती है। यह ऐसे रसायन छोड़ता है जो हृदय, रक्त शर्करा और हार्मोन को प्रभावित करते हैं। इसीलिए कमर का आकार अकेले शरीर के वजन से बेहतर स्वास्थ्य जोखिमों की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकता है। महिलाओं के लिए, यह उपाय बता सकता है कि शरीर तनाव, जीवनशैली की आदतों और उम्र से संबंधित परिवर्तनों से कैसे निपट रहा है।
महिलाओं के लिए औसत कमर का आकार क्या माना जाता है?
अमेरिका और यूरोप में बड़ी आबादी के अध्ययन से पता चलता है कि वयस्क महिलाओं की औसत कमर का आकार 34 से 37 इंच के बीच होता है। गतिहीन जीवनशैली और प्रसंस्कृत आहार के कारण पिछले तीन दशकों में यह औसत बढ़ गया है।विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और जैसी स्वास्थ्य एजेंसियां यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (एनआईएच) जोखिम के लिए एक अलग बेंचमार्क का उपयोग करें। महिलाओं में 35 इंच (88 सेमी) से ऊपर की कमर का आकार पुरानी बीमारी की अधिक संभावना से जुड़ा होता है, भले ही उनका कुल वजन कुछ भी हो।
महिलाओं में पेट की चर्बी अलग तरह से क्यों व्यवहार करती है?
कमर के आसपास की चर्बी को आंत की चर्बी कहा जाता है। त्वचा के नीचे वसा के विपरीत, आंत का वसा यकृत और अग्न्याशय जैसे अंगों के चारों ओर लपेटता है।महिलाओं में, गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल बदलाव, तनाव और रजोनिवृत्ति के कारण कमर वसा बढ़ने के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाती है। यह बताता है कि क्यों कुछ महिलाओं के वजन में बड़े बदलाव के बिना भी पेट की चर्बी बढ़ जाती है।
कमर का आकार और हृदय स्वास्थ्य
से एक दीर्घकालिक अध्ययन अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन पाया गया कि 35 इंच से अधिक कमर वाली महिलाओं में हृदय रोग का खतरा काफी अधिक था, भले ही उनका बीएमआई सामान्य था। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कई महिलाओं को केवल वजन के आधार पर बताया जाता है कि वे “स्वस्थ” हैं।कमर का आकार दर्शाता है कि छिपी हुई सूजन और वसा से संबंधित हार्मोन के कारण हृदय को कितना तनाव का सामना करना पड़ता है। यह इसे एक व्यावहारिक प्रारंभिक चेतावनी संकेत बनाता है।
कमर का आकार हार्मोन और मेटाबोलिज्म के बारे में क्या बताता है?
महिलाओं में कमर का बढ़ना हार्मोनल असंतुलन का संकेत देता है। कोर्टिसोल तनाव हार्मोन है जो पेट के आसपास वसा जमा होने को प्रोत्साहित करता है।बढ़ती कमर इंसुलिन प्रतिरोध की ओर भी इशारा कर सकती है, एक ऐसी स्थिति जो टाइप 2 मधुमेह और पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) के खतरे को बढ़ाती है। ये परिवर्तन अक्सर लक्षण प्रकट होने से बहुत पहले ही चुपचाप शुरू हो जाते हैं।
उम्र, रजोनिवृत्ति, और बदलती कमर
उम्र के साथ कमर का आकार स्वाभाविक रूप से बदलता है, लेकिन रजोनिवृत्ति के बाद बदलाव तेज हो जाता है। एस्ट्रोजन का गिरता स्तर पेट की ओर वसा के भंडारण को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चलता है कि रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाओं में स्थिर आहार के साथ भी आंत की चर्बी बढ़ने की संभावना अधिक होती है।यह परिवर्तन बताता है कि डॉक्टर 45 से अधिक उम्र की महिलाओं में वजन की तुलना में कमर के आकार पर अधिक ध्यान क्यों देते हैं। कमर आंतरिक परिवर्तनों को दर्शाती है जो तराजू नहीं दिखा सकते हैं।
कमर को करुणा से पढ़ें, भय से नहीं
कमर का आकार देखभाल को सूचित करना चाहिए, शर्म की बात नहीं। कई महिलाओं में भावनात्मक तनाव, देखभाल का बोझ और नींद का बोझ होता है जो शरीर में वसा के पैटर्न को प्रभावित करता है। हार्वर्ड के शोध से पता चलता है कि नींद की गुणवत्ता और दीर्घकालिक तनाव कमर के आकार को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं।बढ़ती कमर शरीर से सज़ा नहीं, बल्कि सहारा मांगती है। उस सिग्नल को जल्दी सुनने से वर्षों की मौन क्षति को रोका जा सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य जागरूकता और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है। यह चिकित्सीय सलाह, निदान या उपचार का स्थान नहीं लेता है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य जोखिम अलग-अलग होते हैं, और कमर के आकार या चयापचय स्वास्थ्य के बारे में चिंताओं पर हमेशा किसी योग्य व्यक्ति से चर्चा की जानी चाहिए डॉक्टर।
