मांसपेशियों का निर्माण और ताकत बढ़ाना सिर्फ जिम में घंटों बिताने के बारे में नहीं है, व्यक्ति जो खाता है वह भी उतना ही महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि प्रतिरोध प्रशिक्षण मांसपेशियों की वृद्धि के लिए उत्तेजना प्रदान करता है, सही पोषण शरीर को मरम्मत, पुनर्प्राप्ति और मजबूत होने के लिए आवश्यक बिल्डिंग ब्लॉक प्रदान करता है। प्रोटीन, आवश्यक अमीनो एसिड, स्वस्थ वसा, और लौह, जस्ता और ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे सूक्ष्म पोषक तत्व सभी मांसपेशी प्रोटीन संश्लेषण को अनुकूलित करने, वसूली बढ़ाने और प्रदर्शन में सुधार करने के लिए मिलकर काम करते हैं।
यहां मांसपेशियों की वृद्धि और ताकत के लिए विज्ञान द्वारा समर्थित दस सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ दिए गए हैं।
