हम सब वहाँ रहे हैं: दोपहर के 3:00 बजे हैं, आपके 14 टैब खुले हैं, आपका फ़ोन “त्वरित प्रश्नों” से गूंज रहा है, और आप भूल गए हैं कि ऐसी गर्दन होना कैसा लगता है जो कंक्रीट से बनी न हो। हम खुद से कहते हैं कि हम सिर्फ “काम के कारण तनावग्रस्त हैं”, लेकिन जैसा कि कैलिफोर्निया स्थित बोर्ड-प्रमाणित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, सार्वजनिक वक्ता और सोशल मीडिया प्रभावकार डॉ. पाल मनिकम ने एक पोस्ट के वेक-अप कॉल में बताया, तनाव सिर्फ आपके दिमाग में होने वाली भावना नहीं है।
डॉ. पाल ने लिखा, “तनाव आपके शेड्यूल में है। आपकी सूचनाएं। आपकी नींद। अपने काम के बोझ को दोष देने से पहले, अपनी दिनचर्या की जांच करें।”
तो, यहां हम नौकरी छोड़े बिना आपके दिन को तनाव-मुक्त करने के लिए डॉ. पाल की पांच अनुशंसित आदतों की सूची बना रहे हैं: