माहिर समय प्रबंधन: छात्रों के लिए एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका

छात्रों के लिए, समय प्रबंधन केवल एक सुव्यवस्थित कैलेंडर रखने से परे है क्योंकि यह सीधे उनकी शैक्षणिक सफलता, तनाव में कमी और समग्र कल्याण से जुड़ा हुआ है। सर्वेक्षण और अनुसंधान बार -बार दिखाते हैं कि छात्र असाइनमेंट, सामाजिक जीवन और आराम को संतुलित करने के लिए संघर्ष करते हैं, इसलिए, समय प्रबंधन के कौशल में महारत हासिल करने से आजीवन लाभांश प्राप्त हो सकता है। शैक्षिक मनोविज्ञान में अनुसंधान इस बात के मजबूत सबूत प्रदान करता है कि क्या काम करता है और क्या नहीं जब यह प्रभावी रूप से समय के प्रबंधन की बात आती है।में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा उच्च शिक्षा में शिक्षणछात्रों के समय प्रबंधन पर जल्द से जल्द बड़े पैमाने पर अध्ययन में से एक, ने खुलासा किया कि जो छात्र खुद को अपने समय को अच्छी तरह से प्रबंधित करने के रूप में मानते थे, उन्होंने उन लोगों की तुलना में उच्च ग्रेड हासिल किए जो नहीं करते थे। इस मूलभूत खोज को 2014 के अध्ययन सहित अधिक हाल के शोध में प्रतिध्वनित किया गया है सीखना और व्यक्तिगत अंतरजिसमें पाया गया कि शिथिलता ने गरीब शैक्षणिक प्रदर्शन की दृढ़ता से भविष्यवाणी की, जबकि समय प्रबंधन कौशल ने इस प्रभाव की मध्यस्थता की। संक्षेप में, समय प्रबंधन एक “नरम कौशल” नहीं है, लेकिन परिणामों और शिथिलता का एक औसत दर्जे का भविष्यवक्ता केवल एक व्यक्तित्व विचित्र नहीं है, बल्कि समय प्रबंधन में कौशल घाटे के आकार का एक व्यवहारिक विकल्प है।मास्टरिंग टाइम मैनेजमेंट छात्रों के लिए एक उत्पादकता हैक से अधिक है; यह अकादमिक सफलता, लचीलापन और मानसिक स्वास्थ्य की आधारशिला है। दशकों से फैले अनुसंधान लगातार दर्शाता है कि प्राथमिकता, लक्ष्य-निर्धारण, सक्रिय निगरानी, ​​केंद्रित कार्य सत्र, पर्याप्त आराम और नियमित-निर्माण उपलब्धि के साथ दृढ़ता से सहसंबंधित है। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप समय प्रबंधन में कैसे महारत हासिल कर सकते हैं –

का उपयोग करके प्राथमिकता दें ईसेनहॉवर मैट्रिक्स

छात्र अक्सर महत्वपूर्ण कार्यों को महत्वपूर्ण लोगों के साथ भ्रमित करते हैं, लेकिन आइजनहावर मैट्रिक्स, जो कार्यों को तत्काल/महत्वपूर्ण चतुर्थांश में विभाजित करते हैं, समय को तर्कसंगत रूप से आवंटित करने में मदद करते हैं। समय प्रबंधन व्यवहार जैसे कि लक्ष्य निर्धारण, प्राथमिकता और योजना सकारात्मक रूप से समय और नौकरी की संतुष्टि के कथित नियंत्रण से संबंधित हैं। छात्रों के लिए, यह कम तनाव और समय सीमा के करीब पहुंचने पर दिशा की एक स्पष्ट भावना में अनुवाद करता है।

छोटे, प्राप्त करने योग्य कार्यों में लक्ष्यों को तोड़ें

जब बड़े असाइनमेंट लकवाग्रस्त महसूस करते हैं, तो दृढ़ता में सुधार करने के लिए उन्हें छोटे हिस्से में तोड़ दें। 2007 में एक शोध में शैक्षिक मनोविज्ञान समीक्षा दिखाया गया है कि विशिष्ट, समीपस्थ लक्ष्यों वाले छात्रों ने अस्पष्ट, डिस्टल लक्ष्यों वाले लोगों की तुलना में उच्च कार्य दृढ़ता और बेहतर आत्म-नियमन का प्रदर्शन किया। इस प्रकार, इसके बजाय “मेरा हिस्ट्री पेपर लिखें“एक छात्र को योजना बनानी चाहिए,”सीआज तीन स्रोतों को ओलेक्ट करें, कल ड्राफ्ट रूपरेखा“।

सक्रिय समय-ट्रैकिंग का उपयोग करें

वास्तव में समय बिताने के बारे में जागरूकता महत्वपूर्ण है। कई छात्रों ने समय को कम कर दिया। जो छात्र समय की स्व-निगरानी में संलग्न हैं, वे उन लोगों की तुलना में काफी अधिक GPAs रिपोर्ट करते हैं जो नहीं करते हैं। डिजिटल टूल का उपयोग करना या केवल दैनिक अध्ययन के घंटों को लॉग करने से छात्रों को अक्षमताओं को सही करने में मदद मिलती है।

लागू करें पोमोडोरो तकनीक फोकस के लिए

पोमोडोरो तकनीक (25 मिनट का फोकस + 5 मिनट ब्रेक) ध्यान देने की अवधि का लाभ उठाता है। यह कोई रहस्य नहीं है कि लगातार, नियोजित ब्रेक उत्पादकता में सुधार करते हैं और लंबे, निर्बाध कार्य सत्रों की तुलना में थकान को कम करते हैं। छात्रों के लिए, इसका मतलब है कि स्मार्ट का अध्ययन करना, लंबे समय तक नहीं।

समय निवेश के रूप में नींद की रक्षा करें

समय प्रबंधन न केवल अध्ययन के घंटों के बारे में है, बल्कि वसूली भी है। खराब नींद स्मृति समेकन को कम करती है। कॉलेज स्टूडेंट जर्नल में 2010 के एक अध्ययन ने बताया कि जो छात्र स्कूल की रातों में छह घंटे से कम सोते थे, उनमें अध्ययन के घंटों की परवाह किए बिना शैक्षणिक प्रदर्शन कम था। लगातार नींद सुनिश्चित करने के लिए समय का प्रबंधन छात्रों के लिए उच्चतम-रिटर्न रणनीतियों में से एक है।

मल्टीटास्किंग को सीमित करें और गहरे काम पर ध्यान केंद्रित करें

छात्रों का मानना ​​है कि मल्टीटास्किंग समय बचाता है लेकिन सबूत इसके विपरीत दिखाते हैं। 2012 में एक शोध कंप्यूटर और शिक्षा होमवर्क के दौरान डिजिटल मल्टीटास्किंग का अध्ययन किया और निष्कर्ष निकाला कि सोशल मीडिया के साथ मल्टीटास्किंग के प्रत्येक अतिरिक्त घंटे कम समग्र जीपीए के साथ जुड़े थे। इसलिए एकल-कार्य अध्ययन अवधि (फोन बंद, टैब बंद) आवंटित करना महत्वपूर्ण है।

रूटीन का निर्माण करें और न कि केवल शेड्यूल

संगति यौगिक। दैनिक अध्ययन दिनचर्या निर्णय की थकान को कम करती है और उत्पादकता में सुधार करती है। समय प्रबंधन प्रथाएं मानकीकृत परीक्षण स्कोर की तुलना में शैक्षणिक प्रदर्शन का एक बेहतर भविष्यवक्ता हैं। सुबह या शाम के अध्ययन के अनुष्ठानों की स्थापना समय के साथ प्रदर्शन को बदल सकती है।उपरोक्त रणनीतियों को अपने अध्ययन की दिनचर्या में जोड़ें और अपने शेड्यूल के नियंत्रण को पुनः प्राप्त करें, तनाव को कम करें और अकादमिक और व्यक्तिगत रूप से, अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन पर प्रदर्शन करें।