पर्याप्त प्रोटीन के बिना, शरीर महत्वपूर्ण कार्यों को ठीक से करने में विफल रहता है। कम प्रोटीन सेवन के कुछ सामान्य प्रभावों में शामिल हैं:
मांसपेशियों की हानि और कमजोरी: पर्याप्त प्रोटीन के बिना, आपका शरीर आवश्यक जरूरतों को पूरा करने के लिए मांसपेशियों के ऊतकों को तोड़ देता है।
धीमी रिकवरी और खराब उपचार: कट, चोट और संक्रमण को ठीक होने में अधिक समय लगता है क्योंकि आपके शरीर में ऊतकों की मरम्मत के लिए बिल्डिंग ब्लॉक्स की कमी होती है।
कमजोर प्रतिरक्षा: एंटीबॉडी और प्रतिरक्षा कोशिकाएं प्रोटीन से अमीनो एसिड पर निर्भर करती हैं; कमी से बीमारी की संभावना बढ़ सकती है।
थकान और कम ऊर्जा: प्रोटीन हार्मोन और एंजाइमों को विनियमित करने में मदद करते हैं जो चयापचय को नियंत्रित करते हैं; अपर्याप्त प्रोटीन आपको लगातार थकान महसूस करा सकता है।
बाल, त्वचा और नाखून की समस्याएं: केराटिन और कोलेजन जैसे प्रोटीन बाल, त्वचा और नाखूनों के लिए आवश्यक हैं। कम प्रोटीन का सेवन भंगुर नाखून, बालों के झड़ने और ढीली त्वचा का कारण बन सकता है।