चिया बीज ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ लोड किए जाते हैं।
वे ALA (अल्फा-लिनोलेनिक एसिड), एक संयंत्र-आधारित ओमेगा -3 में समृद्ध हैं। हालाँकि, ALA EPA या DHA (मछली के तेल में पाया गया) के रूप में जैव उपलब्धता नहीं है। केवल एक छोटा प्रतिशत सक्रिय रूपों में परिवर्तित होता है।
फिर भी, अला के पास अपने भत्तों हैं। 2 सप्ताह के बाद, प्रणालीगत सूजन सूक्ष्मता से कम हो सकती है, विशेष रूप से शाकाहारी या पौधे-आधारित आहार पर उन लोगों के लिए। त्वचा कम सूखी महसूस कर सकती है, और मूड झूलों को नरम हो सकता है, लेकिन केवल लगातार सेवन के साथ।