मैंगो ढीली गति का कारण बनता है: यह आपके पाचन और इसका आनंद लेने के लिए सुरक्षित तरीके कैसे बढ़ाता है |

रसदार, मीठा, और अक्सर “फलों के राजा” के रूप में मनाया जाता है, आमों को उनके समृद्ध स्वाद और असाधारण पोषण प्रोफ़ाइल के लिए दुनिया भर में आनंद लिया जाता है। वे विटामिन, खनिज, आहार फाइबर, और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं, त्वचा के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, पाचन में सहायता करते हैं, और समग्र कल्याण को बढ़ाते हैं। इन लाभों के बावजूद, आम कभी -कभी संवेदनशील व्यक्तियों में पाचन असुविधा का कारण बन सकता है। ए अध्ययन साइंस डायरेक्ट में प्रकाशित इंगित करता है कि कुछ लोगों के लिए, आमों का सेवन करने से ढीले गतियों या दस्त हो सकते हैं, यह समझने के महत्व को उजागर करते हैं कि यह उष्णकटिबंधीय फल पाचन तंत्र को कैसे प्रभावित करता है। मनमौजी खपत के साथ, पेट को परेशान किए बिना आमों का सुरक्षित रूप से आनंद लिया जा सकता है।

क्यों आम कभी -कभी ढीली गति का कारण बन सकता है

यद्यपि आम प्रकृति से हानिकारक नहीं हैं, कुछ लोग उन्हें खाने के बाद ढीली गति का अनुभव कर सकते हैं। यहाँ मुख्य कारण हैं:

अत्यधिक फाइबर और चीनी का सेवन

आम घुलनशील फाइबर में समृद्ध होते हैं, जो आमतौर पर पाचन में सहायता करते हैं। लेकिन जब बड़ी मात्रा में सेवन किया जाता है, तो फाइबर मल को नरम कर सकता है और आंत्र आंदोलनों को गति दे सकता है। फल की उच्च प्राकृतिक चीनी सामग्री के साथ संयुक्त, इससे आसमाटिक दस्त हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जहां शर्करा आंतों में अतिरिक्त पानी खींचती है, जिसके परिणामस्वरूप ढीले मल, सूजन और ऐंठन होती है।

फ्रुक्टोज असहिष्णुता या malabsorption

कुछ व्यक्ति पूरी तरह से फ्रुक्टोज को अवशोषित नहीं कर सकते हैं, आम में पाया जाने वाला एक प्राकृतिक चीनी। इन मामलों में, आंत में फ्रुक्टोज किण्वन, गैस और दस्त का उत्पादन करते हैं। यदि आप भी अन्य उच्च-फ्रुक्टोज फलों जैसे सेब या तरबूज पर खराब प्रतिक्रिया करते हैं, तो आपके पास फ्रुक्टोज मैलाबसोर्शन हो सकता है और एक डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।

बहुत सारे unripe आमों को खाना

कच्चे या अनियंत्रित आमों को स्पर्श किया जाता है और अक्सर अचार या सलाद में उपयोग किया जाता है। कम मात्रा में ताज़ा करते समय, बहुत अधिक खाने से पेट की परत को परेशान किया जा सकता है, एसिड संतुलन को परेशान किया जा सकता है, और दस्त का कारण बन सकता है। बच्चों और संवेदनशील पाचन वाले लोग विशेष रूप से इस प्रतिक्रिया से ग्रस्त हैं।

एलर्जी प्रतिक्रियाएँ

आम की एलर्जी, हालांकि असामान्य है, पाचन समस्याओं को ट्रिगर कर सकता है। आम की त्वचा और सैप में उरुशिओल होता है, एक यौगिक भी जहर आइवी में पाया जाता है। एलर्जी व्यक्तियों में, यह खुजली, सूजन, चकत्ते और कभी -कभी दस्त का कारण हो सकता है। जोखिम को कम करने के लिए, हमेशा आम को छीलें और खाने से पहले उन्हें अच्छी तरह से धोएं।

बिगाड़ या दूषित आम

यदि आम को ठीक से संग्रहीत या धोया नहीं जाता है, तो वे सामंजस्यपूर्ण बैक्टीरिया जैसे साल्मोनेला या ई। ले जा सकते हैं। कोलाई। इस तरह के फलों को खाने से दस्त, उल्टी, बुखार और पेट में ऐंठन सहित लक्षणों के साथ खाद्य विषाक्तता हो सकती है। उचित स्वच्छता और सुरक्षित भंडारण आवश्यक हैं।

पाचन असुविधा के बिना आम का आनंद लेने के लिए टिप्स

आम को पूरी तरह से टालने की आवश्यकता नहीं है। कुछ सावधानियों के साथ, ज्यादातर लोग उन्हें सुरक्षित रूप से आनंद ले सकते हैं:

आम एक पौष्टिक और स्वादिष्ट फल हैं जो ज्यादातर लोग समस्याओं के बिना आनंद ले सकते हैं। हालांकि, उन्हें ओवरटेट करना, अनियंत्रित किस्मों का सेवन करना, या दूषित फलों को खाने से दस्त हो सकते हैं। फ्रुक्टोज असहिष्णुता या एलर्जी वाले लोगों को विशेष रूप से सतर्क होना चाहिए।आम एक पौष्टिक और स्वादिष्ट फल हैं जो मॉडरेशन में और उचित देखभाल के साथ खाए जाने पर सुरक्षित रूप से आनंद लिया जा सकता है। हल्के ढीले गति के अधिकांश मामले उन्हें आराम, जलयोजन और सरल आहार समायोजन के साथ अपने दम पर बसने के बाद। हालांकि, आपके शरीर के संकेतों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है; यदि ढीली गति दो दिनों से अधिक समय तक रहती है, तो रक्त या बलगम होता है, या बुखार, निर्जलीकरण, या लगातार पेट दर्द के साथ होता है, चिकित्सा ध्यान मांगा जाना चाहिए। माइंडफुल ईटिंग और अच्छी स्वच्छता के साथ, आम पाचन असुविधा के स्रोत के बजाय एक मीठी खुशी रह सकती है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा किसी भी चिकित्सा स्थिति या जीवनशैली परिवर्तन के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन की तलाश करें।यह भी पढ़ें: ओट मिल्क साइड इफेक्ट्स: 7 दैनिक खपत की स्वास्थ्य कमियां