एलोन मस्क को स्पेसएक्स के माध्यम से अंतरिक्ष अन्वेषण के लिए टेस्ला के साथ इलेक्ट्रिक वाहनों से उद्योगों में क्रांति लाने के लिए जाना जाता है। लेकिन अपनी उच्च-ऑक्टेन जीवन शैली के पीछे, टेक अरबपति स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए आश्चर्यजनक रूप से ग्राउंडेड दृष्टिकोण रखता है। अपने गहन कार्य कार्यक्रम और पारंपरिक व्यायाम के लिए बचाव के बावजूद, मस्क ने एक व्यावहारिक कल्याण दिनचर्या विकसित की है, जो कटा हुआ दिखने के बजाय कार्यात्मक रहने पर केंद्रित है। भारोत्तोलन और मार्शल आर्ट से लेकर देर रात के भोजन से बचने के लिए, मस्क की दिनचर्या से पता चलता है कि कैसे सबसे व्यस्त दिमाग भी उस पर ध्यान दिए बिना स्वास्थ्य को प्राथमिकता दे सकते हैं। यहां एलोन मस्क की स्वास्थ्य आदतों पर एक नज़र है, जिसमें उनके वर्कआउट दर्शन, खाने की प्राथमिकताएं और नींद की रणनीति शामिल हैं।
एलोन मस्क का फिटनेस दर्शन
मस्क व्यायाम का आनंद लेने का नाटक नहीं करता है – वास्तव में, वह खुले तौर पर स्वीकार करता है कि अगर वह पूरी तरह से काम कर सकता है, तो वह होगा। जो रोगन अनुभव पर एक साक्षात्कार के दौरान, टेस्ला के सीईओ ने कबूल किया, “पूरी तरह से फ्रैंक होने के लिए, अगर मैं कर सकता था तो मैं बिल्कुल भी व्यायाम नहीं करूंगा।” फिटनेस के लिए उनका दृष्टिकोण उनकी व्यावसायिक मानसिकता को दर्शाता है: न्यूनतम प्रयास, अधिकतम उत्पादन।हालांकि, 48 वर्षीय उद्यमी उम्र बढ़ने की वास्तविकता को पहचानता है। उन्होंने कहा, “मुझे जितना पुराना मिलता है, दुबला रहना उतना ही कठिन है,” उन्होंने कहा, यह देखते हुए कि शारीरिक स्वास्थ्य को बनाए रखना आवश्यक है, वैकल्पिक नहीं। उनकी रणनीति सरल है: उच्च स्तर पर कार्य करने के लिए पर्याप्त सक्रिय रहें, जरूरी नहीं कि एक फिटनेस आइकन बनने के लिए।
एलोन मस्क की वर्कआउट रूटीन
एलोन मस्क कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट के लिए भारोत्तोलन पसंद करते हैं। “मैं कुछ वजन उठाता हूं,” उन्होंने कहा, हालांकि वह अब एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ नियमित रूप से काम नहीं करता है। यह नो-फ्रिल्स दृष्टिकोण बहुत अधिक समय या उत्साह की मांग किए बिना उसे मजबूत रखता है। जबकि वह दौड़ने का प्रशंसक नहीं है, कस्तूरी कभी -कभी एक ट्रेडमिल का उपयोग करता है जो आमतौर पर खुद को विचलित रखने के लिए सम्मोहक टीवी शो देखते हुए होता है। उनका मुख्य लक्ष्य धीरज या सौंदर्यशास्त्र नहीं है; यह बुनियादी शक्ति और स्वास्थ्य रखरखाव है।मस्क ने वर्षों से मार्शल आर्ट में भी डब किया है, जिसमें रोगन का उल्लेख है कि उन्होंने ताइक्वांडो, जूडो, कराटे और ब्राजील के जिउ-जित्सु का अभ्यास किया है। उनके बच्चों को छह साल की उम्र से जिउ-जित्सु में नामांकित किया गया है।
एलोन मस्क की आहार वरीयताएँ
जब खाने की बात आती है, तो मस्क एक सख्त या स्वच्छ आहार का पालन नहीं करता है। वह स्वास्थ्य भोजन पर स्वादिष्ट भोजन के लिए अपनी पसंद के बारे में स्पष्ट है। “मैं स्वादिष्ट भोजन खाऊंगा और एक छोटा जीवन जीऊंगा,” उन्होंने रोगन से कहा। फिर भी, वह वजन बढ़ाता रहता है क्योंकि वह अपने स्वास्थ्य निहितार्थों को समझता है, विशेष रूप से प्रतिरक्षा प्रणाली पर।पहले के वर्षों में, मस्क ने भोजन के लिए एक न्यूनतम दृष्टिकोण लिया। कॉलेज के दौरान, वह एक बार एक दिन में $ 1 सीएडी पर बच गया -हॉट डॉग और संतरे पर जीवित। इन दिनों, वह अधिक भोगी है लेकिन फिर भी मॉडरेशन के लिए उद्देश्य है। वह पूरी तरह से जानते हैं कि फिट रहने का मतलब है कि जिम्मेदारी के साथ आनंद को संतुलित करना।
एलोन मस्क की नींद की दिनचर्या
90 घंटे के वर्कवेक के साथ नींद को संतुलित करना आसान नहीं है। मस्क ने प्रसिद्ध रूप से कहा है कि यह अक्सर बिना नींद या एंबियन का सहारा लेने के बीच एक विकल्प है। औसतन, हालांकि, वह प्रति रात छह घंटे का आराम पाने की कोशिश करता है, यह मानते हुए कि यह शिखर संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बनाए रखने के लिए पर्याप्त है।मस्क नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए बिस्तर से दो से तीन घंटे पहले भोजन या शराब से बचने की सलाह देता है। “बिस्तर पर जाने से पहले खाना एक वास्तविक बुरा विचार है,” उन्होंने कहा। देर रात भोजन पाचन मुद्दों का कारण बन सकता है और आरामदायक नींद में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए वह संभव होने पर उनसे बचता है।
उच्च दबाव वाले नेतृत्व के लिए एलोन कस्तूरी व्यावहारिक कल्याण
मस्क की स्वास्थ्य दिनचर्या ग्लैमरस नहीं है – लेकिन यह यथार्थवादी है। फिटनेस, आहार, और नींद के लिए उनका लगातार गैर-आक्रामक दृष्टिकोण उन्हें शारीरिक और मानसिक रूप से लचीला रहने के दौरान अपने भीषण कार्यभार को बनाए रखने की अनुमति देता है। वह एथलेटिक पूर्णता का पीछा नहीं कर रहा है; वह दीर्घकालिक प्रभावशीलता के लिए स्वास्थ्य का प्रबंधन कर रहा है। उनकी आदतें किसी को भी वेलनेस के साथ महत्वाकांक्षा को संतुलित करने के लिए एक मूल्यवान खाका प्रदान करती हैं। चाहे वह ताकत के लिए वजन उठा रहा हो, बिस्तर से पहले भोजन को छोड़ना, या सिर्फ ट्रेडमिल पर टीवी देखना, मस्क साबित करता है कि स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए चरम सीमा की आवश्यकता नहीं है – बस जानबूझकर, स्थायी विकल्प।यह भी पढ़ें | चीनी छोड़ने के बाद भी आपका रक्त शर्करा क्यों अधिक रहता है; यहाँ आप क्या कर सकते हैं
