यदि आप रात्रि पाली में काम करते हैं तो स्वस्थ रहने के लिए 5 आवश्यक सुझाव

रात का काम गतिहीन व्यवहार और थकान को बढ़ा सकता है, जो चयापचय, मनोदशा और हृदय स्वास्थ्य को कमजोर करता है। शिफ्ट के दौरान छोटी सैर या स्ट्रेचिंग ब्रेक जैसी नियमित गतिविधि परिसंचरण को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है।
साथ ही जलयोजन स्वस्थ रहने की कुंजी है। हाइड्रेटेड रहने से संज्ञानात्मक फोकस, पाचन, शरीर के तापमान और ऊर्जा के स्तर में मदद मिलती है। बाद की पाली में कैफीन को सीमित करें।