यहां तक ​​कि हल्का निर्जलीकरण भी आपके मस्तिष्क को ‘सिकुड़’ सकता है: इसे रोकने के लिए आपको यहां बताया गया है

हममें से अधिकांश लोग सोचते हैं कि निर्जलीकरण का कारण शुष्क त्वचा और सिरदर्द के अलावा और कुछ नहीं होता है। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि हल्के निर्जलीकरण से भी आपका मस्तिष्क किशमिश के आकार तक सिकुड़ सकता है? हाँ यह सही है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में तरल पदार्थ की कमी हो जाती है जिससे मस्तिष्क के ऊतक सिकुड़ जाते हैं जबकि मस्तिष्क के अंदर के निलय फैल जाते हैं, जिससे मस्तिष्क छोटा और अधिक झुर्रियों वाला दिखाई देता है। चलो एक नज़र मारें…

जब किसी व्यक्ति में पानी की कमी हो जाती है तो मस्तिष्क सिकुड़ने लगता हैमस्तिष्क में लगभग 75% पानी होता है, इसलिए यह परिवर्तनों के प्रति बहुत संवेदनशील होता है हाइड्रेशन. जब कोई व्यक्ति पर्याप्त पानी नहीं पीता है, तो रक्त में लवण और अन्य पदार्थों की सांद्रता बढ़ जाती है (इसे बढ़ी हुई सीरम ऑस्मोलैलिटी कहा जाता है)। शरीर इस प्रक्रिया को मस्तिष्क कोशिका से पानी के स्राव के माध्यम से नियंत्रित करता है जिससे मस्तिष्क कोशिकाएं सिकुड़ जाती हैं।

स्वस्थ वयस्कों और किशोरों में एमआरआई अध्ययनों से पता चला है कि केवल 12-16 घंटों के हल्के निर्जलीकरण (उदाहरण के लिए, रात भर ज्यादा नहीं पीना) के बाद, पूरे मस्तिष्क की मात्रा लगभग 0.3-0.6% कम हो जाती है। मस्तिष्क के ऊतकों में पानी की कमी हो जाती है जिसके परिणामस्वरूप तरल पदार्थ जमा होने के कारण वेंट्रिकल का विस्तार होता है, जबकि मस्तिष्क के ऊतक स्वयं छोटे हो जाते हैं। मस्तिष्क रिटर्न व्यक्ति द्वारा पीने के लिए पानी पीने के बाद यह अपने विशिष्ट आयामों में आ जाता है।मस्तिष्क की कार्यप्रणाली का क्या होता हैमस्तिष्क केवल आकार में मामूली कमी दिखाता है लेकिन आकार में यह छोटी कमी मस्तिष्क के कामकाज पर बड़ा प्रभाव डालती है। कार्यात्मक एमआरआई (एफएमआरआई) अध्ययन से पता चलता है कि जब कोई व्यक्ति निर्जलित होता है, तो मस्तिष्क को समान कार्य करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है।एक अध्ययन में, जो किशोर व्यायाम के बाद निर्जलित थे, उनमें सोचने के कार्य के दौरान अग्र-पार्श्विका मस्तिष्क क्षेत्रों (जो योजना, ध्यान और समस्या-समाधान के लिए महत्वपूर्ण हैं) में बहुत मजबूत गतिविधि थी, भले ही उनका प्रदर्शन बदतर नहीं था। इसका मतलब यह है कि उनके दिमाग को उन्हीं मानसिक प्रक्रियाओं को बनाए रखने के लिए उच्च तीव्रता पर काम करने की ज़रूरत थी जिसके लिए अतिरिक्त ऊर्जा खपत की आवश्यकता थी।

मानसिक प्रक्रियाओं और भावनात्मक स्थितियों पर हल्के निर्जलीकरण के प्रभावों का अध्ययन करने की आवश्यकता हैपानी में शरीर का वजन 1-2% कम होने से हल्का निर्जलीकरण होता है जो सामान्य युवा वयस्कों में पता लगाने योग्य मानसिक और भावनात्मक परिवर्तन पैदा करता है। सामान्य प्रभावों में शामिल हैं:

यह दीर्घकालिक के लिए क्यों मायने रखता है? मस्तिष्क स्वास्थ्यमस्तिष्क को दीर्घकालिक स्वास्थ्य का सामना करना पड़ता है जोखिम क्योंकि हल्के निर्जलीकरण की घटनाएँ पूरे इतिहास में कई बार हुई हैं। कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि दीर्घकालिक कम पानी के निम्नलिखित प्रभाव हो सकते हैंमस्तिष्क में उम्र से संबंधित त्वरित संकुचन होता है जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क शोष होता है।मस्तिष्क संज्ञानात्मक गिरावट के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है जिससे मनोभ्रंश का विकास होता है।शरीर स्ट्रोक के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है क्योंकि निर्जलीकरण के कारण रक्त गाढ़ा हो जाता है जबकि यह मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित करता है।शोध से पता चलता है कि निर्जलीकरण मस्तिष्क में रक्त वाहिका संबंधी समस्याओं का कारण बनता है जिससे रक्त परिसंचरण कम हो जाता है, और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है और संज्ञानात्मक गिरावट आती है।एक व्यक्ति को वास्तव में कितने गिलास पानी की आवश्यकता होती हैलोगों को अलग-अलग मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है क्योंकि उनकी ज़रूरतें उनकी उम्र, वजन, शारीरिक गतिविधि के स्तर, पर्यावरणीय स्थितियों और उनके समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करती हैं स्थिति. हालाँकि, एक सरल नियम यह है कि पर्याप्त मात्रा में पियें ताकि:

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है