जबकि अमरता मानव जाति का अंतिम लक्ष्य है, हम में से अधिकांश के लिए वास्तविक लक्ष्य अनुग्रह, शक्ति और स्वास्थ्य के साथ उम्र है। एजिंग जीवन का एक स्वाभाविक और सुंदर हिस्सा है। झुर्रियों, हंसी लाइनों, या चांदी के किस्में के साथ कुछ भी गलत नहीं है।लेकिन क्या होगा अगर आपकी दिनचर्या में कुछ सरल परिवर्धन आपको स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद कर सकते हैं? वैज्ञानिकों ने आपके आहार में कुछ चीजों को जोड़कर बेहतर उम्र के लिए एक हैक पाया है। एक नए अध्ययन में पाया गया कि एक निश्चित चाय और कुछ फलों को जोड़ने से स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद मिल सकती है।
ए अध्ययन एडिथ कोवान यूनिवर्सिटी, क्वीन्स यूनिवर्सिटी बेलफास्ट, और हार्वर्ड वें चान स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ के शोधकर्ताओं द्वारा बताया गया है कि एक कप काली चाय की चुस्की लेने से स्वस्थ उम्र बढ़ने की बात आती है। फ्लेवोनोइड्स में समृद्ध, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट गुणों के साथ प्राकृतिक यौगिक हैं, काली चाय को सूजन और हृदय रोग सहित उम्र से संबंधित स्वास्थ्य मुद्दों के कम जोखिम से जोड़ा गया है। आपकी शाम का कप चाय आपके हाथों और आत्मा को गर्म करने से ज्यादा कर रही है, यह आपको बेहतर उम्र में भी मदद कर सकती है!
शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि जामुन, खट्टे फल और सेब भी अस्वास्थ्यकर उम्र बढ़ने के प्रमुख घटकों के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिसमें धोखाधड़ी, बिगड़ा हुआ शारीरिक कार्य और खराब मानसिक स्वास्थ्य शामिल हैं।ईसीयू एडजंक्ट लेक्चरर डॉ। निकोला बॉन्डोनो ने एक बयान में कहा, “चिकित्सा अनुसंधान का लक्ष्य केवल लोगों को लंबे समय तक रहने में मदद करने के लिए नहीं है, बल्कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ रहें।”“हम पिछले शोध से जानते हैं कि जिन लोगों के पास अधिक फ्लेवोनोइड का सेवन होता है, वे लंबे समय तक रहते हैं, और उन्हें डिमेंशिया, मधुमेह या हृदय रोग जैसे किसी भी बड़ी पुरानी बीमारियों को प्राप्त करने की भी संभावना कम होती है। हमारे शोध से पता चलता है कि जो लोग अधिक फ्लेवोनोइड्स का सेवन करते हैं, वे बेहतर उम्र की होते हैं,” शोधकर्ता ने कहा।
स्वस्थ उम्र बढ़ने में काली चाय और फलों के प्रभावों को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने 24 वर्षों में 62,743 महिलाओं और 23,687 पुरुषों के डेटा का विश्लेषण किया। निष्कर्ष आश्चर्यजनक थे। उन्होंने पाया कि जिन महिलाओं ने अधिक फ्लेवोनोइड्स का सेवन किया, उनमें फर्जी का 15% कम जोखिम था, बिगड़ा हुआ शारीरिक कार्य का 12% कम जोखिम, और सामान्य लोगों की तुलना में खराब मानसिक स्वास्थ्य का 12% कम जोखिम था। ये प्रभाव पुरुषों में भी दिखाई दे रहे थे, हालांकि, उन्हें थोड़ा कम परिणाम मिला, और उच्च फ्लेवोनोइड की खपत अभी भी खराब मानसिक स्वास्थ्य के कम जोखिम से जुड़ी थी।
“फ्लेवोनोइड्स ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन को कम करने, रक्त वाहिका स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए अच्छी तरह से जाने जाते हैं, और यहां तक कि कंकाल की मांसपेशियों को बनाए रखने में मदद करते हैं, जो कि सभी उम्र के रूप में फफूंद और शारीरिक कार्य और मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं,” प्रोफेसर एडीन कैसिडी, क्वेंस यूनिवर्सिटी बेलफास्ट स्टेट्स से अध्ययन के वरिष्ठ लेखक। कैसिडी ने यह भी जोर दिया कि फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थ जैसे कि जामुन, सेब, रेड वाइन, संतरे और चाय नियमित रूप से खाने से व्यक्तियों को स्वस्थ रूप से उम्र में मदद मिल सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्लेवोनोइड्स धोखाधड़ी, शारीरिक गिरावट और खराब मानसिक स्वास्थ्य के जोखिम को कम करते हैं।“हमने पाया कि जिन प्रतिभागियों ने एक दिन में तीन सर्विंग्स द्वारा फ्लेवोनोइड-समृद्ध भोजन के अपने सेवन को बढ़ाया, उनमें महिलाओं में उम्र बढ़ने के परिणामों में से तीनों में 6% से 11% कम जोखिम होता है, और पुरुषों में खराब मानसिक स्वास्थ्य का 15% कम जोखिम होता है। कुल मिलाकर, इन निष्कर्षों में कटाई के लिए समग्र आहार के लिए क्षमता को कम करने के लिए।चैन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ ने निष्कर्ष निकाला।
