यह आम आदत आपके मस्तिष्क की उम्र को तेजी से बना रही है |

एक तेज और स्वस्थ मस्तिष्क को बनाए रखना आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन आपकी एक गरीब आदतें आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य को तोड़ सकती हैं। यह आदत आपके मस्तिष्क की उम्र को तेज कर रही है और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश भी पैदा कर रही है।करोलिंस्का इंस्टीट्यूट के एक नए अध्ययन ने आधुनिक समाज में एक आम आदत को तेजी से मस्तिष्क उम्र बढ़ने से जोड़ा है। अध्ययन के निष्कर्ष पत्रिका में प्रकाशित किए गए हैं ईबीओमेडिसिन।

एक आम आदत मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में तेजी लाती है

शोधकर्ताओं ने पाया कि जो लोग खराब रूप से सोते हैं, वे दूसरों की तुलना में अधिक संभावना रखते हैं कि वे वास्तव में पुराने हैं। खराब नींद को शरीर में बढ़ी हुई सूजन के साथ भी जोड़ा गया था, जो आंशिक रूप से एसोसिएशन को समझा सकता है।पिछले शोध से पता चला है कि खराब नींद मनोभ्रंश से जुड़ी हुई है, लेकिन यह स्पष्ट नहीं था कि अस्वास्थ्यकर नींद की आदतें मनोभ्रंश के विकास में योगदान करती हैं या क्या वे रोग के शुरुआती लक्षण हैं। इस अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने नींद की विशेषताओं के बीच की कड़ी की जांच की और मस्तिष्क अपने कालानुक्रमिक युग के संबंध में कितना पुराना दिखाई देता है।

द स्टडी

नींद और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने के बीच की कड़ी को समझने के लिए, शोधकर्ताओं ने यूके के बायोबैंक डेटा के 27,500 मध्यम आयु वर्ग के और वृद्ध लोगों का अध्ययन किया, जिन्होंने मस्तिष्क के चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) से गुजरते थे। उन्होंने मशीन लर्निंग का उपयोग करके एक हजार से अधिक मस्तिष्क एमआरआई फेनोटाइप्स के आधार पर मस्तिष्क की जैविक युग का अनुमान लगाया। प्रतिभागियों की नींद की गुणवत्ता को पांच स्व-रिपोर्ट किए गए कारकों के आधार पर रैंक किया गया था: क्रोनोटाइप (सुबह/शाम का व्यक्ति होने के नाते), नींद की अवधि, अनिद्रा, खर्राटों और दिन की नींद। फिर उन्हें तीन समूहों में विभाजित किया गया: स्वस्थ () 4 अंक), मध्यवर्ती (2-3 अंक), या गरीब () 1 बिंदु) नींद।“मस्तिष्क की उम्र और कालानुक्रमिक उम्र के बीच की खाई स्वस्थ नींद स्कोर में प्रत्येक 1-बिंदु की कमी के लिए लगभग छह महीने तक चौड़ी हो गई। खराब नींद वाले लोगों में दिमाग था जो अपनी वास्तविक उम्र से अधिक औसतन एक वर्ष से अधिक उम्र के थे, “अबीगैल डोव, न्यूरोबायोलॉजी, केयर साइंसेज एंड सोसाइटी विभाग के शोधकर्ता, करोलिंस्का इंस्टीट्यूट, जिन्होंने अध्ययन का नेतृत्व किया, ने एक बयान में कहा।

सूजन मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करती है

शोधकर्ताओं ने शरीर में निम्न-श्रेणी की सूजन के स्तर की भी जांच की कि यह समझने के लिए कि खराब नींद मस्तिष्क को कैसे प्रभावित कर सकती है। उन्होंने पाया कि सूजन खराब नींद और पुरानी मस्तिष्क की उम्र के बीच लिंक का सिर्फ 10% से अधिक समझा सकती है।“हमारे निष्कर्ष इस बात का सबूत देते हैं कि खराब नींद त्वरित मस्तिष्क की उम्र बढ़ने में योगदान दे सकती है और अंतर्निहित तंत्रों में से एक के रूप में सूजन की ओर इशारा करती है। चूंकि नींद परिवर्तनीय है, इसलिए त्वरित मस्तिष्क की उम्र बढ़ने और शायद स्वस्थ नींद के माध्यम से संज्ञानात्मक गिरावट को रोकना संभव हो सकता है,” कबूतर ने कहा।

एक अन्य संभावित तंत्र जो एसोसिएशन को समझा सकता है, मस्तिष्क की अपशिष्ट निकासी प्रणाली पर नकारात्मक प्रभाव है, जो मुख्य रूप से नींद के दौरान सक्रिय होता है, या यह कि खराब नींद हृदय स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जो बदले में मस्तिष्क को चोट पहुंचा सकती है।