यह आम शौचालय की गलती कब्ज पैदा कर रही है, एक शीर्ष गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट चेतावनी देता है

क्या आप कब्ज से जूझ रहे हैं? संतुलित आहार, व्यायाम और जलयोजन सहित सभी बक्से की जांच करने के बाद भी, यदि आप अभी भी कब्ज से जूझ रहे हैं, तो समस्या कहीं और है। एक हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड-प्रशिक्षित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने खुलासा किया है कि कब्ज के पीछे एक सामान्य कारण है, और यह एक गलती है जो हम सभी करते हैं। आश्चर्य है कि यह क्या है? पैरों के फ्लैट के साथ बैठना एक रेक्टल मोड़ बनाता है, जिससे आंत्र आंदोलनों में बाधा उत्पन्न होती है। वह मलाशय को सीधा करने के लिए एक स्टूल के साथ कूल्हों के ऊपर घुटनों को ऊंचा करने की सलाह देता है, एक स्क्वाट की नकल करता है, तनाव से तत्काल राहत के लिए।

कब्ज एक सामान्य पाचन समस्या है। अवरुद्ध महसूस करना सामान्य नहीं है; हालांकि, लाखों लोग इससे पीड़ित हैं। खराब आहार, व्यायाम की कमी, कुछ दवाओं और बीमारियों सहित कई कारक, कब्ज में योगदान करते हैं। हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने चेतावनी दी है कि एक आम बाथरूम की आदत आपके आंत्र मुद्दों के पीछे अपराधी हो सकती है।

एक बाथरूम की गलती जो कब्ज पैदा कर रही है

हां, बाथरूम की आदतें इस बात पर बहुत अधिक प्रभाव डालती हैं कि आप अपने आंतों को कैसे खाली करते हैं। डॉ। सेठी के अनुसार, एक आम शौचालय की आदत ज्यादातर लोगों में कब्ज पैदा कर रही है। 25 से अधिक वर्षों के नैदानिक ​​अनुभव के साथ गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने एक मरीज को याद किया जो अपने कार्यालय में पुरानी कब्ज की शिकायत करते हुए आया था। “मैं किसी को मेरे कार्यालय में लगातार कब्ज और तनाव के बारे में शिकायत कर रहा था। वह फाइबर खा रही थी, पानी पी रही थी, सब कुछ सही कर रही थी।” तो, कब्ज के पीछे क्या कारण है? जब डॉ। सेठी ने मरीज से पूछा कि “यह वर्णन करने के लिए कि वह शौचालय पर कैसे बैठती है।” उन्होंने जल्द ही कब्ज के पीछे अपराधी पाया। यह शौचालय पर बैठने की स्थिति थी।

शौचालय में बैठने की स्थिति

तो मरीज की बैठने की स्थिति में क्या गलत था? “वह एक पश्चिमी शौचालय पर आम तौर पर बैठी थी,” डॉक्टर ने एक समाचार पत्र में साझा किया। आश्चर्य है कि इसमें क्या गलत है, क्योंकि हर कोई यह करता है? खैर, पश्चिमी शौचालय पर ‘सामान्य’ बैठने की स्थिति ही समस्या है। “जब आप फर्श पर अपने पैरों के फ्लैट के साथ बैठते हैं, तो आपका शरीर आपके आंतों को आसानी से खाली करने के लिए सही स्थिति में नहीं होता है। आपके मलाशय में एक मोड़ होता है जो स्टूल के माध्यम से गुजरने के लिए कठिन बनाता है,” गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बताते हैं।

इसे कैसे ठीक करें?

फिक्स वास्तव में सरल है। डॉ। सेठी ने इन चरणों का पालन करने की सिफारिश की:

“पूर्वी शौचालय स्वाभाविक रूप से आपको एक स्क्वाटिंग स्थिति में डालते हैं, यही वजह है कि उन देशों के लोगों में कब्ज कम है। आप मूल रूप से उस स्थिति की नकल कर रहे हैं,” वे कहते हैं। यदि आप कब्ज से जूझ रहे हैं, तो फाइबर और एक सक्रिय जीवन शैली में संतुलित आहार होने के बाद भी, अपने बैठने की स्थिति के बारे में सोचें। “आज रात यह कोशिश करो। ज्यादातर लोग तुरंत परिणाम देखते हैं। कोई और अधिक तनाव नहीं है। 20 मिनट के लिए वहां नहीं बैठना है,” डॉ। सेठी ने आश्वासन दिया। अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा अपने स्वास्थ्य, चिकित्सा स्थितियों या कब्ज के बारे में किसी भी प्रश्न या चिंताओं के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें। व्यक्तिगत परिणाम अलग -अलग हो सकते हैं।