व्यावहारिक दृष्टिकोण से, अनार समग्र चयापचय-अनुकूल जीवनशैली के हिस्से के रूप में सबसे अच्छा काम करता है। नाश्ते में एक छोटी कटोरी ताजा लहसुन जोड़ने, उन्हें सलाद में डालने, या ड्रेसिंग और मैरिनेड के आधार के रूप में बिना चीनी वाले अनार के रस का उपयोग करने से बिना अधिक कैलोरी भार के पॉलीफेनोल का सेवन बढ़ सकता है। उन्हें जई, दही, दाल, या पत्तेदार साग जैसे फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों के साथ मिलाने से चीनी का अवशोषण धीमा हो जाता है और आंत के रोगाणुओं को काम करने के लिए और भी अधिक किण्वित सब्सट्रेट मिलता है।
अधिकांश स्वस्थ वयस्क स्वतंत्र रूप से अनार का आनंद ले सकते हैं, लेकिन जो लोग कुछ दवाएं ले रहे हैं, विशेष रूप से कुछ एंटीकोआगुलंट्स, या गुर्दे की समस्याओं या गंभीर फ्रुक्टोज असहिष्णुता के साथ उन्हें अपने चिकित्सक से फलों के रस की मात्रा पर चर्चा करनी चाहिए। उनमें से बाकी लोगों के लिए, अनार को चयापचय स्वास्थ्य के लिए एक रंगीन, साक्ष्य-समर्थित सहयोगी के रूप में सबसे अच्छा माना जाता है: वजन घटाने का शॉर्टकट नहीं, बल्कि एक पैटर्न का स्मार्ट जोड़ जिसमें पहले से ही आंदोलन, नींद, तनाव प्रबंधन और न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ शामिल हैं