शेक्सपियर को उद्धृत करने के लिए, “हमारे शरीर हमारे उद्यान हैं – हमारी इच्छाएं हमारे बागवान हैं।” हर कोई एक स्वस्थ जीवन की उम्मीद करता है, लेकिन जब सवाल उठता है, “आप अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए क्या करते हैं?” – हमारे पास हमेशा जवाब नहीं है। कभी -कभी, हमारे शरीर से कई संकेत प्राप्त करने के बाद भी, हम ध्यान नहीं देते हैं कि वह पूछता है। दूसरी ओर, कभी -कभी हम अपने शरीर के बारे में हर छोटे से परिवर्तन के बाद पछाड़ते हैं।
यहां कुछ संकेत दिए गए हैं जो आपका शरीर अच्छी स्थिति में है:
- शांतिपूर्ण नींद: एक लंबे थका देने वाले दिन के बाद एक बार जब आप अपनी रात की नींद के लिए जाते हैं, यदि आप 30 मिनट के भीतर सो जाने में सक्षम हैं और अगली सुबह उठकर बिना किसी सुस्ती के ताज़ा महसूस कर रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आपका शरीर सही दिशा में काम कर रहा है। मानसिक स्पष्टता के लिए एक गुणवत्ता वाली नींद आवश्यक है।
- त्वरित उपचार: जब आप युवा होते हैं, तो हर बार घाव हो रहे हैं और फिर आम है। लेकिन अगर ये घाव बिना किसी जटिलता के जल्दी से ठीक हो जाते हैं जो सुझाव देते हैं, तो आपके शरीर की प्राकृतिक उपचार प्रणाली कुशलता से काम कर रही है क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली किसी भी कीटाणुओं से लड़ने और संक्रमण को रोकने के लिए श्वेत रक्त कोशिकाओं को भेजती है। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली इस कदम को गति देती है, जिससे घाव को तेजी से ठीक करने और साफ रहने की अनुमति मिलती है।
- चिकनी पाचन: यदि आपका पाचन प्रणाली गैस, सूजन या पेट दर्द की किसी भी समस्या के बिना अच्छी तरह से काम कर रही है, जिसका अर्थ है कि यह कुशलता से भोजन को तोड़ रहा है, पोषक तत्वों को अवशोषित कर रहा है, और अतिरिक्त गैस या परेशानी का उत्पादन किए बिना कचरे को आगे बढ़ा रहा है।
- बार -बार कील ट्रिमिंग: यदि आपके नाखून तेजी से बढ़ रहे हैं, तो यह अच्छे परिसंचरण और चयापचय स्वास्थ्य का संकेत हो सकता है।
- नियंत्रित फोकस: यदि आप जरूरत पड़ने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हो रहे हैं और संभावित विकर्षणों को भी फ़िल्टर कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आपने अपने दिमाग पर नियंत्रण हासिल कर लिया है जो कभी -कभी सिरदर्द या किसी अन्य प्रकार के शरीर की असुविधा के कारण, आप सक्षम नहीं हैं
- नियमित मासिक धर्म चक्र: महिलाओं के लिए, लगातार चक्र हार्मोनल संतुलन और प्रजनन स्वास्थ्य का संकेत देते हैं। मिसिंग मासिक धर्म कई मुद्दों का संकेत हो सकता है, यह कभी -कभी घातक भी हो सकता है।
- सहज गतिशीलता और लचीलापन: चैट करते समय बैठना, स्क्वाट करना, सीढ़ियों पर चढ़ना-अगर यह स्वाभाविक लगता है, तो आपका हृदय स्वास्थ्य, मांसपेशियों की ताकत, संयुक्त गतिशीलता और संतुलन सभी बरकरार हैं। आपको चिंता करने की जरूरत नहीं है।
- कोई अजीब वजन में उतार -चढ़ाव: यदि लंबे समय से, आप एक ही वेट ब्रैकेट में हैं, तो यह एक संकेत है कि आपके शरीर में कोई अचानक बदलाव नहीं हुआ है। अचानक वजन घटाने या लाभ दोनों हानिकारक हो सकते हैं।
- नाखूनों पर आधा ons मूंदें: कभी-कभी यदि आप अपने नाखूनों को ध्यान से देखते हैं, तो आपको प्रत्येक नाखूनों के आधार पर एक छोटा, सफेद, आधा चंद्रमा आकार मिलेगा। चिकित्सा दृष्टि से, इसे लुनुला के रूप में भी जाना जाता है। यदि आप इसे देखने में सक्षम हैं, तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में एक संतुलित विटामिन है। यह अच्छे परिसंचरण और समग्र स्वास्थ्य का संकेत है।
- स्थिर मुद्रा और कोर शक्ति: अच्छा आसन – चाहे बैठे हों, खड़े हों, या एक गहरी स्क्वाट करने में सक्षम हों और वापस ऊपर जाएं – अक्सर अनदेखी की जाती है लेकिन यह मजबूत मांसपेशी संरेखण और न्यूरोमस्कुलर स्वास्थ्य को दर्शाता है
- खुजली से मुक्त त्वचा: खुजली कम थायरॉयड या गंभीर गुर्दे की बीमारी का एक लक्षण हो सकता है। यदि आप त्वचा की खुजली से मुक्त हैं, तो इसे एक विशेषाधिकार के रूप में लें (सर्दियों की खुजली सामान्य और सामान्य है)। एक सरल रक्त परीक्षण किसी भी दीर्घकालिक खुजली मुद्दों को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
- Earwax उत्पादन: कभी -कभी लोग इसे ‘सकल’ सोचते हुए नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन ईयरवैक्स की एक सामान्य मात्रा एक स्वस्थ संकेत है – यह आपके कान की प्राकृतिक रक्षा है, आपके ईयरड्रम की रक्षा करना और आपको संक्रमण से दूर रखना है।
- नियमित, आरामदायक आंत्र आंदोलन: यदि आप दिन में एक बार (या हर दूसरे दिन) स्टूल पास कर रहे हैं, तो कोई तनाव या असुविधा के साथ एक स्वस्थ आंत, फाइबर सेवन और हाइड्रेशन को इंगित करता है।
- नियंत्रित भूख: भूख शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारकों का एक संयोजन है। यदि आपके पास एक नियंत्रित भूख है, तो इसका मतलब है कि आपका सिस्टम संतुलन में है।
- सामान्य श्वसन: सामान्य और सुसंगत श्वास पैटर्न एक स्वस्थ श्वसन प्रणाली और समग्र शरीर के स्वास्थ्य के संकेत हैं।
क्रेडिट: कैनवा
आप क्या कर सकते हैं:
एक स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए, यहां कुछ चीजें हैं जो आप अपनी तरफ से कर सकते हैं ताकि एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए टालना हो
- निरीक्षण: यदि आपका शरीर कोई विदेशी संकेत देता है, तो अनदेखा न करें, चाहे वह कितना भी नगण्य क्यों न हो। कभी -कभी, हमारी अज्ञानता के कारण, वे एक बड़ा मुद्दा बन जाते हैं। ध्यान दें कि आपके घावों को चंगा करने के लिए कितना समय लग रहा है या आप सीढ़ियों पर चढ़ने के बाद कैसा महसूस करते हैं।
- परीक्षा: अपने शरीर को छोटे कार्य दें और परीक्षण करें कि यह कैसे प्रदर्शन करता है। अपने बैठे बनाम स्टैंडिंग हार्ट रेट की जाँच करें। यह देखने के लिए कुछ वार्म-अप अभ्यास करें कि क्या आपका शरीर इसे संभाल सकता है।
- अभ्यास: अपने दैनिक कार्यों से कुछ समय रखें कि आपका शरीर क्या करने के लिए संघर्ष कर रहा है। चेयर-योग या सिंपल स्क्वैट्स, स्ट्रेचिंग और बैक/कोर वर्कआउट करें।
