आइए ईमानदार रहें: हममें से कई लोगों को एहसास होने से बहुत पहले ही जुनून ने बातचीत छोड़ दी थी। व्यस्त कार्यक्रम, निरंतर तनाव और अव्यवस्थित व्यक्तिगत जीवन कुछ हद तक आदर्श बन गए हैं। नौकरियों की मांग, पारिवारिक ज़िम्मेदारियाँ और ख़राब जीवनशैली विकल्पों के बीच, स्वास्थ्य पीछे छूट जाता है। इसमें यौन स्वास्थ्य शामिल है; हालाँकि, यह एक ऐसा क्षेत्र है जिसकी लगातार अनदेखी की जाती है। जब तक हम बिस्तर पर जाते हैं तब तक हममें से अधिकांश लोग धुएं पर काम कर रहे होते हैं, और कामेच्छा संपार्श्विक क्षति बन जाती है। हालांकि कई कारक इसमें योगदान करते हैं, सही भोजन खाने से आपकी सेक्स लाइफ बेहतर हो सकती है। यहां तीन विज्ञान समर्थित खाद्य पदार्थ हैं जो कामोत्तेजक के रूप में कार्य कर सकते हैं। नज़र रखना।
कस्तूरी
सीप एक स्वादिष्ट व्यंजन से कहीं अधिक हैं। इन्हें लंबे समय से कामोत्तेजक माना जाता रहा है। यह समुद्री भोजन जिंक से भरपूर होता है, एक यौगिक जो रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। जिंक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को नियंत्रित कर सकता है और पुरुष प्रजनन क्षमता में भी सुधार कर सकता है। 2018 की समीक्षा में यह पाया गया जिंक की कमी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित कर सकती है। दिलचस्प बात यह है कि सीप में अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक जिंक होता है। वास्तव में, अकेले सेवा करने वाला ही प्रदान करता है जिंक के आपके अनुशंसित दैनिक मूल्य का 291%.
जामुन
हममें से ज्यादातर लोग जानते हैं कि जामुन सुपरफूड हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि वे आपके यौन स्वास्थ्य को बढ़ा सकते हैं? द अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित ईस्ट एंग्लिया विश्वविद्यालय (यूईए) और हार्वर्ड विश्वविद्यालय के 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जामुन स्तंभन दोष को कम करने से जुड़े हैं. शोधकर्ताओं ने पाया कि कुछ फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से पुरुषों में स्तंभन दोष का खतरा कम हो जाता है, जिसका सबसे बड़ा लाभ 70 वर्ष से कम उम्र के लोगों में देखा जाता है। ब्लूबेरी, चेरी, ब्लैकबेरी, मूली और ब्लैककरंट में पाए जाने वाले एंथोसायनिन ने इस स्थिति को रोकने में भी सबसे अधिक लाभ प्रदान किया है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि कुल फलों का अधिक सेवन स्तंभन दोष के जोखिम में 14% की कमी के साथ जुड़ा था। जब फ्लेवोनोइड युक्त खाद्य पदार्थों को व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, तो जोखिम 21% कम हो जाता है।
पागल
सचमुच पागल हो जाओ। नट्स यौन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। अपने अखरोट, बादाम और हेज़लनट्स खाएं। न्यूट्रिएंट्स जर्नल में प्रकाशित यूनिवर्सिटैट रोविरा आई वर्जिली के 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि उपभोग प्रतिदिन 60 ग्राम नट्स का सेवन यौन क्रिया में सुधार लाता है. हाँ यह सही है। शोधकर्ताओं ने पाया कि अखरोट, हेज़लनट्स और बादाम को अपने आहार में शामिल करने से यौन इच्छा और संभोग की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ कोई चमत्कारिक इलाज नहीं हैं, लेकिन इन्हें अपने आहार में शामिल करने से मदद मिल सकती है। चीजों को आगे बढ़ाने के लिए, यौन और स्तंभन दोष के जोखिम कारकों, जैसे धूम्रपान, अत्यधिक शराब का सेवन, शारीरिक व्यायाम की कमी, तनाव और अस्वास्थ्यकर आहार को संबोधित करना भी महत्वपूर्ण है।ध्यान दें: इस लेख में दी गई जानकारी केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इसका उद्देश्य नहीं है। कोई भी नई दवा या उपचार शुरू करने से पहले, या अपना आहार या पूरक आहार बदलने से पहले हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।
