उन लोगों के लिए जो उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, रोजमर्रा के आधार पर रक्तचाप को मापना दिल के दौरे और स्ट्रोक जैसे मुद्दों को रोकने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। जबकि रक्तचाप दिन के माध्यम से बदलता रहता है, और आहार, व्यायाम, बैठे मुद्रा आदि से बहुत प्रभावित होता है, एक ही समय में एक औसत पढ़ने से हर रोज आपके दिल के स्वास्थ्य की निगरानी करने में मदद मिल सकती है, और इसे ठीक करने के लिए पर्याप्त उपाय कर सकते हैं। हालांकि, क्या आप जानते हैं कि जिस तरह से आप अपने रक्तचाप को लेते समय अपनी बांह पकड़ते हैं, वह पढ़ने को बदल सकता है? अपनी बांह को गलत तरीके से रखने से एक उच्च या निम्न संख्या मिल सकती है, जिससे विभिन्न मुद्दे हो सकते हैं। उसकी वजह यहाँ है…
यह कैसे मायने रखता हैरक्तचाप आपकी धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त के बल को दर्शाता है। उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) हृदय रोग, स्ट्रोक और गुर्दे की समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है। अपने रक्तचाप पर नज़र रखने के लिए, आपको सटीक रीडिंग की आवश्यकता होती है, खासकर यदि आप इसे घर पर मापते हैं।यदि आपके रक्तचाप को गलत तरीके से मापा जाता है, तो यह वास्तव में उच्च या कम लग सकता है। यह अनावश्यक चिंता या उपचार में देरी का कारण बन सकता है। गलत रीडिंग का एक सामान्य कारण यह है कि आप माप के दौरान अपनी बांह को कैसे स्थान देते हैं।क्यों हाथ की स्थिति मायने रखती हैप्रमुख बिंदु यह है कि रक्तचाप को मापते समय आपकी बांह को हृदय के स्तर पर समर्थित किया जाना चाहिए। यदि आपकी बांह बहुत कम या बहुत अधिक है, तो रीडिंग गलत हो सकती है।हृदय स्तर से नीचे का हाथ: रक्तचाप पढ़ने में झूठा हो सकता है।हृदय स्तर से ऊपर का हाथ: रक्तचाप पढ़ने में झूठा हो सकता है।हाथ असमर्थित या लटका हुआ: मांसपेशियों के तनाव के कारण उच्च रीडिंग का कारण बन सकता है।ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपकी धमनियों में दबाव आपके दिल के सापेक्ष आपके हाथ की ऊंचाई के आधार पर बदल जाता है। जब हाथ हृदय से कम होता है, तो गुरुत्वाकर्षण धमनियों में दबाव बढ़ाता है, जिससे पढ़ना वास्तविक से अधिक हो जाता है। जब हाथ अधिक होता है, तो दबाव कम हो जाता है, जिससे कम पढ़ना होता है।हाथ को सही तरीके से कैसे पकड़ेंइन सरल चरणों का पालन करें:अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें और समर्थित।अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें, अपने पैरों को पार न करें।एक मेज की तरह एक सपाट सतह पर अपनी बांह को आराम करें।अपनी बांह को रखें ताकि कफ के मध्य में आपके दिल के समान स्तर पर हो।अपने हाथ को आराम से रखें और अभी भी माप के दौरान।सुनिश्चित करें कि कफ आपकी कोहनी के मोड़ से लगभग 1 इंच ऊपर, आपके नंगे ऊपरी हाथ के चारों ओर लपेटा हुआ है।अपने हाथ का समर्थन करने के लिए एक तकिया या मुड़ा हुआ तौलिया का उपयोग करना सही ऊंचाई और आराम को बनाए रखने में मदद कर सकता है।
अन्य सुझावहाथ की स्थिति के अलावा, ये युक्तियां आपको सबसे सटीक पढ़ने में मदद करेंगे:अपने रक्तचाप को मापने से पहले 5 मिनट के लिए चुपचाप आराम करें।परीक्षण से 30 मिनट पहले धूम्रपान, कैफीन या व्यायाम से बचें।नंगे त्वचा पर माप लें, कपड़ों के ऊपर नहीं।पढ़ने के दौरान बात न करें या आगे बढ़ें।कम से कम दो रीडिंग, 1 मिनट अलग करें, और परिणाम रिकॉर्ड करें। (एक औसत पढ़ने का उपयोग करें)ठीक से कैलिब्रेटेड और मान्य रक्तचाप मॉनिटर का उपयोग करें।स्थिरता के लिए प्रत्येक दिन एक ही समय में अपने रक्तचाप को मापें।स्रोत:अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन: अपने रक्तचाप को सही तरीके से कैसे मापेंरोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र: अपने रक्तचाप को मापनामेडलाइनप्लस मेडिकल इनसाइक्लोपीडिया: रक्तचाप मापहार्वर्ड हेल्थ पब्लिशिंग: आपके रक्तचाप को सही ढंग से मापने के लिए टिप्सक्लीवलैंड क्लिनिक: रक्तचाप माप कैसे लें
