रणबीर कपूर ने 28 सितंबर को अपने 43 वें जन्मदिन पर बजाए, यह साबित करते हुए कि यह उम्र सिर्फ एक संख्या है जब यह उनकी ऊर्जा और स्क्रीन उपस्थिति की बात आती है। अभिनेता ने अपना दिन बेटी रा और पत्नी आलिया भट्ट के साथ बिताया। उन्होंने यह भी साझा किया कि राहा ने उन्हें 43 चुंबन दिए क्योंकि वह 43 साल के हो गए। अपने दुबले, छेनी वाले फ्रेम के लिए जाना जाता है, अभिनेता एक सख्त कसरत रेजिमेन और एक स्वच्छ, पौष्टिक आहार के साथ चरम फिटनेस बनाए रखना जारी रखता है। उन लोगों के लिए जो रणबीर के आहार और फिटनेस में एक झलक चाहते हैं, यहां उनके ट्रेनर ने एक बार खुलासा किया था। 2022 में वापस, रणबीर के फिटनेस ट्रेनर, शिवोहम ने रणबीर की जीवन शैली के बारे में बात की, जिससे पता चलता है कि एक बार लगभग डेढ़ साल तक एक ही रोटी खाने के बिना चला गया। शिवोहम के अनुसार, भोजन एक ऐसा क्षेत्र है जहां अभिनेता कभी समझौता नहीं करता है। “रणबीर को मिठाई या तले हुए भोजन पसंद नहीं है। वह बाहर खाना भी पसंद नहीं करता है। वह हमेशा सरल, घर-पके हुए भोजन का विरोध करता है,” उन्होंने AAJ Tak के साथ एक साक्षात्कार के दौरान साझा किया। फिर भी, अभिनेता भोग के बिना नहीं है। बर्गर उसके दोषी खुशी के रूप में होता है, केवल उसके धोखा दिनों के लिए आरक्षित होता है। ज्यादातर समय, रणबीर ध्यान से नियोजित भोजन के साथ कम कार्ब आहार से चिपक जाता है। शिवोहम ने आगे कहा, दिन में रणबीर क्या खाती है, इस बारे में विवरण देते हुए, “नाश्ते के लिए, वह अंडे, एक प्रोटीन शेक और ब्राउन ब्रेड का सेवन करता है। दोपहर के भोजन में आमतौर पर भूरे रंग के चावल, चिकन, दाल और हरी सब्जियां शामिल होती हैं। स्नैक्स में सूखे फल और प्रोटीन शेक होते हैं, जबकि रात का खाना हल्का रखा जाता है।“उन्होंने आगे कहा कि रणबीर अक्सर” ब्राउन राइस, टोस्ट, या यहां तक कि बिरयानी को रोटी के बजाय चुनता है। “सप्लीमेंट्स भी उनके शासन में एक भूमिका निभाते हैं, जिसमें प्रोटीन, ग्लूटामाइन और मल्टीविटामिन उनकी दिनचर्या में हैं। लेकिन शिवोहम का मानना है कि अभिनेता की प्रतिबद्धता में वास्तविक कुंजी झूठ है। “वह समझता है कि आप कैमरे को बेवकूफ नहीं बना सकते। उचित नींद, एक साफ आहार, लगातार वर्कआउट और पर्याप्त जलयोजन के साथ, वह अपने टोंड और फिट काया को बनाए रखता है,” उन्होंने समझाया।काम के मोर्चे पर, रणबीर वर्तमान में संजय लीला भंसाली के ‘लव एंड वॉर’ की शूटिंग कर रहे हैं। अभिनेता को नितेश तिवारी के ‘रामायण’ में लॉर्ड राम की भूमिका निभाते हुए भी देखा जाएगा। उन्हें आखिरी बार ‘जानवर’ में देखा गया था।