नायकन का अर्थ है “अंदर देखना।” प्रत्येक रात, तीन प्रश्नों पर विचार करें: मेरे साथी ने आज मेरे लिए क्या किया? मैंने उनके लिए क्या किया? मैंने क्या परेशानियाँ पैदा कीं? यह चिंता की “उन्हें परवाह नहीं है” से ध्यान हटाकर प्रशंसा की ओर ले जाता है। चिंता अभाव से पनपती है; नायकन ने प्रचुरता प्रकट की। एक साधारण जर्नल अभ्यास, यहां तक कि पांच मिनट के लिए, आपके द्वारा छोड़ी गई छोटी-छोटी दयालुताओं को उजागर करता है, जैसे कोई प्रेमपूर्ण पाठ या साझा हंसी। कुछ हफ़्तों में, कृतज्ञता आपके मस्तिष्क को फिर से तार-तार कर देती है, भय को दूर कर देती है।
