आंतरायिक उपवास (IF) वजन प्रबंधन, बेहतर चयापचय और समग्र कल्याण के लिए एक लोकप्रिय दृष्टिकोण बन गया है। खाने और उपवास के बारी -बारी से, कई लोग वसा हानि, बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण और बढ़ी हुई ऊर्जा जैसे लाभों की रिपोर्ट करते हैं। हालांकि, यदि सभी के लिए उपयुक्त नहीं है, और उचित मार्गदर्शन के बिना इसका पालन करना स्वास्थ्य जोखिम पैदा कर सकता है। कुछ समूह, जिनमें चिकित्सा स्थितियों, पोषण संबंधी कमियों या विशिष्ट जीवन चरणों के साथ शामिल हैं, यदि वे उपवास का प्रयास करते हैं, तो वे प्रतिकूल प्रभाव का अनुभव कर सकते हैं। यह समझना कि रुक -रुक कर उपवास से बचने के लिए अपने संभावित लाभों की खोज करते हुए स्वास्थ्य और सुरक्षा को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है।
आंतरायिक उपवास सभी के लिए नहीं है: 6 प्रकार के लोग जिन्हें बचना चाहिए
में प्रकाशित एक अध्ययन नैदानिक मधुमेह और एंडोक्रिनोलॉजी किशोरों और युवा वयस्कों के बीच रुक -रुक कर उपवास (IF) और अव्यवस्थित खाने के व्यवहार के बीच संबंध की जांच की। निष्कर्षों ने प्रथाओं और अव्यवस्थित खाने के जोखिम में वृद्धि के बीच एक महत्वपूर्ण सहसंबंध पर प्रकाश डाला, विशेष रूप से महिलाओं के बीच। 1। हृदय की स्थिति वाले व्यक्तिहाल के अध्ययनों ने हृदय स्वास्थ्य पर प्रतिबंधात्मक खाने की खिड़कियों के प्रभाव के बारे में चिंता जताई है। अनुसंधान इंगित करता है कि खाने को आठ घंटे की खिड़की तक सीमित करने से हृदय रोगों का खतरा बढ़ सकता है। उदाहरण के लिए, लगभग 20,000 वयस्कों को शामिल करने वाले एक अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने आठ घंटे की खाने वाली खिड़की के भीतर अपने सभी भोजन का सेवन किया, उनमें 12 से 14 घंटे की खाने वाली खिड़की वाले लोगों की तुलना में हृदय रोग से मौत का दोगुना से अधिक जोखिम था। इसलिए, मौजूदा हृदय स्थितियों वाले व्यक्तियों को विचार करने से पहले स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों से परामर्श करना चाहिए।2। मधुमेह या रक्त शर्करा के मुद्दे वाले लोगआंतरायिक उपवास रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित कर सकता है, जो मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए एक चिंता का विषय है या हाइपोग्लाइसीमिया से ग्रस्त हैं। भोजन के सेवन के बिना विस्तारित अवधि कम रक्त शर्करा के स्तर को जन्म दे सकती है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना, थकान और भ्रम जैसे लक्षण हो सकते हैं। मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने रक्त शर्करा के स्तर की बारीकी से निगरानी करें और प्रयास करने से पहले चिकित्सा सलाह लें।3। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएंगर्भावस्था और स्तनपान को मां और बच्चे दोनों का समर्थन करने के लिए पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है। आंतरायिक उपवास इन महत्वपूर्ण अवधियों के दौरान आवश्यक पोषक तत्व और ऊर्जा प्रदान नहीं कर सकता है। इसलिए, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को तब बचना चाहिए जब तक कि स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा अन्यथा सलाह दी जाए।4। खाने के विकार या अव्यवस्थित खाने के व्यवहार वाले व्यक्तिखाने के विकारों जैसे कि एनोरेक्सिया, बुलिमिया, या द्वि घातुमान खाने के इतिहास वाले लोगों के लिए, आंतरायिक उपवास भोजन के साथ अस्वास्थ्यकर संबंधों को बढ़ा सकता है। IF की प्रतिबंधात्मक प्रकृति खाने के पैटर्न को ट्रिगर या बिगड़ सकती है। इस तरह के इतिहास वाले व्यक्तियों के लिए सावधानी के साथ और पेशेवर मार्गदर्शन के साथ आहार परिवर्तन के लिए आवश्यक है।5। बच्चे और किशोरविकास और विकास की अवधि के दौरान, बच्चों और किशोरों ने पोषण संबंधी आवश्यकताओं में वृद्धि की है। आंतरायिक उपवास इन जरूरतों में हस्तक्षेप कर सकता है, संभावित रूप से विकास और विकास को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, यदि आमतौर पर 18 वर्ष से कम उम्र के व्यक्तियों के लिए अनुशंसित नहीं किया जाता है।6। पोषण संबंधी कमियों वाले व्यक्तियदि किसी के पास पोषण संबंधी कमियां हैं, तो आंतरायिक उपवास आवश्यक पोषक तत्वों के सेवन को सीमित करके स्थिति को खराब कर सकता है। समग्र स्वास्थ्य और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए विचार करने से पहले किसी भी पोषण संबंधी कमियों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। अपने स्वास्थ्य दिनचर्या या उपचार में कोई भी बदलाव करने से पहले हमेशा एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें।यह भी पढ़ें | ऊर्जा, ध्यान और दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए मछली के तेल की खुराक (सुबह या रात) लेने का सबसे अच्छा समय क्या है
