ज्यादातर लोगों के लिए, 70 में घुटने के गठिया का मतलब है दर्द निवारक, पैदल चलना और सतर्क आंदोलनों। लेकिन रोशनी देवी के लिए, इसका मतलब कुछ अलग था: एक नए अध्याय की शुरुआत। रिपोर्टों के अनुसार, जब उसे दोनों घुटनों में गठिया का पता चला था, तो उसकी गतिशीलता दिन में खराब हो रही थी। खड़े एक कार्य बन गया, चलना एक सजा की तरह लगा, और सीढ़ियाँ लगभग असंभव थीं। लेकिन कुछ बदल गया जब वह 68 साल की हो गई – और यह सिर्फ उसकी मानसिकता नहीं थी।
अपने बेटे के प्रोत्साहन के साथ, उसने पहली बार एक जिम के अंदर कदम रखा। दो साल बाद, वह अब 60 किलो डेडलिफ्ट, 40 किलोग्राम स्क्वाट्स और 100 किलोग्राम लेग प्रेस रोजाना करती है। उसकी कहानी उम्र को धता बताने के बारे में नहीं है – यह हर लिफ्ट के साथ जीवन को फिर से खोजने के बारे में है।
यह सब संघर्ष के साथ शुरू हुआ, ताकत नहीं
एक आम धारणा है कि जिम वर्कआउट वरिष्ठों के लिए असुरक्षित हैं, विशेष रूप से गठिया से निपटने वाले। लेकिन जिम में रोशनी के पहले कुछ दिनों का वजन उठाने से कोई लेना -देना नहीं था। उसने छोटी शुरुआत की- कैसे ठीक से बैठना है, सरल स्क्वैट्स के लिए बॉडीवेट का उपयोग करना, और संतुलन का निर्माण करना। सबसे पहले, ट्रेडमिल पर भी कदम रखना कठिन था। लेकिन प्रगति रात भर नहीं आई। उसके शरीर ने कैसे जवाब देना शुरू कर दिया, उसके साथ छड़ी बनाई – कम कठोरता, थोड़ा बेहतर आसन, और आत्मविश्वास की बढ़ती भावना।
यह चरण अक्सर कहानियों में छोड़ दिया जाता है, लेकिन यह रोशनी के लिए सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा था।
70 पर भारी वजन के बारे में सच्चाई
70 साल की उम्र में, रोशनी की भारोत्तोलन संख्या अविश्वसनीय लगती है। लेकिन यहाँ तथ्य है: मांसपेशियों और हड्डियों ने उम्र के कारण सिर्फ जवाब देना बंद नहीं किया है। वजन उठाना, विशेष रूप से पहली बार 70 पर, मांसपेशियों के विकास को उत्तेजित करता है और हड्डी के घनत्व को बढ़ाता है। जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत, वास्तविक जोड़ पर कम दबाव।
इसलिए जब रोशनी ने भारी उठाना शुरू किया, तो यह उसके घुटनों को नुकसान नहीं पहुंचा रहा था – यह उनकी रक्षा कर रहा था।
संगति, तीव्रता नहीं, जादू किया
कई लोग मानते हैं कि यह भारी वजन है जो उसके परिवर्तन को लाया। लेकिन सच्चाई? यह निरंतरता थी। हर एक दिन, उसने दिखाया। चाहे वह एक प्रकाश सत्र हो या एक ताकत का दिन, उसके शरीर ने लय सीखा। उसके प्रशिक्षकों का कहना है कि वह कभी भी एक सत्र को याद नहीं करती है-यहां तक कि बारिश के दिनों या कम-ऊर्जा सुबह। इस नियमितता ने उसकी लचीलापन का निर्माण किया और फिर से कहा कि कैसे उसके शरीर ने दर्द का जवाब दिया।
उसकी कहानी कुछ शक्तिशाली साबित होती है: अनुशासन असुविधा को रेखांकित करता है।
उपनाम ‘वेटलिफ्टर मम्मी’: उसे क्या चलता रहता है?
जो लोग उसे देखते हैं, वे अक्सर उसे ‘वेटलिफ्टर मम्मी’ कहते हैं – एक ऐसा नाम जिसे वह गर्व से पहनती है। लेकिन जो कुछ भी उसे जारी रखता है वह घमंड या रिकॉर्ड-ब्रेकिंग लिफ्ट नहीं है। यह तथ्य है कि वह अब जोड़ों के दर्द के साथ नहीं उठती है। वह गिरने के डर के बिना चल सकती है, फिर से क्रॉस-लेग्ड बैठ सकती है, और यहां तक कि अपने पोते के साथ खेल सकती है। अपने शब्दों में, “मुझे लगता है कि मैंने 60 पर किया था।”
वजन से अधिक, यह उसकी स्वतंत्रता और गरिमा है जो सबसे अधिक मायने रखता है।
डॉक्टर क्या चाहते हैं कि अन्य लोग उसकी यात्रा से सीखें
व्यायाम न केवल सुरक्षित है, बल्कि गठिया वाले लोगों के लिए आवश्यक है, बशर्ते कि इसे सावधानी से पेश किया जाए। वह चिकित्सा मार्गदर्शन, उचित पर्यवेक्षण और सही प्रगति की आवश्यकता पर जोर देता है। कुछ के लिए, वर्कआउट प्लान शुरू करने से पहले दर्द प्रबंधन की आवश्यकता होती है। लेकिन लक्ष्य हमेशा एक ही होता है – एक ऐसे बिंदु तक पहुंचने के लिए जहां शरीर दर्द निवारक के बिना स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त मजबूत है।
यह बॉडी बिल्डर बनने के बारे में नहीं है। यह किसी के शरीर पर नियंत्रण को पुनः प्राप्त करने के बारे में है।
