सीए फाइनलिस्ट ध्रुव अनेजा हमेशा शिक्षाविदों पर केंद्रित रहे थे, लेकिन मार्च 2024 में, उनके स्वास्थ्य ने उन्हें रुकने के लिए मजबूर किया। 125 किलोग्राम पर, यहां तक कि अपने सीए इंटरमीडिएट परीक्षाओं की तैयारी के लिए 15 मिनट तक बैठे हुए एक संघर्ष की तरह महसूस किया। वह उसका मोड़ था। ध्रुव ने फैसला किया कि वह नहीं चाहते थे कि उनकी शैक्षणिक सफलता उनके स्वास्थ्य की कीमत पर आ जाए। इसके बाद एक सनक आहार या एक त्वरित-फिक्स योजना नहीं थी, लेकिन एक स्थिर परिवर्तन जिसने उसे 45 किग्रा को बहाने और जीवन में संतुलन हासिल करने में मदद की।यहाँ हमें ध्रुव के बारे में क्या जानना चाहिए वजन घटाने की यात्रा।
प्रोटीन खाने से पहले सब कुछ बदल गया
“पहली चीजों में से एक जो मैंने सीखी थी, वह भोजन अनुक्रमण थी। मैंने हर भोजन में पहले प्रोटीन खाना शुरू कर दिया, उसके बाद फाइबर, कार्ब्स और वसा। इस छोटे से स्विच का एक बड़ा प्रभाव पड़ा। इसने मुझे लंबे समय तक, नियंत्रित cravings के लिए पूर्ण रखा, और मुझे स्थिर ऊर्जा दी जो मुझे लंबे समय तक अध्ययन करने की आवश्यकता थी। खाद्य समूहों को काटने के बजाय, मैंने बस खाने के आदेश को बदल दिया, और यह जादू की तरह काम किया। ”
चीनी और परिष्कृत कार्ब्स को अलविदा कहना
“मुझे एहसास हुआ कि चीनी और परिष्कृत कार्ब्स मुझे सूखा रहे थे। हर बार जब मैं उनके पास था, तो मुझे सुस्त महसूस हुआ, और मेरा ध्यान गिरा। इसलिए, मैंने उन्हें कदम से कदम रखा, कोई पैक किए गए स्नैक्स, कोई मीठा पेय नहीं, और कोई नासमझी नहीं।
छवि क्रेडिट: ध्रुव अनेजा
भोजन के बाद चलना गैर-परक्राम्य हो गया
“खाने के बाद अपने फोन पर स्क्रॉल करने के बजाय, मैंने हर भोजन के बाद 15 मिनट तक चलने के लिए एक नियम बनाया। यह कैलोरी को जलाने के बारे में नहीं था; यह पाचन के बारे में था, मेरे सिर को साफ करने और उस भारी, नींद की भावना से बचने के लिए। वे छोटी सैर मेरे रीसेट बटन बन गए। समय के साथ, उन्होंने मेरे चयापचय को प्रेरित किया और यहां तक कि देर से हूज़ को कम कर दिया।”
स्नैकिंग की आदत को तोड़ना
“मैं बोरियत, तनाव से बाहर स्नैक करता था, या सिर्फ इसलिए कि भोजन था। भोजन के बीच स्नैक्स काटना पहले कठिन था, लेकिन इसने मुझे अनुशासन सिखाया। मैंने भूख के संकेतों का सम्मान करना शुरू कर दिया। प्रोटीन और फाइबर के साथ उचित भोजन ने मुझे संतुष्ट रखा, और मुझे पूरे दिन चरने की आवश्यकता महसूस नहीं हुई। इस एकल परिवर्तन ने मुझे अनावश्यक कैलोरी से बचाया और मेरे शरीर को ऊर्जा का कुशलता से उपयोग करने के लिए जगह दी। ”
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अध्ययन में जिम को फिट करना
“एक बार जब ये आदतें स्वाभाविक हो गईं, तो मैंने जिम वर्कआउट जोड़ा। मैंने जिम को सजा के रूप में नहीं माना; यह मेरे अध्ययन के ब्रेक के दौरान एक इनाम बन गया। यहां तक कि व्यस्त दिनों में, 30-40 मिनट की शक्ति प्रशिक्षण ने मुझे ऊर्जा दी और मेरा आत्मविश्वास बढ़ाया। धीरे -धीरे, मैंने अपने शरीर को बदलते देखा, न केवल वजन में बल्कि ताकत में भी। 125 किलोग्राम पर घूमने के लिए संघर्ष करने से, मैं अब अध्ययन, आर्टिकलशिप और फिटनेस को संतुलित करने के लिए पर्याप्त मजबूत महसूस करता हूं। ”
सबसे बड़ा परिवर्तन पैमाने से परे था
“52 इंच से 32 इंच की कमर तक गिरना सबूत दिखाई दे रहा था, लेकिन असली जीत मानसिक और भावनात्मक थी। मुझे अब अपने शरीर में फंस नहीं गया। मैंने सीखा कि निरंतरता, शॉर्टकट नहीं, सभी अंतर बनाता है। अगर मैं भारत की सबसे कठिन परीक्षाओं में से एक की तैयारी करते हुए वजन घटाने का प्रबंधन कर सकता हूं, तो स्वास्थ्य के साथ महत्वाकांक्षा को संतुलित करने वाला कोई भी व्यक्ति अपनी लय भी पा सकता है। ”“इस यात्रा ने मुझे सिखाया कि सब कुछ मन में शुरू होता है। यह समय खोजने के बारे में नहीं है, यह समय बनाने के बारे में नहीं है। पूर्णता के बारे में नहीं, बल्कि स्थिरता के बारे में। भोजन द्वारा भोजन, दिन -प्रतिदिन, किसी को भी पढ़ने के लिए। इसे पढ़ने के लिए और” सही समय “का इंतजार करना।“अस्वीकरण: यह कहानी ध्रुव अनेजा की व्यक्तिगत यात्रा और उनके लिए काम करने वाले परिवर्तनों को दर्शाती है। यह पेशेवर चिकित्सकीय सलाह का प्रतिस्थापक नहीं है। प्रमुख जीवन शैली या आहार परिवर्तन पर विचार करने वाले किसी को भी एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए।
