वजन प्रबंधन: गठिया से राहत और बेहतर संयुक्त स्वास्थ्य के लिए एक प्रमुख रणनीति

गठिया होना समस्याग्रस्त हो सकता है, खासकर अगर जोड़ों का दर्द, कठोरता और सूजन दैनिक जीवन को बाधित करती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस जोड़ों की एक अक्षम करने वाली बीमारी है, जो स्वास्थ्य देखभाल के भारी बोझ के साथ गंभीर दर्द और विकलांगता का कारण बनती है। ऑस्टियोआर्थराइटिस को ठीक करने वाली कोई भी ऐसी दवा नहीं है जिसे मंजूरी दी गई हो, और इसलिए लक्षणों को कम करने और बीमारी की धीमी प्रगति के लिए परिवर्तनीय जोखिम कारकों को संबोधित करने पर अधिक ध्यान दिया जाता है। मोटापा ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों और रोग की प्रगति के लिए सबसे महत्वपूर्ण जोखिम कारकों में से एक है, विशेष रूप से घुटने की क्षति के लिए।

वजन क्यों मायने रखता है

अधिक वजन होने से न केवल जोड़ों पर दबाव पड़ता है, बल्कि इससे प्रणालीगत सूजन भी होती है, जो गठिया के लक्षणों को और बढ़ा देती है। मोटापे के प्रबंधन के लिए वजन कम करना सबसे लोकप्रिय उपायों में से एक है। हाल के कुछ शोधों से पता चला है कि कुल शरीर के वजन में 5-10% की कमी घुटने के ऑस्टियोआर्थराइटिस में दर्द के सुधार को मामूली रूप से प्रभावित करती है, हालांकि, ऑस्टियोआर्थराइटिस प्रबंधन में संरचनात्मक परिणाम पर कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं पड़ता है। शोध के अनुसार, कार्य और दर्द में चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण सुधार प्राप्त करने के लिए बेसलाइन दर्द से 20% सुधार की आवश्यकता होती है और 10% वजन घटाने की आवश्यकता होती है; और ऑस्टियोआर्थराइटिस के रोगी को दर्द में 50% की कमी महसूस करने के लिए, 25% तक वजन घटाने की आवश्यकता होती है।

गठिया रोग में वजन घटाने के फायदे

गठिया से पीड़ित व्यक्तियों के लिए, स्वस्थ वजन रखरखाव निम्न हो सकता है:

वह व्यायाम करें जो अनुकूल हो जोड़ों का स्वास्थ्य

गतिविधि आवश्यक है, लेकिन यह गठिया के अनुकूल होनी चाहिए। इन अभ्यासों पर ध्यान देने की आवश्यकता है:

पेशेवर सहायता लें

वजन नियंत्रण कई कारकों आनुवंशिकी, हार्मोन, दवाओं और भावनात्मक भलाई से प्रभावित होता है। यदि आपको परेशानी हो रही है, तो किसी पंजीकृत आहार विशेषज्ञ या स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लेने के बारे में सोचें। वे प्राप्त करने योग्य लक्ष्य बनाने, आपकी पोषक तत्वों की आवश्यकताओं को जानने और एक ऐसा कार्यक्रम स्थापित करने में आपकी सहायता करेंगे जो आपकी जीवनशैली और चिकित्सा स्थिति के अनुकूल हो।ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार के लिए, मोटापे को संबोधित करना महत्वपूर्ण है। ऑस्टियोआर्थराइटिस लक्षण नियंत्रण और संबंधित स्वास्थ्य परिणामों के लिए व्यायाम और वजन प्रबंधन सर्वोत्तम उपाय हैं। हालांकि व्यक्तिगत रूप से मामूली रूप से प्रभावी, वजन घटाने के साथ संयुक्त व्यायाम लक्षणों में सबसे अधिक लाभ लाता है, खासकर मोटापे से ग्रस्त वयस्कों में। वयस्कों को शारीरिक रूप से सक्रिय रहने और वजन नियंत्रित करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए नैदानिक ​​और सामुदायिक वातावरण में साक्ष्य-आधारित कार्यक्रमों की एक श्रृंखला उपलब्ध है, लेकिन इन हस्तक्षेपों का पर्याप्त रूप से उपयोग नहीं किया जा रहा है।डॉ. राजीव रंजन कुमार, सलाहकार, रुमेटोलॉजिस्ट, सीके बिड़ला अस्पताल, गुरुग्राम