वजन बढ़ना गुप्त रूप से आपके लीवर, किडनी, हृदय और आंत को प्रभावित कर सकता है, विशेषज्ञों ने चेतावनी दी है कि यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक खतरनाक है

यहां तक ​​कि शरीर के वजन में थोड़ी सी भी वृद्धि चुपचाप आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है, जिससे समय के साथ महत्वपूर्ण अंगों पर दबाव पड़ सकता है। अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से पेट के आसपास की आंत की चर्बी, टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, यकृत क्षति, किडनी तनाव और आंत असंतुलन से निकटता से जुड़ी हुई है। बहुत से लोग हल्के वजन बढ़ने के प्रभाव को कम आंकते हैं, फिर भी यह इंसुलिन प्रतिरोध, उच्च रक्तचाप और पुरानी सूजन को ट्रिगर कर सकता है, ये सभी दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों को बढ़ाते हैं। कमर के आकार, बीएमआई और शरीर की संरचना के साथ-साथ वजन की निगरानी करने से अंग स्वास्थ्य की स्पष्ट तस्वीर मिलती है। महत्वपूर्ण अंगों की सुरक्षा और गंभीर चयापचय रोगों को रोकने के लिए संतुलित आहार, व्यायाम और जीवनशैली में समायोजन के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना आवश्यक है।में प्रकाशित एक ऐतिहासिक पूल्ड विश्लेषण द लैंसेट कई अंतरराष्ट्रीय आबादी में बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) और हृदय रोग के बीच संबंधों की जांच की गई। इस बड़े पैमाने के अध्ययन में जांच की गई कि कैसे बीएमआई का बढ़ता स्तर कोरोनरी हृदय रोग और संबंधित हृदय संबंधी परिणामों के बढ़ते जोखिम में बदल जाता है। अनुसंधान ने यह निर्धारित करने के लिए कई दीर्घकालिक समूहों के डेटा को संश्लेषित किया कि कैसे वजन बढ़ना – भले ही मामूली हो – समय के साथ दिल के दौरे और अन्य हृदय संबंधी घटनाओं के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकता है। विभिन्न समूहों में इस जोखिम को मापकर, अध्ययन इस बात का पुख्ता सबूत देता है कि शरीर का अतिरिक्त वजन केवल एक कॉस्मेटिक चिंता नहीं है, बल्कि हृदय प्रणाली के लिए एक गंभीर सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरा है।

बीएमआई को समझना और कम वजन बढ़ना क्यों मायने रखता है

बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) यह आकलन करने के लिए व्यापक रूप से इस्तेमाल की जाने वाली विधि है कि किसी व्यक्ति का वजन स्वस्थ सीमा के भीतर है या नहीं। यह व्यक्तियों को कम वजन वाले, स्वस्थ, अधिक वजन वाले या मोटे के रूप में वर्गीकृत करता है। जबकि बहुत से लोग छोटे वजन बढ़ने को खारिज कर सकते हैं – विशेष रूप से छुट्टियों या त्योहारी सीजन के बाद – यहां तक ​​​​कि कुछ अतिरिक्त किलो भी महत्वपूर्ण स्वास्थ्य परिणाम दे सकते हैं।स्वस्थ बीएमआई से अधिक होने से प्रमुख अंगों पर तनाव बढ़ जाता है, जिससे एक श्रृंखलाबद्ध प्रतिक्रिया शुरू हो जाती है जो हृदय, यकृत, गुर्दे और पाचन तंत्र को प्रभावित करती है। वज़न बढ़ना, भले ही हल्का हो, हानिरहित नहीं है।

कैसे अतिरिक्त वजन से मधुमेह और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है

अतिरिक्त वसा, विशेष रूप से पेट के आसपास (आंत की वसा), शरीर की इंसुलिन प्रतिक्रिया में हस्तक्षेप करती है, एक स्थिति जिसे इंसुलिन प्रतिरोध के रूप में जाना जाता है। इससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है, जिससे टाइप 2 मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है।उच्च बीएमआई या बड़ी कमर हृदय रोग से होने वाली मौतों के एक महत्वपूर्ण हिस्से से जुड़ी हुई है। यहां तक ​​कि वजन में मामूली वृद्धि को भी नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे सीधे तौर पर जीवन के लिए खतरा पैदा कर सकते हैं। अतिरिक्त वजन उठाने से हृदय और रक्त वाहिकाओं को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। पेट के आसपास वसा जमा होने से रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल बढ़ जाता है, जिससे हृदय को नुकसान होने का खतरा अधिक हो जाता है।समय के साथ, यह अतिरिक्त कार्यभार धमनियों में कठोरता, प्लाक निर्माण और पुरानी सूजन का कारण बन सकता है, जिससे दिल के दौरे, स्ट्रोक और दिल की विफलता का खतरा बढ़ सकता है। स्वस्थ वजन बनाए रखना हृदय संबंधी जोखिम को कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।

वजन बढ़ना और इसका लीवर, किडनी और आंत पर प्रभाव

अतिरिक्त वजन का ख़तरा हृदय से परे तक फैलता है। आंतरिक अंगों के आसपास की आंत की चर्बी विशेष रूप से हानिकारक है:

यहां तक ​​कि मामूली वजन बढ़ने को भी नजरअंदाज करने से समय के साथ बड़े पैमाने पर अंगों की शिथिलता हो सकती है।

अतिरिक्त वजन आपके चयापचय को कैसे प्रभावित करता है और बीएमआई क्यों पूरी कहानी नहीं है

अतिरिक्त वजन सिर्फ शारीरिक भार नहीं बढ़ाता है – यह चयापचय प्रक्रिया को ट्रिगर करता है:

चयापचय संबंधी गड़बड़ी का यह संयोजन बताता है कि क्यों अतिरिक्त वजन दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिमों को महत्वपूर्ण रूप से बढ़ा देता है।जबकि बीएमआई एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है, यह स्वास्थ्य की पूरी तस्वीर प्रदान नहीं करता है। कमर की परिधि, कमर से ऊंचाई का अनुपात, या उन्नत शरीर संरचना स्कैन (DEXA, MRI) का उपयोग करके आंत की वसा और समग्र अंग स्वास्थ्य का अधिक सटीक मूल्यांकन प्रदान किया जा सकता है।

अपने अंगों को अतिरिक्त भार से बचाने के लिए कदम

अतिरिक्त वजन से होने वाले नुकसान को रोकने के लिए हमेशा कठोर उपायों की आवश्यकता नहीं होती है:

यहां तक ​​कि वजन में मामूली कटौती से भी हृदय की कार्यक्षमता, लीवर का स्वास्थ्य, किडनी की कार्यक्षमता और आंत के माइक्रोबायोम संतुलन में सुधार हो सकता है, जिससे दीर्घकालिक स्वास्थ्य जोखिम कम हो सकते हैं।यह भी पढ़ें | 30 दिनों में पेट की चर्बी कम करें: पोषण विशेषज्ञ ने ‘जादुई पेय’ का खुलासा किया जो सूजन को कम करता है, और आंत के स्वास्थ्य का समर्थन करता है