पाचन तंत्र एक अद्भुत, जटिल तंत्र है। भोजन से मुंह से अन्नप्रणाली तक जाने के बाद, यह पेट में शुरू होता है। यह पेट में प्रवेश करने के बाद छोटी और बड़ी आंतों से होकर गुजरता है। बड़ी आंत में कुछ समय बिताने के बाद, भोजन अंततः शरीर को अवशिष्ट अपशिष्ट के रूप में छोड़ देता है। कोई भी वास्तव में इसके बारे में बात नहीं करता है, भले ही हर कोई पोप करता है। यद्यपि सभी शौचालय चर्चा को कम से कम रखने से बातचीत को विनम्र रखा जा सकता है, लेकिन यदि हम ऐसा करते हैं तो हम महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतकों पर खो सकते हैं। क्या आपने कभी सोचा है कि पूप का सबसे अच्छा समय क्या है? हां, यहां तक कि अपने आप को राहत देने के लिए समय भी आपके स्वास्थ्य को चिह्नित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
पोप करने के लिए आदर्श समय
सुबह की सुबह ब्रह्मा मुहूर्ता (सुबह 4 बजे 6 बजे)
आयुर्वेद के अनुसार, आंत्र कचरे को खत्म करने का सबसे अच्छा समय ब्रह्मा मुहूर्ता के दौरान है, आदर्श रूप से सूर्योदय से पहले। इस बार वात कला (लगभग 2 am -6 am) के साथ संरेखित होता है, जब वात दोशा, आंदोलन और उन्मूलन के लिए जिम्मेदार, स्वाभाविक रूप से सक्रिय होता है।यह आंतरिक घड़ी, जब सम्मान की जाती है, तो प्राकृतिक आंत्र आंदोलनों को बढ़ाती है, जिससे निकासी आसान, पूर्ण और नियमित हो जाती है।
क्यों समय मामले: प्रकृति की लय के साथ सिंक करें
महर्षि आयुर्वेद अस्पताल में आंतरिक चिकित्सा में सीनियर आयुर्वेदिक डॉक्टर और एमडी डॉ। कल्पना सेहरा कहते हैं, “आयुर्वेद सिखाता है कि शरीर ब्रह्मांड का एक सूक्ष्म जगत है। जिस तरह प्रकृति ने भोर में खुद को नवीनीकृत किया है, इस समय के दौरान अपशिष्ट को उजागर करने के लिए तैयार किया गया है। पाचन। ”
सुबह की निकासी के स्वास्थ्य लाभ
बाकी दिन के लिए उचित अग्नि (पाचन आग) का समर्थन करता है।कब्ज, गैस और भारीपन को रोकता है।मानसिक स्पष्टता, मनोदशा और ऊर्जा को बढ़ाता है।समय पर भूख और बेहतर पोषक तत्व अवशोषण के लिए एक लय निर्धारित करता है।
विलंबित आंत्र आंदोलनों: एक आधुनिक महामारी
तनाव, गैजेट, या कॉफी निर्भरता के कारण देर से जागने और स्थगित करना प्राकृतिक आग्रह को बाधित करता है। इस दमन (वेगाविधरन) को आयुर्वेद में बीमारी का एक प्रमुख कारण माना जाता है, जिससे अरशा (ढेर), ग्राहनी (आईबीएस), सिरदर्द और यहां तक कि अवसाद जैसी स्थितियां होती हैं।
दीनाचार्य और आंत स्वास्थ्य
आयुर्वेद का डेली रेजिमेन (दीनाचार्य) सूर्योदय, तेल खींचने, अभियांगा और फिर सफाई के पहले चरण के रूप में समाप्त होने से पहले जागने पर जोर देता है। जब यह अभ्यस्त हो जाता है, तो यह अपाना वात (डाउनवर्ड-मूविंग एनर्जी) को संतुलित रखता है, जो सभी एलिमिनेटिव और प्रजनन कार्यों के लिए महत्वपूर्ण है।
स्वस्थ सुबह के उन्मूलन के लिए सहायक आदतें
सुबह 5:30 बजे उठो और पेरिस्टलिसिस को उत्तेजित करने के लिए गर्म पानी पिएं। पैदल और योग आसन (जैसे, पवनमुक्तासना) जैसे प्रकाश आंदोलनों का अभ्यास करें।देर रात के भोजन, भारी रात्रिभोज और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें, जो वात को परेशान करते हैं और सुबह की निकासी में देरी करते हैं।
जब आंत्र सही समय पर चलता है, तो बाकी सब कुछ संरेखित करता है
नियमित और समय पर आंत्र आंदोलन केवल एक पाचन उपलब्धि नहीं हैं, बल्कि आयुर्वेद में एक समग्र स्वास्थ्य मार्कर हैं। यह दोश, उचित नींद, आहार, तनाव और सर्कैडियन लय में संतुलन को दर्शाता है – अच्छे स्वास्थ्य की नींव।
