विशेषज्ञ बाथरूम की गलतियों की चेतावनी देते हैं जो महिलाओं में श्रोणि स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं

हां, आप घड़ी के खिलाफ काम कर रहे होंगे, और पेशाब को भागकर इसके लिए क्षतिपूर्ति करना आदर्श नहीं है। पेशाब करने के लिए अपना समय लें। यह स्वाभाविक रूप से होना चाहिए। पेल्विक फिजियोथेरेपिस्ट कहते हैं, “मूत्राशय की दीवार एक मांसपेशी है जो आपके पेशाब को आपके लिए बाहर धकेलती है। आपके मूत्राशय को खाली करने के लिए आपको धक्का देने की कोई आवश्यकता नहीं है।” जब आप अतिरिक्त दबाव डालते हैं, तो यह पेल्विक फर्श की मांसपेशियों और स्नायुबंधन को फैला सकता है, जो बाद में समय के साथ मूत्र रिसाव का कारण बन सकता है। “अगर आपको लगता है कि आपके पास अंत में कुछ और बूंदें हैं, तो अपने कूल्हों को साइड में रॉक करें या खड़े हो जाएं और वापस बैठें (डबल शून्य) और बस किसी भी शेष बूंदों को बाहर निकालने की अनुमति देने के लिए आराम करें। अपने मूत्र को तेजी से बाहर निकालने के लिए धक्का देने या तनाव से बचें,” वह कहते हैं।

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह के रूप में इरादा नहीं है। यह एक योग्य स्वास्थ्य सेवा पेशेवर के साथ परामर्श को प्रतिस्थापित नहीं करना चाहिए। यदि आपको अपने पेल्विक फ्लोर हेल्थ या मूत्र की आदतों के बारे में चिंता है, तो कृपया डॉक्टर या लाइसेंस प्राप्त चिकित्सा प्रदाता से मार्गदर्शन लें।